[心得] 想去波士頓，十年過去最終還是失敗了

tinysun12/20 21:52你這種330的成績已經羨慕多少人了知不知道 我覺得你超強

tinysun12/20 21:52的

spilee12/20 21:54學習了

luismars12/20 22:06印象中越老相對越容易達標(?) 持續努力!

uei120112/20 22:07推分享

FcuKobe12/20 22:15一直不敢練間歇怎們辦 練過兩三次但是快慢快慢 沒多久就

FcuKobe12/20 22:15受傷了

cox2412/20 22:15晚你3秒的路過，可是Tempo永遠沒跑完過，間歇大概

cox2412/20 22:15練完5成，長距離跑1次

qwerty11012/20 22:36推

waftwalker12/20 22:42怕間歇受傷可以用Tempo速度跑長間歇，這也有別的作用

waftwalker12/20 22:43這樣一來就像是把Tempo切斷跑，比較容易做到吧

chean102012/20 22:44苦練的肺腑之言銘記在心，我也最尊崇跑步不受傷才是最

chean102012/20 22:45高原則的，只要覺得有受傷可能絕不硬撐去休息

chean102012/20 22:47減量期的不適感有查過被稱作Taper Madness，我也在減量

chean102012/20 22:47期倒數第二週至倒數第四天，都還覺得一堆哪裡還在痠痛

chean102012/20 22:47，輕鬆跑也變不輕鬆

michaelll77712/20 22:51天冷還沒開賽都建議穿長袖加雨衣，在起跑點應該不會

michaelll77712/20 22:51覺得冷，起跑再丟就好，感覺你已經練到位了，恭喜你

michaelll77712/20 22:51！

a21121212/20 22:51不放棄，那來的失敗，原po很強了。

raapp12/20 23:381-6都很有感觸。很重跑步信用的我，常常約朋友跑，他去不去

raapp12/20 23:38是一回事，重點是我跑完了。

MuMuH12/20 23:57推！謝謝你的分享。

Reginald091112/21 00:00想知道夾脛症怎麼醫 現在被他困擾不能跑QQ

wj100912/21 00:18其實我覺得你是被傷耽誤而已

wj100912/21 00:18要是你一路過來無傷，應該早早就破三了

isohera12/21 00:54強啊

lifesear12/21 07:18誠懇寫了這篇就等於破3了

reasonably12/21 07:43好文，謝謝您的分享

LACARIA12/21 08:14感謝良好的建議！

jerry480712/21 08:42文內得建議很有參考價值！ 謝謝原PO！ 我們一起加油朝

jerry480712/21 08:42著sub3前進！

yesyoudo12/21 09:06推！ 感謝經驗分享！

aries41712/21 09:35來日方長,這個成績跑到40歲就有BQ了(45歲更穩)

ust12/21 10:00感謝經驗分享，最近有體會到

yangzac12/21 11:16十年前這成績就BQ了（305），是現在越來越難

YOYOWAY12/21 11:37推 第7點很有感

tco12/21 11:382020 全馬321，代表當時的半馬應該有93-95的能力

waftwalker12/21 11:49夾脛症是骨膜發炎了，冷熱交替浴加速新陳代謝，踏法要

waftwalker12/21 11:51改變，想像自己躡手躡腳跑，不要大力蹬地，在保有低跑

waftwalker12/21 11:52量讓它好，不過這是我的經驗，正途還是去看醫生

jjrdk12/21 12:52跑步就是等一個水到渠成 加油加油

hoks12/21 13:03很羨慕一直進步的人

hoks12/21 13:03我這幾年一直受腳趾抽筋之苦，根本無法進步

hoks12/21 13:06每次跑到17公里左右右腳掌自動蜷曲

hoks12/21 13:07上網查又完全沒有類似案例，快放棄了

wrc090312/21 14:051-7也是很有感觸，這只有跑者才能體會，分享推

yangzac12/21 14:22樓樓上，你跑完有沒有用球放鬆腳底？

yangzac12/21 14:22https://www.extaping.com/articles-amp-videos/knowledg

yangzac12/21 14:22e-base/life-care/article/861.html

smallGGgirl12/21 14:367跟你經驗相反 認識跑友跑量直接加倍了

fattt12/21 16:12感謝經驗分享。BQ路上不孤單，持續跑下去總會有的！

mmppeegg12/21 18:46超強的, 你真的很有毅力

TopGun212/21 19:38給讚

bot44612/21 20:04我心臟也閉鎖不全，但我是破三後才得知自己的狀況，相信

bot44612/21 20:04自己不用設限一定可以，看完文章覺得或許可以加些肌力訓

bot44612/21 20:04練，供您參考。

wenshiny12/21 21:10看到2、3默默笑出來～訓練真的不是傻傻跟著課表，要知

wenshiny12/21 21:10道自己在練什麼

terryc12/22 08:10對於'5減量'深有同感，真的超難！

bob2022812/22 08:59感謝很多有用的建議，但既然沒有放棄，那就不算失敗。

haloducks12/22 09:08如果2025虛歲40，應該進的了

ilovecim12/22 09:22嗚嗚完全理解

judavida12/22 12:14恭喜推

diesel21412/23 11:29想瞭解為什麼不跑短間歇

waftwalker12/23 15:25因為沒打算再把速度再增加，想增加長距離的耐力

mmppeegg12/23 21:45為什麼有BQ卻還去不成？難道前面太多高手佔據了嗎

waftwalker12/23 22:12BQ有cutoff time，今年是五分半，也就是要快於BQ五分

waftwalker12/23 22:12半，才能入選。

mmppeegg12/23 22:18太熱門了才會這樣...

desamber12/24 13:11推