[問題] 跑鞋選擇
最近有機會拿到便宜的Mizuno Rebellion Pro 2和Asics Tarther RP 3，預算考量，想在這兩雙之間擇一。希望能聽聽各位跑友先進的意見。
考慮因素一：現有跑鞋
1. 迪卡儂的Jogflow 190（累積400多公里，覺得太軟想退役，或拿來當雨跑訓練鞋弄濕不心疼）
2. 迪卡儂的KD 800（累積里程60幾公里，便宜、輕量、底夠硬，還算喜歡）
3. Asics Magic Speed 3（全新，準備後續拿來跑速度課表，原本也預計會拿來當年底台北馬的比賽鞋）
考慮因素二：比賽及訓練
目前正在準備年底台北馬半馬，目標sub90-sub95，吃Garmin Coach的課表吃到第11週了。
最近的課表一週四天，分別是：
第一天：全力跑（最近幾週距離是5K、6K、8K、8.5K不等，小弟大約會用配速4:00-4:20之間來跑，之後幾週可能距離會更長）
第二天：Speed Repeats（最近幾週大約3:45-4:00配速跑7組，每組時間1分半至2分半，之後幾週可能組數會變多或時間加長）
第三天：輕鬆跑（最近幾週都是大約5:20配速跑不超過8K）
第四天：長跑（最近幾週是大約5:20配速跑13-18K不等，之後可預見會加長距離）
上週總跑量44公里，隨著課表繼續吃，週跑量應該會繼續增加（Garmin Coach只能看到未來一週內的課表，沒辦法看更久以後的@@）
先感謝各位～
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
不專業建議，輕鬆跑可以多跑1-2次
我有Rebellion Pro 2，它的無鞋根的設計讓我有點不知道到該
怎麼跑，而且太軟且高在田徑場過彎時很不穩定，需要注意每
一次落腳。隨著時間跟持續嘗試才慢慢習慣它，直到某一次才
體會到它的有趣。它也是我所有競賽鞋中最軟且最需要時間駕
馭的一雙鞋，如果有試穿的機會，建議先試試，甚至於可以小
跑步最好，看看適不適合你，它的定位並不是面向所有跑者。
同上M大的建議，我穿美津濃那雙一次，很彈很快很不適應，至
少還得再跑個幾十K 抓感覺；虎走完全沒問題
考慮一二以及訓練的pace，就是虎走了。如果適應的話，應該
會很喜歡它的貼地回饋感。
這兩雙差異很大欸XD
昨天去試穿rebilion pro2 跳跳走走就差點翻船 是很需
要適應跟調教的鞋子 不過真的很彈
RP3可以跑出真實的自己
我主要是空間的考量，訓練台達人可以讓前輪中心整個放在桌
下，省下不少空間。：）在踩台時也感覺很穩定（都是輕鬆騎
）
上面整個回錯，請忽略。lol
上面還以為M大在業配XD
![[問題] 跑鞋選擇](https://i.imgur.com/euWPkaVb.jpg "[問題] 跑鞋選擇")
![[問題] 跑鞋選擇](https://i.imgur.com/IlvDid2b.jpg "[問題] 跑鞋選擇")
27
[心得] mizuno aero20+ VS asics magicspeed這篇主要是我最近穿 MIZUNO AERO20+R的心得 順便和同定位同價位的 ASICS MAGIC SPEED來比較一下 可能會講得有點誇張 但這絕不是業配文 -------------------------------------------------![[心得] mizuno aero20+ VS asics magicspeed](https://i.imgur.com/GMC7L0Nb.jpg "[心得] mizuno aero20+ VS asics magicspeed")
25
[問題] 跑鞋選擇+ 訓練問題先報上自己目前的狀態 年紀26歲 一週跑五天 月跑量150k上下 目前配速落在5:30-6分速 目前一週 約2天 輕鬆跑 6-6:30配速 心率約165-17521
[問題] Hanson全馬4:00課表大家好 小弟目前42歲，使用GARMIN SPORTS漢森全馬4:00課表進入第10週， 目前課表是有依全馬配速5:41輸入 一、長間歇 S2400*4，配速5:31~5:41 二、輕鬆跑 E12K，配速6:20~6:5019
[問題] 初半馬請益各位大大好 小弟年齡34y 身高183cm 體重79kg 以前頂多跑10K，這次報10/27長榮馬21K 從六月中開始有照Garmin 半馬訓練計畫跑 設定目標2小時完成半馬11
[問題] 訓練課表疑問！嗨各位跑者大家好， 我給了ChatGPT一些條件， 請他幫我安排課表， 畢竟我也是菜雞， 以前全都是輕鬆跑、配速跑堆跑量，![[問題] 訓練課表疑問！](https://i.imgur.com/dMBHGN0b.jpeg "[問題] 訓練課表疑問！")
10
[心得] 渣打 2024 中年初半馬重點寫前面 1. Apple Watch SE 真的不是運動手錶，不僅即時配速反應不佳（有點慢），只要天氣偏冷 偏濕的時候，心率監測跟體感都有落差，如果有版友有比較高級的版本分享看看是不是比較 沒有這兩個問題 2. 漢森課表很厲害，我僅僅完成課表要求的80%，一樣有達到當初設定的目標9
[問題] 漢森課表/輕鬆跑的速度跟比LR的速度快大家好 我現在在跑漢森的進階課表（目標是sub4） 其中輕鬆跑的部分是不看配速，以心律來跑 但是現在遇到一個問題 我輕鬆跑的心率區間下，配速大約是540~545![[問題] 漢森課表/輕鬆跑的速度跟比LR的速度快](https://i.imgur.com/eo8D5IXb.jpg?fb "[問題] 漢森課表/輕鬆跑的速度跟比LR的速度快")
9
[心得] NB跑鞋間歇+LSD訓練推薦自從上次台北馬用錯跑鞋跑到大腿抽筋，一路看到路邊的撒隆巴斯噴劑站免強撐回終點的 慘痛經驗後，今年立志要好好研究訓練跟比賽用鞋希望今年台北馬能再次挑戰全馬sub4的 小小目標。 因為勾勾牌實在太容易撞鞋了，在自己爬文跟跑友的推薦下選擇了NB的FuelCell Rebel跟 Fresh Foam X MORE來做搭配。目前月跑量大概100K，因為課表還有單車跟游泳，會視當![[心得] NB跑鞋間歇+LSD訓練推薦](https://i.imgur.com/uzlUNtNb.jpg "[心得] NB跑鞋間歇+LSD訓練推薦")
7
[問題] 如何透過階段性比賽調整目標？目前我是跑18週漢森課表，目標是田中馬sub4 比較主要的訓練配速如下： 我一直都儘量以課表內的配速為主 今天練課表時剛好左右兩道也練tempo![[問題] 如何透過階段性比賽調整目標？](https://i.imgur.com/cYKM4prb.jpg "[問題] 如何透過階段性比賽調整目標？")
6
[討論] 換訓練鞋後課表如何調整入手新的跑鞋後發現，本來的課表可能要更新了 之前是穿Nike Invincible Run 2 以恢復跑跟輕鬆跑為主 一天平均5k、中間穿插強度比較高的間歇跑，週末練長距離 慢慢把一週30k的量跑完，配速在6-7分![[討論] 換訓練鞋後課表如何調整](https://i.imgur.com/Ri6w57Kb.jpg "[討論] 換訓練鞋後課表如何調整")