[心得] 2025渣打初半馬完賽心得
開頭先聲明本人 27y / 176 / 84
上次跑已經是2023台北城市路跑了
當時跑13K
想說既然13K可以完賽那這次就來報半馬吧
今天一早2點起床準備
到了0330準時搭預約好的uber前往賽場
第一次跑半馬內心確實有點緊張
看著第一批出發的全馬跑者心想
希望下一次上戰場就是我站在裏面了XD
半馬0545起跑後
一開始都很順利
有照著過往練跑的配速持續前進
但一切到了過13K後就都不同了
踏出的每一步都非常沉重
可以感覺到大腿處在隨時會抽筋無法繼續參賽的狀態
但為了這次的半馬也至少準備了半年以上
說什麼也不想放棄
最後跑到河濱時
大腿早已不聽使喚
但眼看重點就在眼前了
咬著牙把最後的力氣用盡
最終成績2：02：31
對於初半馬沒能夠破2真的非常可惜
但至少是順利的完賽了！
期待下次站上賽場的那一天
#你可以累但跑步不能停止
#RUN FOR CHANGE
https://i.imgur.com/evOTMVL.jpeg
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.180.234 (臺灣)
※ PTT 網址
推
恭喜完賽!!!
感謝~!
推
猛
感謝~!
推
你已經可以挑戰全馬了 加油
繼續努力XD
推
我前30分鐘卡到只跑4.7，01:59:20完賽
太強了><
推
恭喜！！！（居然還特地帶法批XD)
兄弟精神XD
推
已經不錯了 我初半馬才235 繼續練下去遲早破的 加油
感謝~!
推
恭喜完賽！
感謝~!
推
恭喜~體重減一些會輕鬆很多~
其實賽前已經至少減掉7公斤了XD
推
恭喜 初半馬這個成績很強了
感謝~!
推
這體重肌力肯定很夠，降下來輕鬆破2
感謝，希望下次能如願達成目標！
推
推推 想請問平時的月跑量大概是多少
大概都在100以內
※ 編輯: happy80313 (203.204.69.185 臺灣), 01/12/2025 20:54:54→
很不錯喔!
67
[心得] 初半馬zepro run豐原場 失敗新手感言跑步版匯集了全台灣的chosen one， 第一次發文好有壓力， 先簡單說一下自己的運動經歷， 爬山為主，山齡2年， 這次是陪朋友一起報名人生第一個半馬，38
Re: [問題] 全馬或半馬抉擇裡 : 有不少前輩都建議我可以試一次30k，會對完賽比較有信心，這完全是我之前不敢想像 的 : 距離（以前只有到24k)，在先報了台北馬全馬後，昨天早上在雨中完成了，不停錶共花 了![Re: [問題] 全馬或半馬抉擇](https://i.imgur.com/8RuO6BPb.jpg "Re: [問題] 全馬或半馬抉擇")
27
[心得] 2023長榮馬半馬心得文長所以先講結論 1.第二半馬成績1:24:34，我自己覺得沒有很理想 2.檢討了一下：開局亂開(早知道就不要在賽前亂做什麼半馬全開的梗圖亂同團的團友， 自己替自己立旗XD）、比賽經驗太少了、鞋子還要花點時間適應 3.接下來是11月渣打全馬，2月再去拚半馬成績吧18
[心得]2022雲朗觀光太魯閣峽谷半馬幸運中籤參加2022太魯閣峽谷半馬，光是半馬組的參賽人數就超過5000人，是我參加路跑 以來的最大型活動 也因為人多而有一些中小型賽事沒有的亂象，12K跑者混在半馬中一起起跑，這樣完賽時 間怎麼算？ 跑回會場之後，水站的水都空了也沒人補，還有便當竟然會不夠而要求跑者改領餐盒（麵17
[新人]2021渣打自主馬_初馬參賽ID：imayday1123 參加組別：初賽組 比賽照片： 新手感想： 背景![[新人]2021渣打自主馬_初馬](https://i.imgur.com/LtXWyuzb.jpg "[新人]2021渣打自主馬_初馬")
12
Re: [閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？原因就是持續練習阿~ 高中開始就有跑步習慣，但每次最多就11~12公里，維持5~5.5分速，自己覺得還可以了 第一次報名半馬，想說不就是多個10K，憑意志力和現場氛圍，輕鬆啦 結果就是18K後嚴重撞牆，勉強完賽但跛了一周 震撼教育後開始加強訓練，一年後國道馬（半馬）跑出滿意的99分鐘12
[心得] 臺北國道馬拉松210天前的初半馬花了2:30:37，第二場、第三場都在跑完12K後膕窩痛變步兵，後半段只 能跑走勉強完賽 第四場太魯閣半馬，賽前傷，腳掌腫脹，整整休息了10天進行復健，期間完全休腳，2:30 :15完賽 第五場嘉義雲豹半馬，2:20:52.68完賽![[心得] 臺北國道馬拉松](https://img.youtube.com/vi/SZqy4iED-FU/mqdefault.jpg "[心得] 臺北國道馬拉松")
10
[心得] 嘉義市升格40週年半程馬拉松其實本來計劃的第一次半馬不是今天這一場賽事，而是下個月25號的蘇花馬拉松，可是 蘇花馬沒有初馬紀念獎盃，第一次永遠只有一次，所以選在今天對自己來說有點特別的日 子 來完成初馬，第一次路跑是兩個月前，也是在嘉義，沒想到會因為路跑跟嘉義結下特殊的 緣分![[心得] 嘉義市升格40週年半程馬拉松](https://i.imgur.com/wWzaYnWb.jpg "[心得] 嘉義市升格40週年半程馬拉松")
6
[新人] 2020 PTT新人獎報名(國道馬/半馬)參賽ID:cefare 參加組別:初賽組 比賽照片: 新手感想: 46歲新腳大叔於今年5月中開始入門，詳見本板第一次發文連結![[新人] 2020 PTT新人獎報名(國道馬/半馬)](https://i.ibb.co/VxfZynD/run0906.jpg "[新人] 2020 PTT新人獎報名(國道馬/半馬)")
4
Re: [問題] 半馬訓練看到你的數據， 跟我去跑初半馬時的很像 給你我的經驗供你參考 我之前去跑初半馬時(今年9月) 每個月的跑量大概是100KM初![Re: [問題] 半馬訓練](https://i.imgur.com/KlkaWeIb.jpg?fb "Re: [問題] 半馬訓練")
![[心得] 2025渣打馬 初馬心得](https://i.imgur.com/NcwM5v3b.jpg "[心得] 2025渣打馬 初馬心得")
![[討論] 高雄馬路線規劃問題？民眾素養問題？](https://img.youtube.com/vi/MvAfPnKM2eI/mqdefault.jpg "[討論] 高雄馬路線規劃問題？民眾素養問題？")