[問題] 如何判斷是否應該增加重量
平常訓練時主要訓練大概會抓第一組12下的重量
然後做8組 到後面次數就會開始下降
有時候想說增加重量
但可能第一組還可以撐到8~12下
後面就掉超級快 可能剩4~6
感覺訓練的感受度很差
所以很難判斷是否該增加重量來訓練
好奇各位判斷可以增加重量的依據是什麼
有哪些點可以參考
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.130.193 (臺灣)
※ PTT 網址
推
我覺得可以等每一組都做跟第一組一樣 就加重
推
那就先4-6，然後再慢慢練到12。
→
其實可以不用做那麼多組 倒不如把5組留下來加重
推
8組耶@@？是有包括熱身嗎？
推
我做不到六下的時候就會降重
推
八組太多了，熱開後大膽加重量，然後抓到加完覺得差不多
→
的重量做2-3組就好
→
次數掉下來再來緩步減低重量，或者減次數也行
推
12下8組 要確定餒
推
你跑什麼課程？這種練法聽都沒聽過
→
做這麼多組是有多巨？
38
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎？" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://img.youtube.com/vi/ll9U2Jgwa2A/mqdefault.jpg "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
44
[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響如何設計出一個有效率的課表對於不論是提升肌力、運動表現還是肌肥大亦或是瘦身都是 至關重要的一件事。 設計課表時有許多不同的變因是我們要納入考量的，例如：訓練動作的選擇、動作的順序 、訓練頻率、組間休息時間以及我們今天要討論的重點＂訓練強度＂和＂訓練量＂。 在阻力訓練中＂訓練強度（intensity）＂通常主要是指阻力訓練動作的重量相較於１RM![[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響](https://i.imgur.com/VXCR3o3b.jpg "[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響")
35
[問題] 新手訓練請問…想請問一下大家我該如何修正我的訓練方式 因為我每次都習慣練到當天部位沒力氣才會離開健身房導致好像做太多組 但沒做到力竭又覺得自己是不是偷懶 我身高173 之前沒在運動55公斤斷斷續續的運動而已![[問題] 新手訓練請問…](https://img.youtube.com/vi/BWPBqVI0Dzc/mqdefault.jpg "[問題] 新手訓練請問…")
28
[問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦?如題 有兩個問題 第一個問題是看很多文章都建議每組動作都是練到力竭，然後3～4組 像二頭彎舉，我第一組不計次數一直做到徹底力竭 休息30～90秒，接著做第二組時整個沒力![[問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦?](https://i.imgur.com/cf9fGocb.jpg "[問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦?")
16
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？日本研究是每周重訓超過130分鐘死亡率增加 跟啥大不大重量有啥關係？ 你的推論是不是太沒邏輯了 : 這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響 : 而這幾年很流行的一句話15
[討論] 輪胎重量對於簧下重量的影響大家午安 簧下重量對於檔車的重要相信大家都知道，減輕簧下重量可以提高操控這是大家所以要換鍛造框的主因之一。 小弟突然想到輪胎重量也算簧下的話以操駕來說是不是不建議換更寬的胎，以大閃胎寬180/55比190/55差距就有足足400g；180/55比180/60重量差異有700g，差異幾乎就是換一個鍛框的重量，似乎很少人討論到輪胎重量對於簧下的影響，還是說輪胎減重會沒有輪框來的有感嗎？ 謝謝解答！ -----13
[問卦] 重量訓練完會有睡意!?請問, 重量訓練完上半身會有睡意正常嗎!? 還是說這個是血壓導致!? 照理說練完身體會進入發炎狀態, 也就是說警戒情況下,11
[問題] 重訓的重量不增加還有效果嗎新手疑惑很久的問題 假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重 每次訓練都維持相同的重量 隨著肌力上升可能就不再會有痠痛感了 那這樣訓練的結果會是9
[問卦] 手機做輕薄,然後用金屬殼增加重量?這幾年的手機越做越輕薄，這中間需要很多技術，比如晶片靠太近的散熱問題，製程的問 題，廠商花了很多功夫就是想讓手機更輕薄 但，沒人發現一個問題嗎？金屬殼增加了一堆重量啊，用塑膠殼不就可以降低重量了 花了很多技術讓手機更輕薄，然後用金屬殼增加重量? 是不是很矛盾？ --7
[心得] 重量訓練是否會影響起跳動作協調性最近在PTT上面有人問到，自從他開始健身以後，打排球起跳時的協調性整個跑掉，是否 有可能是重訓造成的？ 的確，若是重量訓練以後，脊椎喪失可彎曲伸直的彈性，便會影響到跳耀的協調性。 正常的起跳動作，脊椎必須先微微彎曲再快速挺直，而不是一直保持中立。這樣有幾個好 處：![[心得] 重量訓練是否會影響起跳動作協調性](https://img.youtube.com/vi/bjaySrULOSQ/mqdefault.jpg "[心得] 重量訓練是否會影響起跳動作協調性")