[問題] 硬舉練習討鞭

musicman 發表於 2020/3/28 下午8:21:29

看板MuscleBeach標題[問題] 硬舉練習討鞭作者

(AJ)時間Mar 28 20:21:29 2020推噓 8 推:8 噓:0 →:8

各位先進前輩好，
近期開始練習硬舉（傳統）

影片如下：
https://youtu.be/3T5f6sv6cCo

希望能不吝給予我建議，
看教學影片再自己實際練習，
還是擔心沒有做對做好，
先謝過各位了。

（練習重量抓30kg)

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.0.55 (臺灣)

推

adaplant03/28 20:29以我的觀點動作沒什麼可挑剔的建議硬底鞋送髖再前一

→

adaplant03/28 20:29點

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j258536603/28 20:34收下巴，不要往前看，頸椎壓力大

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u951753549703/28 20:40起槓背肌沒收緊、臀肌未完全緊繃似乎下背代償一些，

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u951753549703/28 20:40頸椎過於後仰，頂峰收縮時髖可再往前推一些

推

Kevinstar03/28 20:54你腳有浮動喔換硬底鞋比較好另外髖跟啟始的部分樓上

→

Kevinstar03/28 20:55們都給建議了我只推薦你看這影片

→

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musicman03/28 21:52謝謝建議。我再朝這些方向修正

推

wwwpietw03/28 22:30加油加油

推

clock022003/29 02:52動作很怪

推

clock022003/29 02:56這你自學的吧要不要找個教練

推

usbeef03/29 09:29離心的時候好像有點靠下背在撐

推

cuiudshaos03/29 12:58很不ok 建議找教練

推

azure2701403/29 13:27拉到最上面的時候骨盆前傾了

→

c2425399403/30 21:0030公斤沒啥好講的吧？因為你100公斤絕對不是這樣做的

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