Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片)
: https://i.imgur.com/EjyNXBe.jpg
剛好這兩天豪哥出影片
一個月時間訓練大飛
成果是這樣
https://i.imgur.com/ggTWK9x.jpg
腹肌可能瘦下來就有
但是那個飽滿的胸肌是怎麼回事
才一個月欸
豪哥表示這次訓練全部都採機械式
我相信版上一堆人重量應該都可以做比大飛重
但一個月這樣的胸肌怎麼做到的啊
太誇張了吧
對照這個系列文
很多推得重的人的照片胸都沒他好看
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這是大飛?!
比較好奇的是板上推崇一週同肌群不超過30組，但大飛光胸
背一週就三練了，所以其實是多練比科學健身實際多了？
每個人的組數上限本來就不一樣，甚至這個數字跟日常生活
的恢復品質也有關係。一般人只是練健康的，少練頂多就是
成長比較慢而已。多練要考慮受傷風險。
大飛本來就有在練了吧，之前看電視就常常秀身材
許家豪的訓練有他的邏輯在 體脂肪掉很多是重點
許的訓練 不做有氧體脂肪都會持續掉 強度很高
打光很重要
大多數人都低估自己訓練該有的強度
另外，器械你才敢上更重，自由重量會怕，就會保守一點
器械又魔王幫你看加逼你，效果當然好
燈光
不然小蘿蔔幹嘛去找查爾斯，米羅可
看鹿神大重量週練腿那集xd
我覺得是拍照技術...
拍照 修圖差很多 不要被騙了
你用這篇原PO的照片硬要修成大飛那樣也不容易吧
※ 編輯: foam0406 (101.10.56.243 臺灣), 01/23/2022 14:00:06這黃渤吧
本來就有在練 自己去查軍中樂園
燈光就可以了
我剛好有跟魔王買課 那強度真D累 不過會進步倒是真
的
真的很多人忽略了自己的強度，大腦會騙你已經力竭了，
其實你還有力
大飛一個月的確有成果，不過你這個照片燈光跟
膚色的影響相對來說比較大
打光差很大
所以避免自己練不到力竭，就用訓練總量堆積也是可行的嗎
去看影片板其實跟圖片差不了多少啦
而且我覺得比起胸練得更好的是背ㄟ
去看影片..其實線條練得很明顯..
打光的角度也會有差啦
總量拉高但你每組都沒力竭也沒用吧 力竭應該是最大共識
喔melo我懂你的意思了 抱歉XD
把妹這種身材就超夠了..其他就臉和談吐問題.
太屌了八
背練超好看的.....
哪裡有他的背圖呀
影片截圖 背跟胸
https://i.imgur.com/xzRvonb.jpg
腳底板練的不錯
https://youtu.be/Die2SPbxUaI 5:30有背 真的練得好
真的蠻猛的耶... 有找教練真的有差
新手一個月怎麼可能這樣
背真的猛
體脂問題
豪哥那個訓練強度很大
打光跟減脂
上班不要看裸上身拍年曆那次呱吉我記得也很騙
體脂容易低的線條就容易出來
我以為是香腸嘴饒舌歌手，原來是大飛
這才是專業教練的價值…..
你是不是沒充血?
一個月就可以這樣 可見很多無良教練都教很爛或是故意
拖時間，藉此騙客人買更多課。 平常故意說些進步要以年
為單位來看 這種唬新手的話。
反正沒成果就推到花錢的人身上 扯些代償啥鬼的所以沒練到?
大飛不是說他有訓練經驗 他只是電影拍完荒廢了不是嗎
為什麼我看不出那胸跟背有什麼特別= =? 但體脂低是真的
攝影效果會差很多
感覺只是減脂而已r
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借標題問， 因為目前剛好練滿兩年，但一直覺得自己的胸肌長不大，所以拍了影片想請各位巨巨幫我 看看動作是否有什麼問題可以改善，請各位不吝指教，謝謝。 ※ 引述《happycow (cnokk)》之銘言：![Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片)](https://i.ytimg.com/vi/crn3IHYVniM/hq2.jpg "Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片)")
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我菜G弱弱嫩逼 發一些個人想法 跟大家交流討論 1.胸小?什麼叫做小? 依照圖片看也是有厚度 要更大的話當然就是提升動作品質 訓練量 營養...等等 這是很基本的abc 基本上沒做到蛋白質*2 熱量盈餘之類的 還想要說增肌 我就不知道是 覺得自己是萬中選一有金鐘國的高睪固酮![Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片)](https://img.youtube.com/vi/7udw4u1bO-8/mqdefault.jpg "Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片)")
爆
首Po--------11/21更新--------- 感謝各位巨巨們的經驗分享及鞭策，就是胸肌長不大才發問的，但留言內容仍有諸多疑慮 ，稍作補充說明並附上影片，請不吝賜教 1. 我在World Gym Express練，那邊的啞鈴跟摃片都是kg計重，我用的機械式器材主要以 掛摃片那種為主，左右各自計重![[問題] 胸肌練不大(更新影片)](https://img.youtube.com/vi/Qsim_OJUJwU/mqdefault.jpg "[問題] 胸肌練不大(更新影片)")
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[問題] 魔王豪哥的練法不好用嗎看過很多健身教練例如 世界、工廠和其他小型健身室的教練在帶學生訓練 但像是魔王豪哥這種 休息時間極短的方法 在外面卻幾乎沒有看到有教練在用![[問題] 魔王豪哥的練法不好用嗎](https://img.youtube.com/vi/pXXq2NstO1E/mqdefault.jpg "[問題] 魔王豪哥的練法不好用嗎")
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[問題] 胸很難練練了好幾年了，實在很想說...「誰在敢說怕練太壯，就跟他拼了」 目前腿、背、手臂（二、三頭）都可以控制去抖動 但是胸就是怎麼練都練不出可以控制胸肌抖動程度 有點想問說能練到控制胸肌抖動 是要朝說少次數高重量，還是說多變換各種角度去刺激？![[問題] 胸很難練](https://i.imgur.com/vgrSg2Ab.jpg "[問題] 胸很難練")
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Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎還蠻有趣的，人家標題問的是肌肥大，卻不少回覆的人愛提「健康」或「運動表現」，好 像如果你只練機械式器材然後練出一身肌肉，你就會遠離健康並告別良好的運動表現。 如果你的目標是健康，其實不只重量訓練，太極拳啊、游泳啊、氣功啊……都可以參考參 考。 而如果你只是一般人，想練出好身材，練出肌肉，那只練機械式器材是不會讓你因此就不![Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎](https://i.imgur.com/2OmkO2Db.jpg "Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎")
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Re: [問題] 胸肌練不大2r : m : 但本人胸肌一直練不大，相較其他部位，胸肌一直無法達到預期的程度，除了上胸不飽 滿 : 外，胸輪廓的形狀也不好看![Re: [問題] 胸肌練不大](https://i.imgur.com/tYDnDiVb.jpg "Re: [問題] 胸肌練不大")
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Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?這是一個有趣的議題. (我知道廣東話聽得很痛苦...但..阿就只有他的這段是把這兩個大神給放在一起比對) 因此.訓練量到底是怎樣?? 到目前還是眾說紛紜.![Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?](https://img.youtube.com/vi/Bl9eepy7ECQ/mqdefault.jpg "Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?")
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[問題] 預先疲勞訓練法各位巨巨好 小弟最近在試用預先疲勞訓練法 以胸肌來說就是先做CABLE或是機械式飛鳥 大概都是4~5組 8~12下的重量 讓胸有泵感就轉做啞鈴臥推