[問題] 請問小弟目前狀態如何進步？
30歲 175半殘 70公斤
禁止心跳約47-60
散步健走12X
慢跑配速4:40-50 /km 心跳約161
快跑4:30以下 心跳約175上下
(竹北興隆路看到妹子加速）
以上用心率帶測der
請問有辦法再進步嗎？
重訓有效嗎？
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※ PTT留言評論
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靜止心率47很低了耶，如果要再練心肺那就是拉長跑步時
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間和里程吧
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強哥
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距離呢？配4:30如果可以跑一個馬很強
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5km啦
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四年前五公里22多分鐘
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現在4:50三公里 後面兩公里五分鐘左右
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感覺傷身體 有點想重訓
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剛剛還在想說禁止心跳是什麼...
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進步空間還很多啊 加油
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靜止心態 沒有尾巴的 英不是音
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心跳
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這心跳數據還行 保持配速拉長距離
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如何進步？去練跑啊
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禁止心跳..
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看到「禁止心跳」嚇傻XD
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靜子猩跳啦 都擠碎了還打戳痔
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可以禁止心跳60秒很強耶
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心臟停止跳動和恢復跳動是jojo劇情
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心率161不算慢跑吧..
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161都全馬心率了，安靜心率才47不知道是哪裡資訊有錯
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一窩蜂瘋重訓...XXD
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歐拉歐啦歐啦
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所以你可以控制你的心跳 你是不是背後有東西
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距離慢慢拉長 就會進步
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[問卦] 年紀大了心跳是不是上不去？阿肥窩30歲老人啦 最近跑步心率一直在170附近而已 去年跑步平均心率都大概有180左右 一樣的距離 一樣的速度 感覺一樣費力 心率怎麼會降下來上不去？6
Re: [問題] 純就散步而言，走五千步跟一萬步一樣嗎請增加你運動時的心跳。 以我自己練慢跑一個禮拜來講。 我開始跑三千公尺，一開始前兩次，跑到兩公里開始用走的。完成時間25分鐘 今天3公里，20分鐘![Re: [問題] 純就散步而言，走五千步跟一萬步一樣嗎](https://i.imgur.com/3RLSIN1b.png "Re: [問題] 純就散步而言，走五千步跟一萬步一樣嗎")