[問題] 練肩的時候 肩胛要固定收緊嗎
我最近練肩阿 做飛鳥的時候 肩胛要下沉避免用到邪方
這個大家都知道 我也知道
可是像是坐姿的啞鈴肩推
往上舉到頂的時候肩胛到底要鬆開 全身盡力往上伸展
還是依樣要收緊肩胛比較好啊
有人知道嗎 你們怎麼戀的
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作者 panvincent (岡部倫太郎) 標題 [閒聊] 新英雄被綁死 看板 LoL
→ yorkyoung : 四樓肛門跟五樓屌也綁死了09/04 19:54
→ aaa5118 : 鏡爪剛出的時候好像有很多人拿去打AD W回血拔掉後再09/04 19:54
→ aaa5118 : 也沒看過09/04 19:54
→ yorkyoung : 抱歉 我以為這裡是八卦板09/04 19:54
→ yorkyoung : 可以幫刪推文嗎 感謝09/04 19:54
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噓
樓下是跟潔身自愛一起戀 可參考
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怎樣練可以用到邪方啊 感覺很強
推
坐姿肩推不需要舉到最頂吧 注意力專注在三角肌就好吧
噓
戀什麼？
噓
天使之練
推
邪方是類似查克拉這種的能量型態嗎？
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首先你要先進到明教密道
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先去健身房找國文老師報到好嗎
推
上網查 肩肱節律
噓
先取得宇宙魔方再來講
噓
補藥，不染惠戀泰撞
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打類固醇 一組打針
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[問題] 背部感受不大 想拜託各位巨巨看一下想請問各位巨巨 感覺做背部感受度都不是非常大 滑輪下拉部分 不曉得是不是握太窄? 我大概無名指在外環上![[問題] 背部感受不大 想拜託各位巨巨看一下](https://i.imgur.com/agBIm61b.jpg "[問題] 背部感受不大 想拜託各位巨巨看一下")
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肩膀菜單請益大家好，小弟健身一年半，170/77 體脂17 骨骼肌36.1。 健身前一年練後肌肉都爆炸酸痛，最近練肩發現酸痛感減少很多（幾乎不會酸的程度.... ，這個菜單也用了半年多，在想是否要更換菜單或加重（加多少合適？），請健身板巨巨28
[閒聊] 練肩左手手肘會有異音如題 就是骨骼互相摩擦的聲音，而且稍微會痛 我有看著鏡子照做，不管是坐姿啞鈴肩推、槓鈴肩推、機械式坐姿肩推都會這樣 看鏡子左右手的角度都一樣，彎曲角度都一樣，卻只有左手手肘有這樣的問題，右手肘完全沒感覺 一開始做槓鈴肩推以為是左手太弱才會這樣，結果做機械式調很輕還是會22
[討論] 會特別練前平舉嗎小弟練肩順序 站姿槓鈴肩推or坐姿啞鈴肩推，少數史密斯或機械肩推 再來側平舉（啞鈴orcable） 然後練三角肌後束（YTW各10下為一組or臉拉or啞鈴趴姿後拉） 通常這樣的課表已經花滿多時間了20
[問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?大家好 在做滑輪下拉的時候常常看到兩種做法 一種在離心時肩胛骨還是保持鎖定下沉 一種在離心時肩胛骨會鬆開並且會被順勢往上帶 看教學兩種方式都有人推15
Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎打給賀，我是歐告教練，我學生也常常問我這個問題，剛好矯正訓練也是我的專長 提供一些別的方法給你參考 通常大家在訓練的時候，都會設個目標，例如胸要厚一些，背要寬一些，卡稱要大一些 但是很常忽略一個問題，那就是肌群之間的「平衡」 舉個例來說，通常男生很喜歡練胸，可能每天都是胸日，這並沒有關係，因為這是他的10
[問題] 臥推肩胛很容易跑出來如題 大家都知道要後收 穩定肩胛 但不知道是控制能力的關係 還是衣服太滑![[問題] 臥推肩胛很容易跑出來](https://i.imgur.com/updhYoIb.jpg "[問題] 臥推肩胛很容易跑出來")
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[問題] 啞鈴跟上胸臥推時肩胛的問題各位巨巨好 槓鈴臥推要肩胛後收下壓是大家都知道的事 但最近在增加其他臥推動作時有幾個疑問如 下： 1.啞鈴臥推也是要肩胛後收下壓嗎?還是挺胸讓下背不要躺到bench就好？啞鈴臥推的夾肩 胛真的比較難做QQ4
[問題] 關於練肩與練背肩胛位置大家好～ 小弟一直有個問題疑惑很久 關於肩胛後收下壓的部分 大家都知道練胸（比如：啞鈴臥推） 肩胛後收下壓是為了孤立胸肌發力，並且穩定肩膀2
Re: 肩夾擠解決方法，肩膀評估檢查恕刪 肩夾擠是肩胛骨和肱骨碰撞 所以練習肩胛骨後傾上轉可以增加肩胛骨和肱骨的空間 但大多數做的的夾肩下沉反而是減少肩胛骨和肱骨的空間 夾肩和收肩是不同的概念
