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[心得] 跑齡4個半月,第一次參加台北馬,半馬破百

看板Road_Running標題[心得] 跑齡4個半月,第一次參加台北馬,半馬破百作者
dacowang
(逆風)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:3

先介紹一下我自己

我在 2013-2015這幾年有跑過幾場半馬

印象中初半馬跑 1hr48min 左右

但因為家人突然離世,所以脫離了運動圈許久...

身材也開始走樣變超胖,直到今年才重新開始



今年8月重新開始跑步

加入了 FUN4 跑團一起歡樂放肆跑

跑團都會開很有趣的路線,但都是輕鬆跑

9月初跟團跑東海 22K,2小時30分


那時候剛好台北馬半馬要報名,因此就以這個成績去報名

所以我起跑區是落在D區


到台北馬前的時間,我有參加 OUTRUN100 的活動

每天跑5公里,連續100天

再加上週六週日跟著團跑

這樣每個月都有200K左右的里程累積


長距離的部分

10月日月潭環湖29K,3小時30分完賽

11月鹿港馬拉松半馬,1小時45分完賽

12月富邦馬前一周跑23K,5'30 的配速

但因為自己假會,去買了一雙 magic speed 2 來穿

跑完23K腳就怪怪的,隔天又去團跑10K

搞到一踩下去,右腳後跟右側就會痛

所以前一周基本上都是軟爛跑走的狀態

當周也才開始測試補給,什麼 banana, UP, 等等等

買了一堆回來測試,看哪款比較適合自己

最後在馬拉松博覽會買了 UP 最新口味

連吃過都沒吃過的黑色包裝,直接上場

跑鞋就選定常穿的 novablast lite show



起跑前飄著小小雨

但我本身不太怕冷,所以雨衣根本沒拿出來穿

出發前排在 D 區,前輩就說也不用去擠了

因為大會時間已經早就沒有優勢

所以我就慢條斯理地先去上個廁所,然後回來排隊

出門已經過了8分多鐘


第一次參加台北馬拉松,半馬人超多的多

前面12K基本上都是人,還好後面人潮漸漸有散開

後面以4'20的均速直達終點,最後個人成績是以1小時38分左右完賽


台北馬封路真的超讚,完全不用停紅燈,也不用怕有車子突然開過來

再來補給水線也夠長

但是補給不太會補,邊跑邊喝水的情況下沒練習過

水都噴光光,還會嗆到鼻子,根本沒喝到幾滴水

後來前輩說,紙杯你要掐成尖的喝

這次補給我有吃快車肉乾,還有吃小番茄,還不錯吃!



不過有個地方如果能改善一下更好

就是前面幾K的雨衣亂象,我也是左閃右閃好幾件雨衣

這跑團前輩就有特別提醒,要注意雨衣跟貓眼

千萬別被絆倒了


整路都有民眾在路邊加油,還看到曾國城

整個路跑的氣氛相當讚

難怪報名人數會那麼多!


這次我也不例外,拿著 gopro 拍攝

邊跑邊錄影,把台北馬賽道上的一切帶回來跟大家分享!

不論是賽前夥伴們的集合拍照、聊天舒緩壓力

亦或台北馬經過的景點,「國家戲劇院」、「中正紀念堂」、「景福門」等等

或是在賽道旁幫跑者們加油的民眾,都一一忠實呈現!

讓跑者們能夠隨時回味,瞬間拉回到台北馬當日的氣氛

也能讓想參與卻遲遲不敢報名的跑者,感受一下這台北馬的氛圍!

https://youtu.be/D_EgKWbgxSM


台北馬,我們明年見


這個是我分享在運筆的圖文版
https://ppt.cc/flgkRx

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.229.201.89 (臺灣)
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※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/19/2023 23:18:51 ※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/19/2023 23:34:12

jim92421112/20 00:02加油!! 明年馬場見

mtbigzan12/20 06:10推。

twow121612/20 08:05跑團感覺很有效

qilar12/20 08:07進步神速 恭喜完賽

coachyan12/20 08:10推推,原來PTT也遇得到Fun4團友~

judavida12/20 13:34恭喜

MuMuH12/21 00:11恭喜!