[問題] 求救!滑輪下拉遇到的問題
如題
本人166CM/66KG
滑輪下拉 65磅的時候可以維持背部夾緊，達到肩膀後收
但是一旦超過此重量，比方說下一個重量75磅
我就沒辦法背部夾緊，肩膀後收，我自己剛剛體驗
幾乎完全都用手拉，請問想繼續做大重量的滑輪下拉
沒辦法肩膀後收，背部夾緊，這樣訓練效果佳嗎?
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.7.188 (臺灣)
※ PTT 網址
推
感受度比較重要，不要盲目追求大重量
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你先想想肩膀後收的理由 在想想你的目標是什麼
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你要這樣那乾脆插到底不是更有效？
→
用65磅拉
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你都說了完全用手拉 然後問訓練效果好不好?
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動作不正確。做的重要幹嘛？
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65用手+背拉 75只用手拉 有可能嗎
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你可以搭配其他動作例如划船 而不是同個動作維持同個重量
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找教練
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感受度重要，做久了中了自然會上去
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不要盲目追求重量
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很正常呀 那就是你目前的極限 會進步的 重量上去不能保
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持姿勢完整也只是白練
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你練手還練背？
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姿勢正確最重要，姿勢不對用了代償就事倍功半
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先用65磅 然後多做一組如何
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矯正姿勢先吧
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