[討論] 國外健身網紅只練一個月全馬破四

malouflage07/06 17:47牛….真牛

dinotw07/06 17:55跑步本來就不會掉肌肉

uei120107/06 18:16這樣的肌肉量，很強

applexyz07/06 18:41天份吧 我跑了10年破5都還要很認真累積里程 現在最多跑

applexyz07/06 18:42半馬

Radiomir07/06 18:49我的目標比較小,最終目標是70% HRR可以5分速巡航60分鐘

Radiomir07/06 18:49過程的小目標: 5k sub 30 → sub 25 → 21'50 → 19'57

isohera07/06 19:31這麼大隻破四真的強，佩服

theclgy200107/06 20:23專業訓練可以把 howhow有免費專業訓練全馬也跑很輕鬆

kenhiro556607/07 14:51最近開始準備全馬 平常有在WG重訓 假日才練跑 固定一

kenhiro556607/07 14:51個月量一次INBODY 肌肉也沒掉多少 可能跑量還沒很多

kenhiro556607/07 14:51的關係?

Radiomir07/07 15:10我週跑量只有25k, 每日TDEE要多吃300kcal才不會掉體重.

kevin996407/07 15:55爽健 爽跑

HardRealTime07/07 16:39熱量吃夠有氧會掉肌肉就很不科學......

wilson20010607/07 18:51等等??? R大已經可以5K SUB20???

wilson20010607/07 18:52#對不起我拖累了跑版

Radiomir07/07 19:22w大, 怎麼可能...我連sub 25都摸不到邊, 上面只是我追

Radiomir07/07 19:22求的每個階段目標, 21'50對應全馬3:28:26, 19'57對應全

Radiomir07/07 19:22馬3:10:49. 而且本身的強項不是紅肌, 所以練起來很辛苦

lionwiner07/07 20:35他速度一開始就不慢耶…Day1就有 3英哩25分

wilson20010607/07 21:37我想說你骨骼驚奇XD 我今年也在拼sub20 一起加油

on3207/08 07:52總是有人比較特別強 所以很難去比較

gnaj07/08 11:56我1978的因體重破百2016開始到住處附近學校慢跑，就跟老人團

gnaj07/08 11:56跑七分速，半年後17年報高雄25k剛好2.5hr，隔年18年體重92kg

gnaj07/08 11:56全馬3H43m，我PB 是2020嘉義管樂馬當時復胖回104 kg但成績3H

gnaj07/08 11:5640m。

cutethau107/08 12:17強

defreestijl07/09 03:26看截圖左右邊的對比掉一大圈了吧 背肌腹肌沒了 感覺

defreestijl07/09 03:26體脂還上升了

superyacht07/09 06:20前後對比圖在影片的19:27～看起來確實乾了一咪咪而且

superyacht07/09 06:20體重也變輕，樓上是看到影片哪個部分呢？