[討論] 常跑步打樁有比較厲害？

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各位跑友午安 今年入冬是小弟開始跑步以來的第一個冬天。 為了跑步買的衣服褲子在冬天都無用武之地 第一波寒流來的時穿著短袖短褲跑 回來就感冒了。

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各位跑友午安 最近開始慢跑，逐漸喜歡慢跑。每次都有新的進度感覺一直在成長，有時候不能跑反而會有 些焦慮，蠻慶幸自己有接觸到跑步。 有一些小問題想跟各位前輩請教。 1.目前跑5k 45分，不曉得接下來是維持速度把5k拉到10k? 還是努力把5k的時間縮短。當然

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各位好 年後給自己新目標：慢跑/健行 新手小白，目前從3k開始練習 希望今年有機會可以參加10k以上的馬拉松賽事 雖然知道跑步是個人的事

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哈囉各位跑友 五月底去看醫生醫生說髕骨肌腱炎 當時是微微的不適感 但還可以正常走路及跑步 看完醫生後大概4天就完全沒感覺了

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朋友癌症切掉一個肺葉，年紀說大不大但也不小大概47歲吧 術後聽他說都是去快走增加肺活量，讓肺擴張 現在術後三四個月了，在想要不要跟他一起練慢跑 他之前都有在游泳、健身，慢跑反而不喜歡 只是我覺得慢跑比起游泳沒這麼劇烈，有個伴也能不無聊

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拿自行車跟跑步來比感覺還是有些基準有差 跑步大多是穩定配速輸出，除非是要跑間歇 可是騎車大多時候是不穩定輸出，除非是要騎定速 尤其如果是團騎的話，輪車跟有人攻擊就是不停的間歇 可是跑步很多時候都是跑自己的速度，

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續上 今天去量inbody 看不太懂 服務人員說還可以再減脂 所以要繼續LSD的意思嗎？

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胰岛素抵抗、肥胖，2型糖尿病，进行什么运动最合适 有氧還是無氧，指的並不是運動的類型，而是運動時的平均心率。就拿跑步而言，它可以 是無氧的慢跑，也可以是無氧的快跑，更可以是hiit的間歇跑。所以心率才是關鍵。 --

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最近肚子有點油 想慢跑稍微努力一下 下載Nike的跑步app後 寫一堆看不懂的跑法 恢復跑

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飲食方面就不介紹了 運動方面我也是回有涉略 重量訓練是一定要作的 尤其是背腿一定要作 而且要中高強度以上