[討論] 這樣會傷膝蓋嗎

cuba39115608/18 22:08調整跑姿增加肌力比較不會受傷

coliform08/18 22:19適當訓練強度 膝蓋會更強壯

Qualia12308/18 22:24會，等你操場跑到無法進步了再去跑外面

sn24576308/18 22:26新手好好控制跑量和強度比較實際，路面材質差異不大。

Qualia12308/18 22:29如果有草地更好，輕鬆跑都跑草地，跑量堆起來

KXKFKQK08/18 22:37確實有差，但是年紀不大或許不太會有感覺

victorlove08/18 23:11你自己沒傷就好 會受傷的人去跑田徑場一樣會受傷

victorlove08/18 23:13不用因為老前輩一番話 就開始擔心自己馬路上跑是不是

victorlove08/18 23:13容易受傷

coldwalk08/18 23:18這跟肌力問題關聯性較大 跟路面關聯不大

xkevin120708/18 23:59感謝大家 這樣我就可以放心跑了

dai2608/19 02:21似是而非的觀念，重點還是跑步姿勢，姿勢正確，選鞋正確，

dai2608/19 02:21新手選擇足夠的緩衝，肌耐力建立好，怎麼跑都不會受傷，只

dai2608/19 02:21是看你的心肺力讓你撐多久而已，而且硬地相對回彈較有路感

dai2608/19 02:21，其實某方面的來說相對省力

anlick08/19 07:55怎麼跑對膝蓋比較友善，這樣問比較合適。就算你跑PU，

anlick08/19 07:55「肌力不足體重過重」，一樣有傷膝的可能性。

terryc08/19 08:16肌力是重點，循序漸進的跑量與速度，才能累積肌力

lmnp08/19 09:35地面材質的確有影響，不過肌力及跑姿會更重要。

sxi08/19 13:51從力學的角度來看，換一雙軟一點的跑鞋就好了..

gogodebby08/19 13:51個人經驗：剛開始跑步時，跑柏油路膝蓋會痛，操場不會

gogodebby08/19 13:51。後來運動一段時間（搭配HIIT、重訓）跑柏油路也不會

gogodebby08/19 13:51痛了。跑齡兩三年後，練長跑也不需要壓縮褲了

gogodebby08/19 13:52現在感覺，路面硬度：轉頭路＞柏油路＞操場

sxi08/19 13:53跑鞋與路面的勁度是串聯的關係，可以藉由調整改善

kilin102908/19 14:01辜狗 pu跑道 傷腳 也是一堆文章

kilin102908/19 14:03跑姿 肌力 訓練方式跟內容 影響比較大

TravelWind08/19 16:07跑姿，跑鞋，肌力，訓練量是常見受傷原因

jack761461408/19 17:55跑姿是重點 跑姿ok跑哪裡都不是問題 跑姿不ok哪裡跑

jack761461408/19 17:55都是問題

greenhistory08/19 22:47緩衝型跑鞋是你的好選擇

pigshowrun08/19 23:56轉頭路是什麼

gogodebby08/20 08:28喔對！抱歉打錯字 是磚頭路沒錯

email952708/20 20:17阿知 搞不好你膝蓋勇健

xkevin120708/22 00:58磚頭路我也很常跑

xkevin120708/22 00:58https://i.imgur.com/TrB3ZIN.jpg

limitup08/22 14:07不好的鞋子就跑操場

limitup08/22 14:07對自己肌力不要太有自信