Re: [心得] 慢跑半年後心得，交成績

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小弟看了板上的建議，半年前買了Boston 11，想說換跑鞋跑看看 結果跑了半年，鞋底就磨成這樣，請問半年這樣是正常嗎？ 小弟月跑量約80-130K，每次跑約10-15K看心情 在這之前都固定穿mizuno rider，大約一年換一次，鞋底磨得很平均才換

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我是今年4月左右才開始接觸跑步的小白 原本預計今年目標能10公里60分鐘以內就好 結果9月就達標 所以想請前輩們給小弟一些建議 目前狀態

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小弟八月， 慢跑跑了60K， 在八卦板應該算是很多吧？ 這樣還是肥宅嗎？

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我是戴fenix 7 跑跑步機的時候選擇跑步機運動模式，一開始用6：30分速熱身的時候，手錶偵測是4分速 心率160-175 我確定當時的體感心率是接近130-140左右，最後跑了10k，手錶測出來是14k，距離的部 分可以用事後校正功能調整，請問心率的部分要怎麼調整？

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大家好, 小弟是潛水很久的板上跑友, 目前即將43歲,身高/體重為166.5/70 , 跑馬拉松也已經有10多年了, 除了扣到中間受傷休息的4年外,

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身為上班族一週跑步2~3次，每次看身體狀況4~5k，目前大約跑了半年。 覺得身體狀況最好分速大約可以到5:40，最差會到6:00左右。 跑完5k時間大約會差到約2分鐘。 感覺這樣分速差好像有點大，在業餘的跑者來說這樣算正常的嗎？ 有沒有人可以分享維持身體狀況的方法？讓每次成績可以差不多。

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我曾經有慢跑的習慣，運動量不大，一天跑半小時左右，去年開始因為疫情的關係我改在 家裡運動，跟著YTer一個是emi wang一個是帕梅拉開始練肌力加跳有氧，一次五十分鐘到 一小時，大概一年了，但是昨天傍晚看天氣不錯，心血來潮去操場跑了五公里左右(大約 一年沒跑了)我有稍微測量，大概花了二十幾分鐘噢，然後還快走緩和了一下 結果今天早上起來大腿內側酸到爆炸，應該有點拉傷，以我的運動量不至於吧？我今天也

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挺快的 6分速又五公里 不是初學者可以達到的 要練半年或更久吧 前一個月快走

一 集合時間: 預計每週二 19:00 二 預計結束時間: 20:20 三 地點:(如練路跑請說明路線) 中正紀念堂 四 場地種類:路跑 五 內容:慢跑 這裡6-8分速都有