[問題] 單腳硬舉時的髖關節問題
如題
小弟在做單腳硬舉時
如果重量持在作用腳的另一邊的時候
身體就會整個不自覺的往髖外旋的地方轉(左腳時身體往順時針轉,右腳時往逆時針轉)
而重量持在與作用邊同邊卻不會有這個問題
請問這是怎麼了,髖關節內旋力量/活動度不夠之類的嗎？
請各位巨巨幫小弟解惑
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.41.38 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: linqwe379 (122.121.41.38 臺灣), 04/17/2020 23:41:05
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人體陀螺就此誕生
推
抗旋轉偏弱 加強對側旋線
推
大腿內、外側的力量不同，弱邊的力量不夠所以才會轉到
→
有力的那邊去施力，試著降重量去感受弱邊。
推
要不要試試先用槓鈴?重量平均先嘗試再進階重量單邊
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