Re: [問題] 引體向上動作求鞭
看到這篇文章
也想請教版上大大看我動作是否有需要調整的地方，練了一陣子了，但有時隔天肩膀會有些不舒服
https://youtube.com/shorts/g4bLGI2aZy0?feature=share
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動作不錯
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龍門架八字形的拉習慣了,我拉公園這種平的也有點不舒服
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肩膀會不舒服可能是直上直下，追求下巴過槓，上去的時
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候聳肩了。試試看挺胸夾背，上半身會微微後傾，把目標
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放在胸口靠槓，
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嗯嗯謝謝！我再多注意
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上半身略為後傾 KJ的YT有一集有提到
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我跟大大動作相似，也遇到同樣問題。但我是因為有點心理
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障礙，不敢後傾。怕桿子不穩會往後跌。
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首Po如題 附上身高體重 170/63-64 體脂約14% 目前背部的訓練除了其他啞鈴訓練以外 還包含引體向上 每次的訓練大概都是 6、6、5、5 一個星期兩次 大概施行了一個月 但覺得很難進步 很難標準的做完6*4 甚至再更進步13
首Po先說小弟38歲， 因爲被檢測出有輕微脊椎側彎， 所以1年前就開始練單槓， 從一開始手打直吊30秒到現在已經可以直上直下7～8下， 不過呢～![[問題] 引體向上動作求鞭](https://img.youtube.com/vi/3cwrqYMtYRk/mqdefault.jpg "[問題] 引體向上動作求鞭")
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首Po各位巨巨大家好，因為疫情關係小弟也開始居家訓練 之前比較少做引體向上，所以拍了一段影片獻醜 不知道動作哪邊有不正確的地方? 想另外請問標準的動作，雙手需要完全打直到肩膀聳起來， 然後上拉時再下收肩胛嗎?![[問題] 引體向上動作求鞭](https://i.imgur.com/gYzJ60ob.jpg "[問題] 引體向上動作求鞭")
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[問題] 引體向上求鞭想請各位引體高手指導求教 現在遇到的問題有 1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。 2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？![[問題] 引體向上求鞭](https://img.youtube.com/vi/71UofCP10lc/mqdefault.jpg "[問題] 引體向上求鞭")
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[問題] 引體向上求鞭幾個月前有在板上問過 覺得受益良多 經過幾個月感受調整 次數跟感受度都有增加6
[問題] 引體動作求鞭附上影片 最近開始在練引體向上 我是正手、反手輪著拉 徒手拉到沒力後（最後幾下狂抖上不去）5
[問題] 訓練菜單請益各位板上巨巨好 小弟從大四初入健身房 中間畢業當兵等等的不算穩定的練了一年多 剛開始練的時候滿快就看出體態有一點改變 後來畢竟不是很穩定的訓練所以也就一直保持差不多的樣子![[問題] 訓練菜單請益](https://img.youtube.com/vi/eIq5CB9JfKE/mqdefault.jpg "[問題] 訓練菜單請益")
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[問題] 引體向上求鞭如題， 各位巨巨好，直接附上影片如下 上為第二組1
Re: [問題] 一周三練 一次練全身菜單請益小弟也是一週三練 也想請教菜單是否可行 有無需加強之處 每次訓練以下順序 側蹲左右各1下*8組 熱身 槓鈴深蹲（均含20公斤槓重）