Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？
本身有在健身房做重訓 比較沒有做有氧跟跑步
疫情初期就提前佈署買了健身環 那時候還是三天內到貨的時候XDD
目前玩了15天 一天實際玩的時間約1-1.5小時 遊戲內計算時間為30分鐘左右
強度為17
1.想要靠健身環鍊大肌肌 不太可能
頂多維持身材 或是更FIT一點
2.想要靠健身環變瘦 有可能 但絕對是搭配飲食的前提
按照遊戲內消耗熱量來看 我常常遊戲內時間玩了半個小時
可能只消耗了不到200卡 但你可能喝一罐450CC的無糖或低糖豆漿
就差不多150-200卡以上了
所以你想靠運動有氧變瘦 還不真真實實的少吃比較快XDDD
3.玩的時候 一定要搭配地墊或瑜珈墊 一般人在玩應該很少會在戶外
在家裡的時候 也比較不會穿鞋吧
其實光腳跑步 對腳很傷 然後很多要坐或躺在地板上的動作 也會對腰很傷
所以一定要有地墊或瑜珈墊 至少也要有巧拼~~~
4.健身環很大一部分都會練到下半身 例如深蹲之類的 沒有在運動的人
可能會覺得超級痠 然後就放棄 千萬要堅持住啊
5.把他想成有氧+瑜珈 再加上一點的肌肉訓練會比較好
值不值得買 值得啊 很簡單可以養成運動習慣 可以在家運動
玩了幾天沒耐心 不想玩 想繼續廢下去 也很好脫手
推推
--
運動目的不只減肥吧，還有心肺訓練也很重要@@
我運動強度調30耶 喝勝
我運動強度都25 搭配Apple Watch 儘量逼自己心跳要達
140 所以都會做自訂的
推
很好玩！可能沒辦法減重但至少身形不會大走鐘
17對有在運動的人來說不會有點低嗎？
安安有健身習慣可以直上30啦
強度28覺得累XD
技能組盡量挑過深蹲(遠目
開始第二天就調30，每天運動時間也是30分鐘上下，不會
特別累跟喘是正常的嗎（很怕做錯QQ
有瑜伽動作我覺得蠻好的～因為我去重訓會忽略那些瑜伽
肌群，我是覺得趣味居多，不然自己在家運動真的好無聊
（汗
還不錯啊，循序漸進的感覺，沒在運動的和有在運動的都能
照顧到
心得跟你類似 推推
不會累的本來體能就不錯吧，我現在是調超低每天慢慢增加
，以免太累無法持之以恆
你可以打有氧拳擊或者zumba 健身環本來就只是維持運動
習慣的方式 對於本來就有高運動量的人來說都是小菜
我打拳擊大概十分鐘就喘到不行 嘗試一個小時就酸痛了
強度太低沒參考價值
每天一小時,強度調30,頗累但是齁勝。
會去健身房重訓，你好意思用17...?XD
同樓上XD 有去健身房強度30都覺得不夠用
強度越高越有效本來就是錯誤的思維
對沒有運動習慣的人，活動活動身體是可以的！往後有打
算去健身房，也可以借此增加肌肉徵招和感受度
健身環沒開主機也能用，可以放慢速度或拉滿/壓滿的時後
定住不動感受一下
光是拉滿定住不動的動作，放胸前和放肚子的感受度就全然
不一樣(放肚子側邊照鏡子手臂是呈L型90度)
加減用維持一下等解封
維持基礎的是嗎
可以運動，但跟偏肌耐力，非重訓。
我強度26，每天玩1到2小時，覺得足夠，當練心肺。
深蹲目前蹲超過1K次了，然後能深蹲100KG6下跟連續無
負重蹲30下(前18下還要維持3秒)是兩件事
健身環的好處就是目標明確(打怪、過關)附加運動，
更有動力維持。
有心率錶再來說...趙你這樣講騎腳踏車踩訓練台的不就
每個都大棒子？
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文長注意 另外對於減肥 個人認為飲食佔70% 運動佔30% 本篇將不提及飲食部分請見諒 特此提醒 ※ 引述《vi000246》之銘言： : 我覺得以物理學的角度來看 走路一公里跟跑一公里花的熱量是一樣的![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/p2lRfazb.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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這是網紅蓋伊之前拍的影片 以他的層度應該屌打99.9%的鄉民 但是看他也會累到滿身汗 揪竟健身環有沒有效果![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://img.youtube.com/vi/g1M7g5z5oqs/mqdefault.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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33歲 第一型糖尿病27年病史 人權 最近剛好有機會裝即時型血糖機，用手機就可以看血糖值 就來分享一下玩健身環的血糖變化![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/QdnHvDAb.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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自己分享近半年心得 2020/11底至今 近兩個月每天使用健身環半小時以上 1.先附上人權======![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/lWPIoYZb.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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我沒玩健身環啦，但有在跳繩(真的繩子的)，很多人都說是飲食讓人瘦，但我覺得運動的部 分肯定也佔很多啦== 我前幾個月發現胖了兩公斤，我媽一直跟我靠腰我肚子變好大，我就崩潰重新拿起我的跳繩 認真跳繩，疫情爆發前兩天跳休一天+ 三天跳休一天。現在是24居家跟假日的時候才會跳( 因為上班玩回家馬上就要洗澡，就不想跳了==)，每次都跳滿一千下。7
講個現實面，現在因為疫情大家都被關著 完全沒有任何可以運動休閒的地方 所以想要運動基本上沒太多選擇 第一就是自己花大錢組轟菌（Home Gym） 第二就是買一些基本器材加減練加減維持![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/L6nXPxcb.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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提供你我自身情況作參考 我就是因為疫情困在家 而買健身環的人 從進入三級開始到現在 總共玩了22天 每天都有玩不中斷76
首Po如題，個人是真的很好奇 平常看Twitch實況 玩健身環的主播都說很有用 看起來也流很多汗 （是誰就不說了 怕被講打廣告 但是又看到有一篇長期心得 覺得成果普普 因為疫情都把我&女友困在家 生活除了在家工作外![[問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/hEs8sPsb.jpg "[問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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我建議你直接買一支心率錶 用心率看最準 區間1：用於恢復、暖身/緩和運動 區間2：用於長距離耐力訓練
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[心得] 健身環50天減肥運動心得首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多！ 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種![[心得] 健身環50天減肥運動心得](https://i.imgur.com/PGZ3R00b.jpg "[心得] 健身環50天減肥運動心得")
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[討論] 健身環太鬼了吧如題 我以為健身環只是輕度的有氧 但是認真玩半小時 整個人超熱 整背濕 整個超喘![[討論] 健身環太鬼了吧](https://img.youtube.com/vi/Lq2ItuAxm-4/mqdefault.jpg "[討論] 健身環太鬼了吧")
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[心得] Switch健身環、有氧拳擊、Zumba心得看到最近大家分享健身環減重經驗，小弟也來分享一年多的心得 先說結果：2020年4月 -> 2021年8月，體重73 -> 64 趣味性：Zumba = 健身環 >> 有氧拳擊 成就感：健身環 >> 有氧拳擊 = Zumba 疲累感(前期)：健身環 > 有氧拳擊 > Zumba![[心得] Switch健身環、有氧拳擊、Zumba心得](https://i.imgur.com/JFaTrjVb.jpg "[心得] Switch健身環、有氧拳擊、Zumba心得")
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[閒聊] 健身環有適合減肥的組合嗎?最近因為疫情的關係 把健身房的會籍暫停了 剛好寒假有買到健身環就在家裡運動 之前我的習慣都是破1~2關 設定當天想要練的部位來選攻擊招25
[心得] Switch健身環50天運動減肥心得首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多！！ 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種24
[問題] 請教健身環的健身菜單各位安好 在下有幸入手的健身環 個人這兩年固定去健身房重訓的習慣 頻率大概做2休1、做3休1 因為疫情的關係所以沒辦法去健身房，而且也當了新手爸爸![[問題] 請教健身環的健身菜單](https://i.imgur.com/6EH0q6Ib.jpg "[問題] 請教健身環的健身菜單")
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Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得單就減脂來說，效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等 而大部分人口中的運動，多半是指低強度有氧，一次可以跑個30分鐘之類 這類運動除了當下可以增加熱量消耗(通常半小時200卡上下) 以及提升一定程度的心肺能力以外，幾乎沒有其他額外價值 其他如重量訓練除了可以增強肌力，提升骨質密度，建立神經連結，少量提升心肺14
[減肥]Switch拳擊、健身環停滯期請益大家好 大約從2022年3月開始玩健身環， 5月時發現體重下降緩慢(當時才減1公斤)， 為了增加有氧運動所以買了健身拳擊2， 體重也隨著加入拳擊下降，![[減肥]Switch拳擊、健身環停滯期請益](https://i.imgur.com/Kk8Nitpb.jpg "[減肥]Switch拳擊、健身環停滯期請益")