[問題] 增肌時增加的脂肌比多少正常？(跪求經驗分享)
小弟目前在進行增肌，我知道增肌時脂肪上升是肯定的，但是還是希望能夠盡量乾淨增！
觀察到目前5個月發現增加的肌肉與脂肪比率大概是：
肌肉1.2 ： 脂肪 1
請問這樣比率正常嗎？會不會增加太多脂肪了？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.61.226 (臺灣)
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π：3
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e:2
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讚 繼續保持
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0.3025
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是真的認真想了解 爬文好像爬不太到，抱歉
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乾淨增肌其實沒有那麼重要 畢竟體脂降的速度相對快很多
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我現在保持一個月0.5～0.8的體重上升 不知道這速度
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上升正常嗎？
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體重幾公斤？這樣速度應該是不錯了
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目前70-71之間 身高178
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想要吃到75再減脂，體脂率現在大概15-16之間吧
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我目前也在增肌期，教練是排定我一個月增一公斤左右，因
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為之前長期斷食跟低碳狀態，所以沒有一開始就把碳水拉太
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高，目前碳水攝取高碳日大概體重*3.5
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我從53公斤增加到70公斤 體脂都在15%左右浮動，沒增加
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大概一年半
※ 編輯: jojoRush (49.216.89.163 臺灣), 12/10/2020 14:00:58
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目前也是 增肌5個月多大概快5公斤，體脂15幅度
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