[問題] 請問我有圓背嗎？
小弟之前被說有圓背問題
做起來下背確實會疼痛
有降重練習一陣子
現在做下背不太會疼痛
不過不確定是不是太輕所以不明顯
想問一下這樣還有圓背嗎
https://youtube.com/shorts/6xElzdniHOQ?feature=share
順便問一下加重量動作就會開始不標準出現問題
可是不加就沒有漸進式超負荷
要什麼時候加重量呢？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.137.96 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/MuscleBeach/M.1663414455.A.C86
推
※ 編輯: aby123 (39.8.137.96 臺灣), 09/17/2022 19:43:15沒有
推
一點點而已，基本上核心還是在控制範圍內
推
沒有，姿勢標準
→
是不是缺業績路過的教練說的
上次發文推文說的
推
※ 編輯: aby123 (39.8.137.96 臺灣), 09/17/2022 20:52:23
這軌跡看起來很舒服啊
推
沒有 但感覺上背向下向後收的不夠？我不是專業的可
→
能要請板上大大解惑~
推
不一定要硬加重量啊 可以輕重量強調控制 原重量加
→
上暫停 各種變化都可以去多嘗試
推
這樣沒有圓背 如果重量加上去腰部稍微酸酸漲漲的感
→
覺都還算正常 休息後有緩解就沒事了
→
然後建議是 錄影的角度 從側後斜後高一點的角度比
→
較容易看到背跟身體側邊軌跡 放地板看起來不太明顯
→
或是乾脆請人幫忙錄一下也好
推
沒有圓背，但下背用力方式好像有點問題，容易造成下背痛
推
退髖動作有點不順，可能是你下背會痠的原因
推
重量問題一句建議加爆 受不了身體會告訴你 痠痛就休息
→
休息還沒好就做低重量當復健
推
這下背看起來沒問題 但加重上去不曉得會變怎樣看你要
→
不要拍來看一下 我自己平常都做8RM左右 之前上萵苣教
→
練課有教練帶才有上到4RM
→
還好吧，正常人做PR多少都會跑掉一些
推
這算很標準了吧，你試試自己的PR就知道什麼叫變形了
推
我就是被缺業績教練一直說圓背那個 笑死
推
下放的很慢才是下背主要壓力來源吧。
爆
[實況] 超負荷 空幹人是地獄的英雄實況主遊戲ID：超負荷/超負2荷/第一學府莊敬高職 伺服器Server： TW∣NA∣EU∣CN∣KR∣其他 實況頻道連結： 實況內容簡介： （或實況主影片 HighLight 等，須超過20正體中文字）![[實況] 超負荷 空幹人是地獄的英雄](https://i.imgur.com/7Y7L2nhb.png "[實況] 超負荷 空幹人是地獄的英雄")
爆
[實況] 超負荷 安安實況主遊戲ID：超負荷/超負2荷/第一學府莊敬高職 伺服器Server： TW 實況頻道連結： 實況內容簡介：![[實況] 超負荷 安安](https://i.imgur.com/jTml56zb.png "[實況] 超負荷 安安")
爆
[請益] GG設備不做請問能做什麼各位大大安安 小弟GG設備年資2-4年,年紀不小了 四大電機所畢業,碩論是做薄膜材料製成元件量測電性物性的 別問我為什麼來設備當年不懂事急著找工作 碩論的東西也找不到什麼好工作就事了進了社會才知道選錯路38
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎？" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://img.youtube.com/vi/ll9U2Jgwa2A/mqdefault.jpg "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
33
[實況] FW 超負荷 坦克版本先練習 請假四天實況主遊戲ID：超負荷 伺服器Server： TW 實況頻道連結： 實況內容簡介： （或實況主影片 HighLight 等，須超過20正體中文字） 應該是要去台南見朵莉順便玩![[實況] FW 超負荷 坦克版本先練習 請假四天](https://img.youtube.com/vi/3IwBWw_-KmE/mqdefault.jpg "[實況] FW 超負荷 坦克版本先練習 請假四天")
26
[問題] 下背極度疼痛 還有什麼治療方式如題 好幾年前曾經深蹲受傷 一直疼痛至今 算是時好時壞 有時候痛到什麼姿勢都很痛 晚上也完全無法入睡 藥布貼了也很痛 有時候就還好 感覺不舒服而已 西醫的部分 已至大醫院就醫過28
[問題] 幫我看看我的硬舉動作小弟不知道自己的動作正不正確 想請板上巨巨幫我看一下 怕單一角度不好判斷拍了三個角度 這是右後方的![[問題] 幫我看看我的硬舉動作](https://i.ytimg.com/vi/lXHtCK_1VNA/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBaKEwwDw==&rs=AOn4CLDN-d_PQF2dXLc1VkMzENVaS7UfpQ "[問題] 幫我看看我的硬舉動作")
16
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？日本研究是每周重訓超過130分鐘死亡率增加 跟啥大不大重量有啥關係？ 你的推論是不是太沒邏輯了 : 這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響 : 而這幾年很流行的一句話15
[問題] 漸進式超負荷安安各位巨巨 小弟弟我最近碰到瓶頸期 重量一直上不去 在這種情況下想增加負荷 你們會選擇降重來增加訓練量嗎？![[問題] 漸進式超負荷](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/271966972_908584539826565_1294507897255676932_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=109&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=Cb2jX3vHu7kAX98n2fm&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfAzw6ujqO7OekHPd3HHqE4KHhVN4i1yJG5-MEhgn9o9rg&oe=63622F53 "[問題] 漸進式超負荷")
10
[問題] 輕重量深蹲 核心要繃緊嗎？今天練腿做深蹲 一開始用空槓在做的時候 核心沒發力 做到第20下之後 下背就會痠 後來慢慢開始加重