[閒聊] 長腿背蹲舉
https://youtu.be/Y81O_4Kpvg4
多年前看到水肥的文章提到科學小飛俠Layne Notan
我想說這個人是不是瘋了怎麼蹲300公斤時怎麼快要頂到膝蓋
直到最近才發現自己的情形跟他一樣QQ
當時在學背蹲舉時總是覺得江凱傑怎麼蹲那麼挺
甚至山本俊樹這種深蹲機器也是挺到傻眼還可以260蹲個十下
後來看見Ed Coan也是大腿長小腿短也是類似的問題
還有最近看見IPF中有個蹲超重的站超窄的也超強
https://youtu.be/jkdrKR5SEek
而非常中二的Kevin Bui 他也是大腿太長深蹲也蹲得很痛苦
https://youtu.be/uN3mfg-Zavg?t=11
https://youtu.be/63YRBNahYMY?t=320
最近出車禍跟Larry 輪胎一起的Black Tom Cruise也是腿偏長
偶總覺得黑人的基因也都是腿長為主
https://youtu.be/JNSJZKyc_Lw?t=183
IPF拿過金牌的黑人螺絲,他的肌肉量不是普通得大0.0a
他的爆發力明顯強到爆炸XD
最後蟾蜍摸撫一支影片也被一個冠軍校正他蹲的方法太傷膝蓋
https://youtu.be/8EyfgOpAilM
蟾蜍王過去都是站超開綁膝蓋身體挺直蹲超重,這種方法確實可以蹲夠低
但長期下來對膝蓋損耗而且很容易讓核心不穩定
最後有自己的蹲法最重要,偶屬於腳長身體短手也短...
而且像偶們這一類的很常在深蹲挫敗到最後乾脆不練
當然舉重選手真的是外星生物尤其是俄羅斯烏克蘭那一帶他們手長腳長的
這位蹲260kg Jerk最高到240公斤 核心真的是鐵打的 前蹲舉身體沒有挺直照樣蹲重
https://youtu.be/IuowAhELYsY?t=144
疫情期間有感而發XD
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脆皮雞排梅粉地瓜波霸奶茶咖哩豬排烤雞翅膀火雞肉飯鍋燒烏龍麻辣鴨血炒麵麵包
蒜泥白肉可口可樂月亮蝦餅麥克雞塊麥香魚堡鳳梨蝦球草莓厚片大冰奶茶蜜汁叉燒
炸冰淇淋火腿炒飯滑蛋牛肉炒高麗菜滷雞爪凍紅茶拿鐵仙草奶凍沙茶牛柳什錦海鮮
布丁奶茶烤雞腿排酥皮濃湯紅豆湯圓義大利麵鐵板雞柳宮保雞丁麻婆豆腐豆乳雞翅
味噌拉麵海苔飯卷起司豬排蒜味肉羹香草奶昔牛肉湯餃乳酪蛋糕燒肉蓋飯照燒豬排
滷肉飯蚵仔煎蚵嗲甜不辣蛋包飯鹹酥雞煎包熱狗堡鹹水雞麥脆雞三杯雞鼎王麻辣鍋
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選自己適合的即可 健身是一輩子的事
大部分都是看腳踝活動度
那個Stan的腳踝活動度爛到不行,糾正別人實在沒道理
偶腳踝活動度很好 最後發現是骨盆結構問題XD
他也是用 Starting Strength 的方法蹲
每次看booey用腰來硬舉 都覺得有夠扯
其實我蠻好奇腿長的通常在硬拉的部分異常強 會不會是長期代償下的結果 山本俊樹曾經在他的頻道說過他在蹲的部分訓練頻率較高 他們團隊中Miyamoto 屬於腿長的,所以硬舉訓練頻率比深蹲還高 另外中國舉重中田濤訪談中也說他們團隊石志勇那種在訓練中動不動就硬拉280kg 看得他腰很疼XD 所以身體軀幹比例和肌肉量會影響到整體的訓練 Juggernaut Training System中有分析到腿長的在深蹲中比較容易代償 所以偶很長看到輔助訓練除了腿推機還有帝王功XD
※ 編輯: l17 (61.228.166.112 臺灣), 07/15/2021 20:07:40選擇自己身體適合的
舉重選手的深蹲一定是很挺的 山本腿又偏短 他的背蹲角
度跟普通人的前蹲差不多了
用腰硬舉30公斤跟用腰硬舉300公斤是不同的境界
剛剛看到跟Larry輪胎很好的黑人健力選手Black Tom Cruise車禍搶救失敗過世...RIP
※ 編輯: l17 (59.115.42.79 臺灣), 07/25/2021 15:26:1136
[問題] 深蹲時膝蓋會晃?不知道為何深蹲練5*5 只有到60公斤 下去跟起來時,膝蓋會左右搖晃 看錄影檔不是很嚴重的內夾 這代表甚麼?23
Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥17
[問題] 新手健身快40歲的新手,目標是練健康 目前一周一練,1次2~3組,練幾個月 引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深蹲40KG*710
[心得] 深蹲全蹲各位大神您們好 下午好 小弟花半年改善了胸椎、腳踝等身體活動度 深蹲硬舉也一直是我想練好的一門學問 我很喜歡舉重,ig追蹤了超多國內外的舉重選手、業餘大神 那個挺~那個翻~8
Re: [問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練?本巨巨練了十六年 總歸一句話 看基因 為什麼看基因 這就牽扯到你整體骨架長成什麼樣 這是基因決定的 你爸身高160 你媽150 手短腳短 你就是不可能200 手長腳長 深蹲 臥推 硬舉 這三樣都是行程越短越輕鬆 你一定看過IPF 臥推比賽變成柔軟度比賽 因為賽制規定就是這樣5
Re: [問題] 請問舉重和一般高背槓蹲舉差異先聲明,我不是一個專業的運動員也不是教練,就只是一個練身體健康的健力肥宅而已。 若看完以下個人經驗建議還是會造成操作上不適,還是找專業的諮詢會比較妥當,謝謝。 如果是練身體健康的,高背低背都沒關係。 選擇自己好操作且舒適的做就好了,背起來不要很痛,手肘很吃力就好了。 我的理解是這樣,深蹲類似逆向的從椅子站起來。可以嘗試先坐在臥推椅上,並注意三個點:5
Re: [新聞] 台北市長選戰變「比深蹲」 黃珊珊親自示這個深蹲大概一口氣把新手容易做錯的地方都示範完了 1. 深蹲一般不會站的那麼窄 腳跟最好跟肩膀同寬 無法站寬深蹲 一般來說是髖關節活動度/穩定度的問題 內收肌/臀大肌沒力 很自然地就會窄站 也是有人會特意練窄站距的來練股四頭 但不多 要練股四頭腿推更好5
[問題] 轟菌練腿課表請益之前有跑健身房,用的是網上推拉腿課表 停了兩年,最近又開始運動 自己家裡組了簡單啞鈴+槓鈴組 把腿的課表稍微改了一下 腿1.1X
[問題] 舉重運動員的身材要怎麼練啊?各位安安 肥肥我最近看視頻 有個中國舉重選手身材長這樣 就感覺可愛可愛肉肉的 但腿也不粗