[問題] 側平舉無感 中束徵兆不出來

rizzo12306/17 19:55機械式比較不會代償吧，啞鈴可以用夾的（楷教練）

dakkk06/17 20:29只能用cable試看看

libooo06/17 20:58需要影片才能判斷

alice7822606/17 20:59下巴貼鎖骨側平舉試試

zzxx768199806/17 21:40對了cable或機械式也一樣 肩無充血感 也會無力力竭

zzxx768199806/17 21:40 不過斜方肌好一些 但很想重拾啞鈴的爽感

kgblbarbar06/17 22:36肩肱節律了解一下

positivezero06/17 23:25https://youtu.be/74UADrLFjzM

positivezero06/17 23:25試試看這個？ 我換成斜板Y raise之後感受度還蠻多

positivezero06/17 23:25的

YangJimmy06/18 00:33看一下是不是側平舉的時候，肩胛骨一起上轉

YangJimmy06/18 00:34鍵盤猜測大圓肌太緊，放鬆大圓試試看

b5410206/18 01:01大哥 肩外展超過30度肩胛骨就會跟著一起上轉了好嗎 =_=

ct2010080606/18 02:23樓上….我想你質疑錯人了….幫補血

Suwasayo06/18 10:59大家都講放鬆，我的建議是每次訓練前增加1-2組的倒立支

Suwasayo06/18 10:59撐和棒式支撐後你再試試

littlebun06/18 16:43熱身+1 我會先cable單邊下拉做幾組 上半身肩夾穩定再練

littlebun06/18 16:43肩

zzxx768199806/18 16:49不知道怎麼個別回覆 不過很謝謝大家 我會都嘗試看看

zzxx768199806/18 16:49的

mirroshadow06/18 17:31按大寫E可以編輯文章，這樣就能一條條推文回應了

ckf227310106/19 06:27我也是差不多的問題 大概這一兩個月 我不管怎麼做側平

ckf227310106/19 06:27舉 永遠斜方酸的程度都是大於側束 請朋友看我的動作我

ckf227310106/19 06:27也沒有過度聳肩的問題 所以一直不知道怎麼解決

tngeracso06/19 08:18太重了

mirroshadow06/19 09:48ckf的情況看起來像是做太重，你用幾公斤的？

ckf227310106/19 14:427.5kg 不重吧

ckf227310106/19 14:47我自己的感覺是放到底的時候斜方撐著 但要再舉起來的

ckf227310106/19 14:47時候側束使不上力

ckf227310106/19 14:48應該說斜方被拉住（？

givemeahug06/20 18:17不要放到底維持九十度到四十五度來回