[問題] 新手請教分開練有效嗎

CHAPERONIN10/02 11:52有

rax001020510/02 11:55如果你很閒的話當然可以，只是大部分人要上班沒時間，

rax001020510/02 11:55所以都選擇一練

JudgmentLin10/02 11:55新手一次練 通常後面部位跟組數都沒力

loom0et0bust10/02 12:01大原則就是，強度區間足夠，你身體恢復得過來，課

loom0et0bust10/02 12:01表是長期可以規律執行下去的，就OK

rax001020510/02 12:04考慮你是新手，一練強度對你應該就夠了，不用好高騖

rax001020510/02 12:04遠一步一步來

halulu10/02 12:46恢復得過來？

Giganoto10/02 13:17財富自由練法

askker10/02 13:45有用但很沒效率

Radiomir10/02 15:02看重量有沒有遞增, 有的話就有效...沒遞增變練肌耐力~

xc2v10/02 15:46有 通常可以比一次練多做好幾組

xc2v10/02 15:47我還把胸跟三頭分不同天練 可以做比較重

wu096610/02 16:56有用

XDGC10/02 18:10總訓練量不變，增加訓練頻率是有效的

minjih10/02 18:18單次訓練的強度回覆的來就好

heavenbeyond10/03 00:12照16樓大的說法，那麼假設一周相同重量練20組胸：

heavenbeyond10/03 00:121.星期1/4練，各練10組。

heavenbeyond10/03 00:122.星期1/3/6練，各練7/6/7組。

heavenbeyond10/03 00:12這樣2的練法對於肌肥大比較好囉？

rax001020510/03 08:11沒效率的那位別害人了吧

botnet10/03 12:19有練有效