[討論] 5年內都無鍛鍊，肌肉衰退幅度？
曾經我有兩年的健身經驗，但因工作繁忙，五年來基本沒有運動。在這期間，我的飲食也完全不受控制，每天大多數時間都是坐著度過，肥肉變得非常多，整個是大胖子。
- 體重增加：從87kg到100kg
- 體脂率增加：從17%到28%
- 體脂肪重量：從 15.6到26.4
儘管如此，今天量測的inbody數據讓我驚訝。在這五年間，我的肌肉量僅下降了1.2kg（從40.8kg到39.6kg）。
ffim：21.53 - 21.01
同時，我也發現力量恢復相對迅速。例如，五年前 深蹲1rm 150kg
上週深蹲的最大重量是70kg，但這週已經提升到110kg。
我很好奇，這是否代表肌肉衰退不如我們一般所認為的那麼快？如果有人有相似經驗或科學依據，非常希望能聽聽您的看法。
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.41.218 (臺灣)
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https://www.ptt.cc/MuscleBeach/E.qz3fyZm5I2CM※ 編輯: Laiwah (223.138.41.218 臺灣), 11/01/2023 17:49:45
※ 編輯: Laiwah (223.138.41.218 臺灣), 11/01/2023 17:50:54
※ 編輯: Laiwah (223.138.41.218 臺灣), 11/01/2023 17:54:18
推
體重增加，身體也在做增加負重訓練去幫你扛脂肪
→
你拿體重87蹲150 跟體重100蹲110比？
→
肌肉量隨著體重增加沒什麼稀奇的
→
重新練進度比生手快也沒什麼稀奇的
→
神經募集能力吧
噓
…首先你要先瘦回來才能比較好嗎…
→
而且我覺得鏡子比機器準
→
女生心中希望的.JPG
推
肌肉本來就是很自私的組織，沒那麼容易衰退的
推
推一樓
噓
你靠自己體重負重訓練了
→
年齡應該影響很大
→
其實你一直在練肌肉
噓
沒人在乎體脂那麼高的人肌肉量如何
推
肉量我不確定 但是力量跟神經蠻有關的 是大腦限制了
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你的力量～
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而且肌肥大跟肌力的訓練又不同
→
聽過肌核理論嗎？那理論解釋了你的問題。
推
疫情那段時間很久沒練，重新開始訓練時，確實滿快就
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恢復到疫情前的強度。
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然後一個正常的健康人，就算沒有特別在運動，也不會
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沒事就掉肌肉吧，除非是到了老年以後。
噓
你肥成這樣ffmi沒有參考價值吧
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是不是忘記胖子肌肉量其實都不低這件事，只有泡芙肌肉
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才低
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超大的泡芙肌肉量就高了 （？
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