[心得] 體力是固定的嗎
工作要日夜輪班，夜班沒跑步習慣，只做肌力訓練
月跑量70~80K，
三個月前10K48分左右，
半馬跑1：40，
這場沒配速，照體感亂跑，
從出發就開始爆心跳爆到結束170~200。
這場後段還能加速。
三個月來跑量維持70~80K，
10K進步到45分，
今天半馬還是只能跑1：40。
這場控制配速，心跳沒爆，維持在150幾，
但是後段卻開始掉速，速度拉不上來，
已目標破100來講，前面還是跑太快得樣子?
下一場再配穩一點看看...
兩場都剛好是輪到夜班時的那禮拜比賽，
身體狀況可能都有點差。
想說10K有進步，破百應該穩了，
但體力似乎就固定那樣沒變。
假日長距離再加長看看...
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※ PTT留言評論
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當然不是固定的啊，要花時間下去慢慢累積
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不過你夜班也是真的比較麻煩就是了，如果還需要
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輪班的話時間又更少
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除了體力，還有狀況的問題啊，狀況不是每一天都一樣的
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輪班工作不建議為了拚成績硬操。
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這哪來的心得…
推
當然不是
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感覺是想問問題XD
推
個人感覺當下身體狀況比體力更重要 尤其日夜輪班很容
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易遇到身體狀況差 以前輪過大夜然後下班去WG跑跑步機
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狀態整個超差 跑沒多久就喘到跑不下去 後來都會先休息
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夠再去運動
推
身體健康重要 硬拚危險
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夜班別太拼，對身體很損
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跑健康就好
推
我也是日夜輪班 夜班超疲勞容易抽筋 正常的
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[心得] 慘不忍睹的高富馬半馬高富馬半馬完賽.......這次的半馬完全炸裂 最後157完賽 比預期的慢了10分鐘..... 上上週舒跑杯的成績差強人意 為了今天的半馬 事前特意好好的調整 賽前的減量 肝醣超補 還有補充維他命...等 拿出最高規格的賽前準備模式31
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Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害【原文恕刪~~歹勢】 身為一個輕鬆快樂跑的跑者...終於有相關文章可以回了！ 跟前面大大一樣，比賽的正式pacer，沒當過~但帶過不少人跑， 有想要全馬進5小時的女生(最後4:59:57)，但更多的是初次跑比賽(全/半馬)的人~ 而因為在跑團擔任領跑員的關係，配速算應該還可以...^^![Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害](https://i.imgur.com/Y81UfXDb.jpg "Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害")
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