[問題] 引體向上動作求鞭

reaper31706/29 23:26肩胛沒收 用手臂硬幹上去的

heavenbeyond06/30 06:32哇樓上大大眼睛好利！我重看了才發現如你所說。

shujoe06/30 07:42建議可以先讓腳離地穩定肩胛骨後再拉，影片的姿勢久了肩膀

shujoe06/30 07:42容易不舒服。

shujoe06/30 07:44https://youtu.be/3cwrqYMtYRk

perrylieu06/30 09:19可是我在拉的時後都有注意要微挺胸、收背耶，沒想到….

drinkmywater06/30 09:33先吊著原地練肩胛下壓

B0Y006/30 10:14拉上去的時候都聳肩了

hsnufuji06/30 10:44肩胛「後收」和肩胛「下壓」是不一樣的

henry540506/30 10:48你站的位置跟拉起來的位置跟器材設計的根本就不太一樣

henry540506/30 10:48都沒人發現哪裡怪怪的嗎?= =這樣動作會拉的好才怪

henry540506/30 10:48拉上去不會覺得卡卡的嗎?

drinkmywater06/30 11:12下壓外旋做好 往上拉會自然後收

bearmajik06/30 11:31看起來好晃 你自己小心

rick630406/30 12:32背闊不夠力夾也夾不住

hosighle06/30 12:39建議與其做多 不如做好做正確一下

bassblacktea06/30 13:22同10樓看法 應該背向冷氣才是

wang042406/30 14:13用手臂硬上去的，動作要在修正一下喔

ezdoesit06/30 14:19覺得你可以先用彈力帶把基本姿勢練對。

ezdoesit06/30 14:19輕的練可以了，重量再慢慢上去。

ezdoesit06/30 14:22https://youtu.be/NyZvcjgNpEg?t=51

OROCHI9706/30 15:25你站那邊不會覺得很卡嗎 囧

OROCHI9706/30 15:29兩階段動作，第一階段肩胛下壓身體微上升且微後傾，第

OROCHI9706/30 15:29二階段想像要把槓拉到胸口處，以微後傾的姿勢上去，不

OROCHI9706/30 15:29是直上直下，太多人執著要下巴過槓導致身體太直手臂發

OROCHI9706/30 15:29力就多了

perrylieu06/30 15:38其實這組單槓應該是背朝冷汽的方向，但因爲這樣做前腳

perrylieu06/30 15:39板會卡到前方連接桿，索性換方向做

perrylieu06/30 15:42但反正都是手抓槓往上拉，當初有問廠商身體朝前還是朝

perrylieu06/30 15:42後都可以

WallyWorld06/30 21:53https://youtu.be/XB_7En-zf_M

ewjfd07/02 08:36大哥 你站錯邊了

maydayjames07/02 18:53挺胸，下背核心收好，用核心先啟動

freelife07/04 22:24這台我有，反向做可以，但拉太猛的話要注意一下，因為

freelife07/04 22:25拉時架子受力是向身體，而另一邊的力矩做比較短，有翻

freelife07/04 22:25車的風險