[問題] 初馬請益及跑鞋推薦
年底的台北馬要挑戰初馬了
請教一下各位大大
之前的渣打半馬 我的成績是1小時48分
均速5:07
上禮拜剛完成的30K Long Run
均速是5:42
台北馬給自己的目標是3小時50分完賽
均速約5:25左右
這目標會太高嗎？
另外就是依我目前的配速
有推薦的全馬跑鞋嗎？
目前有的是美津濃的wave rider 24
上禮拜跑30K，覺得鞋舌腳背部分不太透氣
後半段雙腳很悶熱難受
不知道最新的一代是否還一樣?
另外一雙是亞瑟士的hyper speed 2
當初覺得螢光綠配色好看
就買2E的寬楦
導致我跑長距離都會起水泡
跑渣打半馬也是同樣的位置起水泡
因此不考慮用來跑全馬
目前對於NB的FuelCell Propel v4很有興趣
但這雙的重量似乎太重了
不知道透氣如何?
不曉得板上有沒有人穿這雙跑全馬的經驗?
如果有其他更適合的跑鞋再麻煩各位大大推薦了
希望能夠透氣，不要太重
謝謝
--
B12，這邊初馬都這麼強！
你的速度直接上速度訓練鞋吧！啡速3，魔速3或波士頓12這種
美津濃有一雙過季的 aero 20, momo特價中。
我穿 aero 20 比穿wave rider 26均速快 20秒。
我覺得目標可以，不會太高
Magic speed 3
個人認為可以。我是半馬PB均速讓全馬15秒，30K後有掉速但不
影響成績。
你成績跟我好像！我以sub 4為目標
推一個1080v13 有機會練碳版的話Fuelcell Trainer也可以試
試
破四不用太挑鞋，穿平常穿的慣的即可，再上去再考慮換。
試試Brooks Hyperion Max或是HOKA Mach 5，我也是年底
要挑戰我人生初馬，一起加油！
rider26最近換1080V13，不建議接近比賽換1080，大底軟很多
，雖然舒適但是要花時間適應
應該可以挑戰335甚至330
年底也是挑戰初馬sub4，ㄧ起加油
不會太高
資訊這麼少也能抓周
建議你前半馬530，過半馬沒問題再提速
鞋子的話Mach5蠻舒服的
38
Re: [問題] 全馬或半馬抉擇裡 : 有不少前輩都建議我可以試一次30k，會對完賽比較有信心，這完全是我之前不敢想像 的 : 距離（以前只有到24k)，在先報了台北馬全馬後，昨天早上在雨中完成了，不停錶共花 了![Re: [問題] 全馬或半馬抉擇](https://i.imgur.com/8RuO6BPb.jpg "Re: [問題] 全馬或半馬抉擇")
25
[問題] 跑鞋選擇+ 訓練問題先報上自己目前的狀態 年紀26歲 一週跑五天 月跑量150k上下 目前配速落在5:30-6分速 目前一週 約2天 輕鬆跑 6-6:30配速 心率約165-17521
[問題] 全馬跑鞋選擇各位大家晚安 小弟又有問題過來叨擾大家了 距離上次發文已4個多月 因狀況有變想再問問前輩們的意見 先來近況報告18
[問題] 請推薦較透氣的長距離跑鞋各位好 大叔我身高168，體重73 目前穿Wave Rider 25跑 不過現在天氣越來越熱，已經慢慢覺得跑鞋有點悶 再加上一周有五天課表，每周已經出現一次12-15K的課表18
[問題] 跑步新手一些問題六年級前段大叔，跑齡一年多，養生跑，六分速上下， 跑沒很喘，腳沒停、跑到完就好，請教一些問題： 1. 我的目標是六分速，拉長距離， 半馬會去跑，全馬不一定，這樣我要練間歇嗎？ 2. 有三雙跑鞋，都是淘寶台幣一千多的鞋，![[問題] 跑步新手一些問題](https://i.imgur.com/RcbtZG5b.jpg "[問題] 跑步新手一些問題")
17
[問題] 馬拉松新手許多問題請益各位前輩好，我是 44 歲的大叔。 今年首次報了渣打馬的半馬，現在處於訓練初期的蜜月期（？） 每天都很有動力出去跑。但也開始有一些疑惑。 先背景說明：我 44 歲 / 184 cm / 74 kg。 這兩年完成過三次 51.5 鐵人三項。![[問題] 馬拉松新手許多問題請益](https://www.halhigdon.com/wp-content/uploads/2018/04/adventure-athlete-athletic-235922-e1528235602396-1056x1200.jpg "[問題] 馬拉松新手許多問題請益")
14
[心得] 2021台北馬初馬心得10年前僅假日跑跑公園或河濱5~10k左右 2012傻傻直接挑戰陽明山越野初半馬2:28:57 一直到2019秋天才開始較規律慢跑 月跑量從50k慢慢堆到100k以上 2020年秋冬之後穩定每月200k左右![[心得] 2021台北馬初馬心得](https://i.imgur.com/5qyl0sub.jpg "[心得] 2021台北馬初馬心得")
9
[心得] NB跑鞋間歇+LSD訓練推薦自從上次台北馬用錯跑鞋跑到大腿抽筋，一路看到路邊的撒隆巴斯噴劑站免強撐回終點的 慘痛經驗後，今年立志要好好研究訓練跟比賽用鞋希望今年台北馬能再次挑戰全馬sub4的 小小目標。 因為勾勾牌實在太容易撞鞋了，在自己爬文跟跑友的推薦下選擇了NB的FuelCell Rebel跟 Fresh Foam X MORE來做搭配。目前月跑量大概100K，因為課表還有單車跟游泳，會視當![[心得] NB跑鞋間歇+LSD訓練推薦](https://i.imgur.com/uzlUNtNb.jpg "[心得] NB跑鞋間歇+LSD訓練推薦")
7
[問題] 全馬跑鞋請益各位板友安安: 小弟從六月得足底筋膜炎 拿個時候不安於室 斷斷續續到8月才徹底休息 經過震波+葡萄糖增生治療5
[問題] 新手穿wave rider 24，第二雙跑鞋選擇各位前輩大家好 小弟近三個月開始跑，之前有一點運動基礎(假日車手、打桌球) 目前算休閒跑程度(一周2-3次，每次約10K) 目前10K最快5'45"，目標是明年渣打初半馬SUB 2 本身足弓偏高，原本穿舊的rider 21跑![[問題] 新手穿wave rider 24，第二雙跑鞋選擇](https://twn.mizuno.com/sites/twn/files/2022-04/MRB400_400.jpg "[問題] 新手穿wave rider 24，第二雙跑鞋選擇")
![[問題] 新手能在十一周內達成Sub 2嗎](https://i.imgur.com/qGAWeW3b.jpeg "[問題] 新手能在十一周內達成Sub 2嗎")
![[心得] 台北馬、跑完了、然後呢？](https://i.imgur.com/MWEybSWb.jpeg "[心得] 台北馬、跑完了、然後呢？")