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[問題] 求救!滑輪下拉遇到的問題

mHRUed 發表於 2020/3/14 下午10:09:14
看板MuscleBeach標題[問題] 求救!滑輪下拉遇到的問題作者
mHRUed
 (魯魯咪的魯蛇)時間推噓14 推:14 噓:0 →:3

如題

本人166CM/66KG

滑輪下拉 65磅的時候可以維持背部夾緊，達到肩膀後收

但是一旦超過此重量，比方說下一個重量75磅

我就沒辦法背部夾緊，肩膀後收，我自己剛剛體驗

幾乎完全都用手拉，請問想繼續做大重量的滑輪下拉

沒辦法肩膀後收，背部夾緊，這樣訓練效果佳嗎?


--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.7.188 (臺灣)
※ PTT 網址
推

karate200703/14 22:27感受度比較重要，不要盲目追求大重量

推

iscpupu03/14 22:35你先想想肩膀後收的理由 在想想你的目標是什麼

推

Alistargod203/14 22:44你要這樣那乾脆插到底不是更有效？

→

CO203/14 22:53用65磅拉

推

daniel522503/14 22:58你都說了完全用手拉 然後問訓練效果好不好?

推

eiyuwu2503/14 23:40動作不正確。做的重要幹嘛？

推

searoar03/14 23:4765用手+背拉 75只用手拉 有可能嗎

→

searoar03/14 23:50你可以搭配其他動作例如划船 而不是同個動作維持同個重量

推

agunnm03/15 00:16 找教練

推

wxes3043103/15 04:12感受度重要，做久了中了自然會上去

推

EasyIsBeauty03/15 06:23不要盲目追求重量

推

jayin0703/15 10:40很正常呀 那就是你目前的極限 會進步的 重量上去不能保

→

jayin0703/15 10:40持姿勢完整也只是白練

推

qwsa292103/15 11:09你練手還練背？

推

Asucks03/15 11:44姿勢正確最重要，姿勢不對用了代償就事倍功半

推

JustBecauseU03/15 13:32先用65磅 然後多做一組如何

推

smin707303/15 18:57矯正姿勢先吧

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