[問題] 硬舉圓背問題
請問各位大大,練習硬舉時,如何保持背部張力?
從地上拿起時,姿勢就圓背了…腰痠
這問題好像老生常談
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.12.55 (臺灣)
※ PTT 網址
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全身繃緊....嗎?
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把雙手外旋,上背會比較好蹦緊
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降重量
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降重量
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闊背要鎖,想像要把槓折斷的方式
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圓哪?下背?輕重量也圓?
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從空槓開始評估姿勢
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看肩頸、肩關節、胸廓、肩胛骨那邊的情形
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說來話長
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降重量 墊高 核心腹肌出力 原因超多 發個影片大家看比較
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好討論
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一般大家都只會說降重 其實降重動作還是錯的啊
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練習約1個月,重量30,核心不太會控制
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這...問題多到不知怎麼形容 建議你找個教練好好從
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基本開始學起....
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這是一個標準的全錯示範
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好的,謝謝大家,再請教教練
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動作感覺不太連貫
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先從六角槓上手
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看了影片,硬舉圓背其實還好
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先把這部p1-p5看完
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肩背部要維持張力 想像有人要掃你癢把腋下夾緊 這部都
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有提到
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你做對了一件事。找鍵盤教練
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慘不忍睹...
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