[其他] 博克多跑步銀行經典跑步活動「5421跑者」
朋友分享了一個訊息，我貼來 PTT 跑步板 跟大家分享。
https://i.meee.com.tw/kJsUu1I.jpg
哈囉！各位跑友，大家好！
博克多跑步銀行經典跑步活動「5421跑者」入門挑戰新一期幼幼班開跑拉！
有沒有人跟小編一樣，一個人跑步總是三天打魚、兩天曬網？
明明下定決心要開始，結果兩週後就變成「下次再說」
後來我發現，我不是不會跑，只是沒有一個規則和目標，就很容易偷懶放生自己。
【5421跑者 幼幼班】
每天跑 5K+
每週跑 4天+
持續 3 週
（沒錯，就3週，不用很長，但會讓你變得不一樣）
而且每個人都有「跑步存簿」，記錄自己每次的里程和堅持，真的很有成就感！
這個活動完全免費，像我一樣需要人「督促一下」的朋友，很推薦一起來玩！
如有打擾，還請見諒。
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.231.160 (臺灣)
※ PTT 網址
推
為什麼不是543而是5421啊
推
因為它正式活動是每次5k、每週4次，連續21週。但這是幼幼
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班，就不改名。
推
50321可能比5421更適合推廣. (50 = 每次跑 50 分鐘)
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一來實現跑一休一, 二來符合WHO每週150分鐘中等強度運動
推
錯板吧 這板的人這種跑量都還不到入門 要去FITNESS那種有
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強烈運動需求但又不運動的板比較找的到客群
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看了官網介紹，看起來跟馬拉松世界很像
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[問題] 跑步新手一些問題各位跑友午安 最近開始慢跑，逐漸喜歡慢跑。每次都有新的進度感覺一直在成長，有時候不能跑反而會有 些焦慮，蠻慶幸自己有接觸到跑步。 有一些小問題想跟各位前輩請教。 1.目前跑5k 45分，不曉得接下來是維持速度把5k拉到10k? 還是努力把5k的時間縮短。當然![[問題] 跑步新手一些問題](https://i.imgur.com/3JSgNblb.jpeg "[問題] 跑步新手一些問題")
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[問題] 跑步鞋的差異學生時代家裡貧困，所以只有一雙板鞋走路、運動、上學 穿習慣板鞋後，就一直穿板鞋 後來開始跑步後也是穿著板鞋 但覺得鞋子耗損很快，就買了便宜的nike無鞋帶跑步鞋跑步 用了大概4~5年就想換新的21
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[揪團] 你喜歡跑步嗎？主揪人：阿明 自介：#1XbCVh-s 連絡方式：站內信或line 時間：週一至週五 17:00-19:00，當天沒別的事情都會去 地點：員林圓林園![[揪團] 你喜歡跑步嗎？](https://i.imgur.com/ao7oFaEb.jpg "[揪團] 你喜歡跑步嗎？")
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請問garmin開跑後的警示？各位大神好， 小弟只是新手，跑齡一年半， 換garmin跑錶使用了3個月， 有個疑問困擾已久。 狀況如下：
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[問題] 配速跑還是看心率?大家好 小的跑步約一年 每月約跑100-140KM 每次約40分-60分 5~8KM左右 沒有拚速度7
[心得] 萬金石初馬心得分享-腳下有路便可奔跑第一次PTT發文就獻給路跑版了~ 以下是一個小小跑者菜雞的心路歷程分享 最初我也曾好奇過怎麼有人喜歡跑步這項運動呢？ 在求學歷程，大學期間參與的多是球類運動（桌球網球羽球，泛有球拍子的運動） 與跑步與路跑的連結，最多就僅限於朋友邀請下參加的半馬、公益路跑到校園馬拉松而已6
Re: [問題] 大家都怎麼重拾跑步的動力？受傷前我不是跑步就是健身房，我是車禍接近死亡，腦部開刀，醫生判斷我很難再跑步了， 但我還是想再跑，所以仍不斷一個人慢跑復健。但我還是覺得無聊，我就開始報團。 重訓與跑步最重要的是執行力與意志力，想放棄就換新點子繼續跑。 我規律在技擊館做力量訓練，但我想要挑戰自我，競爭心特別強的我不甘心重傷毀了我全部 體能，所以報團早上路跑，在ptt高雄板看到侑青學姊開團。我就報名他們的路跑團，到處![Re: [問題] 大家都怎麼重拾跑步的動力？](https://i.imgur.com/4IhLPrzb.jpg "Re: [問題] 大家都怎麼重拾跑步的動力？")
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