[問題] 配速跑還是看心率?

HwaSIn07/14 00:05輕鬆跑跑到後來心率飆高代表你的慢縮肌疲勞，所以徵召更多

HwaSIn07/14 00:05快縮肌參與導致的，所以才有心率飆高的現象出現，我覺得可

HwaSIn07/14 00:05以維持配速，心率要飆就隨它飆，結論是低強度長時間的訓練

HwaSIn07/14 00:05也會操到快縮肌

dai2607/14 10:02依照我的經驗這二個月戴口罩跑，心率會提早飆高沒錯，可能

dai2607/14 10:02是進氣量不足有關，所以為了維持原本的距離就得降速，而且

dai2607/14 10:02夜跑還是30度高溫下速度也有影響，至於配速要看你想怎麼配

dai2607/14 10:02，沒有一定，只是說若輕鬆跑心率一般是在150上下

dai2607/14 10:04你的程度我推測輕鬆跑不會到8分這麼慢，大概7分速上下

juchii07/14 10:12所以到170就要用走的降速嗎？

juchii07/14 10:41我也有類似的問題

dai2607/14 10:51回樓上，那要看你該次訓練的目的是什麼，若你是想跑輕鬆跑

dai2607/14 10:51拉長距離，就可能要調降

dai2607/14 10:52調降不是說改用走的這麼激進，而是慢慢降速，進而調降心率

dai2607/14 10:53，跑跑走走反而變成間歇了

juchii07/14 10:55謝謝樓上熱心回覆，我是跑身體健康的，跑跑走走合適嗎？

dai2607/14 11:05維持身體健康有運動都很好，不過若你有想更燃燒脂肪，持續

dai2607/14 11:05維持一定心率30分鐘以上燃脂效果才比較明顯

Daniel198607/14 12:14戴口罩就輕鬆跑，按照心律別超過輕鬆跑最高心律既可

noomlluf7207/16 00:23我都看配速@@