[問題] 槓鈴肩推的輔助動作?

perfectdog1203/20 10:33pin press

hornet0103/20 11:12shoulder IYT

Superxixai03/20 12:16肩推70@@

adaplant03/20 12:34pin press 我也在考慮 卡在 65k 5x5 很久了一直沒進步

adaplant03/20 12:34但我用的深蹲架太低 肩推就偶爾會失手撞到 站遠又在護槓

adaplant03/20 12:34範圍外

Ethan4503/20 13:30肩推真的難進步 = ="

z0117011703/20 14:20好猛 我站姿只有坐姿的一半重量..

teleportcat03/20 14:3270 牛逼

hyk99885ggb03/20 15:00坐姿比較強正常嗎

sm98151203/20 15:03cj

ctct051303/20 15:52我只有40 我要自盡惹

alexyen060603/20 16:3970真低牛

howggyy03/20 16:4770好猛....

aa2422508503/20 17:3970不猛，不蹬光靠上肢肩推一倍自身體重才是很猛的....

moy556603/20 18:18肩推版農夫走路阿 忘記從哪裡看的 肩推上去然後走

Iversonshao03/20 18:32坐姿有靠背輔助 會比較強 站姿用挺舉式不錯的輔助項

otakunan03/20 19:16我猛，我40還上不去

armageddonwa03/20 20:29坐姿有椅背支撐，對於不借力者可幫助身體穩定

cat12378803/20 20:31肩推70厲害...

straw86913be03/20 21:01肩推70 樓主應該很巨

aric198503/20 21:26肩推70 版主應該真的超巨

iansong03/20 22:07太猛

goldfish110403/20 22:12adaplant可以65k5*5也是很猛，1rm大約85

goldfish110403/20 22:13肩推70應該看自身體重吧

adaplant03/21 00:04我120+ 所以肩推70應該算正常 65k 5x5 也就卡在這裡了

adaplant03/21 00:04沒試過肩推的 PR... （一方面是肩有傷 第二是肩推是我

adaplant03/21 00:04排臥推的輔助項

pptsodog03/21 01:1170可以教我們了==

whitecolor7803/21 01:43我肥宅 肩推就差不多70 還是看體重啦....

goldfish110403/21 02:03adaplant大120+肩推只有80算弱的，可能是肩傷的關係

adaplant03/21 04:01沒差 我肥宅 練身體健康OuO/

Seaware03/21 04:39動作還沒完美的話，調整動作最好進步

ademgu03/21 04:54https://www.youtube.com/watch?v=mqsLjZwbMNY

ademgu03/21 04:58臥推、雙槓、Skull crusher、啞鈴側平舉

ademgu03/21 04:59槓鈴肩推、上斜槓鈴臥推、啞鈴臥推、啞鈴肩推

ademgu03/21 04:59我是這樣推的分兩天練

ademgu03/21 04:59體重120-

Timberlake03/21 10:18巨巨

curtis724803/21 10:25槓鈴肩推才70是能有多巨 這版什麼時候這麼多弱雞了？

irosehead03/21 10:50站姿肩推真的不容易練 而且容易傷到背跟腰的

adaplant03/21 14:33噗 怎麼說得站姿肩推 70 好像很容易似的...

ENCOREH3345603/21 16:1734樓恐怖連結

aa2422508503/21 17:15......真的可怕

aa2422508503/21 17:25認真，有1倍再po影片會比較好說服人......

Ethan4503/21 17:2834樓建議戴護腕

ademgu03/21 18:17我會再加油的

ademgu03/21 18:19不到一倍體重手腕沒那麼玻璃

ademgu03/21 18:19伏地挺身手腕不是更折嗎？

goldfish110403/21 19:05認真問，有肩推一倍的巨巨可以po影片嗎

aa2422508503/21 19:09很難，非常難，而且純上肢發力，更難

Ethan4503/21 20:28https://youtu.be/vVotPjA2kug 輔助動作 借力推

afysonic03/22 11:55https://www.t-nation.com/training/tip-smashing-an-ov

afysonic03/22 11:55erhead-press-plateau

afysonic03/23 01:06發現沒跑出來，就是之前有找到分享起始、鼻、額、鎖住等

afysonic03/23 01:06四個地方停滯的解決方式

Ethan4503/23 08:57感謝分享 幫縮網址 https://reurl.cc/mnLLv9

LCHP03/24 10:4170好猛...

chong1703/24 18:3470 好強喔 我做手肘會痛，已經很少做肩推了