[問題] Makiyo的減肥法

Agneta 02/25 09:34臉變得很奇怪

Agneta 02/25 09:35沒有膠原蛋白的老感十足

newestolife 02/25 09:37聽起來是她臉書在業配的膠原蛋白粉

newestolife 02/25 09:37，那個跟減肥沒有太大關聯，主要是

newestolife 02/25 09:37飲食習慣吧。

ashkaze 02/25 09:43吃比平常再更少一點，又不一定需要

ashkaze 02/25 09:43跟苦行僧一樣

ashkaze 02/25 09:43然後如果你本來就不算很胖的話本來

ashkaze 02/25 09:43就減重效果不明顯

ashkaze 02/25 09:45越胖的人前期瘦效果越快

Agneta 02/25 09:47https://i.imgur.com/zSAbecs.jpg

Nemophila 02/25 09:54根本楊繡惠

ohno3104 02/25 10:00這樣的膠原蛋白不會想買吧

mira 02/25 10:03她年輕時又不胖 加上是懷孕變胖

mira 02/25 10:03瘦回原本樣子不難 臉是因為老了吧

restinpeace 02/25 10:04我這麼說吧，1.吃什麼就能減肥的話

restinpeace 02/25 10:04，那可是諾貝爾奬等級的發現，你想

restinpeace 02/25 10:04想這可能嗎？

restinpeace 02/25 10:062.扣掉明星的頭銜，他這照片說不是

restinpeace 02/25 10:06吸毒的你會信？

nanalia 02/25 10:06瘦荷包比較快

nanalia 02/25 10:08https://i.imgur.com/dlC9UKt.jpg

nanalia 02/25 10:08司機事件也過十年 劣化好多

restinpeace 02/25 10:083.請參閱賈玲的新聞，一天三十分鐘

restinpeace 02/25 10:08的運動頂多能維持健康而已，連減肥

restinpeace 02/25 10:08的邊邊的邊邊都稱不上的，加油。

sdamel 02/25 10:10個人認為吃冰可以幫助熱量赤字，但

sdamel 02/25 10:10也只能有冰而且因為吃冰來的食慾要

sdamel 02/25 10:10忍得住

restinpeace 02/25 10:114.如果只能擠出三十分鐘運動，那就

restinpeace 02/25 10:11專注於練腿練臀就好了，深蹲救台灣

restinpeace 02/25 10:11！

edith01 02/25 10:13以前臉看起來是嬰兒肥，減重這麼多

edith01 02/25 10:13瘦到臉也很正常，如果瘦下來變臉垂

edith01 02/25 10:13可能才更不好看

camomie 02/25 10:23忌口真的才是唯一準則

zebra79979 02/25 10:26他才不到40歲，老化成這樣，表示平

zebra79979 02/25 10:26時生活作息很亂吧

jfw616 02/25 10:27別懷疑...業配

camomie 02/25 10:27如果是業配的話，也可能廠商有派專

camomie 02/25 10:27人三餐盯她唸她，這樣會更有毅力一

camomie 02/25 10:27點

jfw616 02/25 10:27你要吃垃圾食物可以...份量減半

jfw616 02/25 10:28正餐的話飯正常搭配雞胸菜之類的

jfw616 02/25 10:29我給你錢,6個月瘦25kg

jfw616 02/25 10:29我就不信你沒動力

scholaray 02/25 10:29你菜只要吃多就不想吃垃圾食物了

jfw616 02/25 10:29當然,她不用工作,她的工作就是業配

jfw616 02/25 10:29而已

jfw616 02/25 10:30如果你能好幾個月什麼都不做

jfw616 02/25 10:30專心在減肥這件事情

jfw616 02/25 10:30瘦25kg不難

jfw616 02/25 10:30一般人就是難在有工作,要減肥真的

jfw616 02/25 10:30需要毅力

levs 02/25 10:30膠原蛋白不就類似蛋白質？

levs 02/25 10:31蛋白質吃夠量有飽足感的關係吧

jfw616 02/25 10:31我自己大學暑期一個月...天天沒事

jfw616 02/25 10:31做..就是運動少吃

levs 02/25 10:31食慾科學的秘密 這本書有寫

restinpeace 02/25 10:33深蹲次數多少不是重點，重點是要增

restinpeace 02/25 10:33加重量啊

CHRISTINAYEN 02/25 10:34產後體重降低很正常吧？我生完不到

CHRISTINAYEN 02/25 10:3428天 體重下降18公斤 可是這不叫減

CHRISTINAYEN 02/25 10:34肥啊 只是正常消風而已

golover 02/25 10:34那只是輔助，實際還是要回歸飲食紀

golover 02/25 10:34律

whathefuc 02/25 10:37也可能是生病 這樣暴瘦很難看

Giroro813 02/25 10:38減肥方法就是踢計程車司機吧

nt880245 02/25 10:49減少熱量攝取...

smallox 02/25 10:50就單純生小孩帶小孩很累然後變瘦而

smallox 02/25 10:50已，順便代言一下瘦身產品

KingSccasher 02/25 10:51管不住嘴就別想瘦了

Qxyz 02/25 10:52要做有氧運動，17點後不吃東西，搭

Qxyz 02/25 10:52配瘦各種部位的運動，靠吃沒辦法瘦

Qxyz 02/25 10:52手臂好嗎

GGdong 02/25 10:56就是吃，妳吃一口巧克力大概要跑一

GGdong 02/25 10:56小時，而且是持續定速跑一小時

betty921 02/25 11:09就管住嘴，但開始吃零食之類的就會

betty921 02/25 11:09胖回來

beneficiary 02/25 11:16都瘦到脫像了，好恐怖

babu5566 02/25 11:17看起來很像有C

s9209122222 02/25 11:21怎麼變這樣……

applexdot 02/25 11:25會請一個打人仔業配的廠商我是不敢

applexdot 02/25 11:25恭維啦

jessieL 02/25 11:28減肥不是吃什麼 是吃少一點

Qxyz 02/25 11:29臉都凹了好老

comeon 02/25 11:29瘦得很難看耶 怎麼會有人羨慕

Alys 02/25 11:30看起來是吸毒瘦

amilus8250 02/25 11:31這是楊繡惠吧，不要騙我不懂

Everyeeeee 02/25 11:39運動還瘦不下來 不是運動量不足就是

Everyeeeee 02/25 11:39吃太多^^

sniper2824 02/25 11:47笑死 30分鐘像要你命一樣

s210633 02/25 11:48管住嘴自然就會瘦 不是要少吃 而是

s210633 02/25 11:48要吃對

raura 02/25 11:49看照片的臉瘦得好可怕，已經不是年

raura 02/25 11:49齡的問題了

Homedoni 02/25 11:53爆瘦可以有很多原因 不一定是健康瘦

lamourmoi 02/25 11:54她真的變太瘦

allenbo3533 02/25 11:57他的減肥法是吸毒

mono1023 02/25 11:58吃健康食品會瘦 不如斗內我

heavenbeyond 02/25 11:58我想當醫生，但我不想念醫學院~你就

heavenbeyond 02/25 11:58是這種人。

heavenbeyond 02/25 11:58繼續一輩子胖下去吧你

moon999tw 02/25 11:59瘦成這樣反而不好看了

mokumi 02/25 11:59什麼詭異廠商 這代言人先是打人 再

mokumi 02/25 11:59來這種瘦看起來就很有病 還拿來打廣

mokumi 02/25 11:59告，有種產品是有毒吃了會有病的錯

mokumi 02/25 11:59覺 很有事的廠商.

Qxyz 02/25 12:03她有抽菸吧？抽菸也會瘦，不過臉凹

Qxyz 02/25 12:03成這樣很怪就是了

klinjohndoe 02/25 12:06看起來只有一堆理由，去公園隨便走

klinjohndoe 02/25 12:06一圈做些有氧就一小時起跳了，30分

klinjohndoe 02/25 12:06鐘根本自欺欺人

DollyPig 02/25 12:07瘦25公斤好猛 ～但她還是以前好看

DollyPig 02/25 12:07眼袋變明顯了

gogoggggg 02/25 12:08她之前好像在節目說一天只吃一餐，

gogoggggg 02/25 12:08這不太健康吧

PPPGGG 02/25 12:11ㄏ

PrettyOdd 02/25 12:15減肥重點是飲食的質和量

PrettyOdd 02/25 12:15主要吃蛋白質和優質脂肪 然後習慣飢

PrettyOdd 02/25 12:15餓感

PrettyOdd 02/25 12:15運動根本沒有用 運動是給那些真的喜

PrettyOdd 02/25 12:15歡運動並且想擁有好線條或是肌肉的

PrettyOdd 02/25 12:15人用的

PrettyOdd 02/25 12:15對於勞動量不高的人一天一餐很正常

PrettyOdd 02/25 12:15我昨天躺整天斷食24小時還不餓

Fanning 02/25 12:15不知道為什麼同一個人同樣45公斤，

Fanning 02/25 12:15胖過再瘦下來都會比較不好看

dobe 02/25 12:16想吃什麼就吃什麼還想減肥

Qxyz 02/25 12:17不要亂教好嗎，躺整天不但不會餓還

Qxyz 02/25 12:17會肌肉流失長褥瘡咧笑死

shirleyA 02/25 12:18不就老人瘦 有夠難看

PrettyOdd 02/25 12:19本肥182/78喔 長期宅很少動 瘦10公

PrettyOdd 02/25 12:19斤全靠躺瘦 身體很正常 貓貓不也躺

PrettyOdd 02/25 12:19整天？

PrettyOdd 02/25 12:19她的問題應該是25公斤太多了 其實他

PrettyOdd 02/25 12:19應該10就夠了

Qxyz 02/25 12:21笑死，貓狗老虎躺整天肌肉不會流失

Qxyz 02/25 12:21，有空多讀點書好嗎

Adrian 02/25 12:21膠原蛋白？

dabiann 02/25 12:26不用改菜單只要把每餐澱粉減半搭配

dabiann 02/25 12:26運動保證瘦

PrettyOdd 02/25 12:27肌肉沒流失 肚子小超多 也沒褥瘡 謝

PrettyOdd 02/25 12:27謝關心^_^

ashkaze 02/25 12:27要到中風那種長期躺著不動才會肌肉

ashkaze 02/25 12:27流失吧

ashkaze 02/25 12:28貓狗又不是躺整天完全沒起來走動

PrettyOdd 02/25 12:29對啊我當然也有起來 喝水 拉筋 煮東

PrettyOdd 02/25 12:29西

Qxyz 02/25 12:29只要沒做肌力訓練肌肉就會流失，正

Qxyz 02/25 12:29常人躺1個禮拜走路就會很吃力

Qxyz 02/25 12:30貓狗就算躺整天也不會，只有人類沒

Qxyz 02/25 12:30做肌力訓練會肌肉流失

NTUT56 02/25 12:31有氧運動一樣是肌力運動，不是只有

NTUT56 02/25 12:31重訓才是運動

nunogomes 02/25 12:31消耗的熱量要大於吃進去的。

Qxyz 02/25 12:31整天躺著絕對是很慘的不要亂教

PrettyOdd 02/25 12:32我躺半年以上了 走路都很少 走路目

PrettyOdd 02/25 12:32前沒有吃力 單純宅家裡很舒服 獨居

PrettyOdd 02/25 12:32各種躺

takataka 02/25 12:32詭異

smartony 02/25 12:34這種鬼話也信

lolicat 02/25 12:36質量守恆聽過沒？不然就去打瘦瘦針

lolicat 02/25 12:36但不便宜

lamourmoi 02/25 12:37makiyo以前說她瘦就是睡到中午 晚上

lamourmoi 02/25 12:37睡前吃一餐 但她這次更瘦

Qxyz 02/25 12:37走路不吃力是從客廳走到廚房嗎？XD

newycc 02/25 12:38不太建議躺瘦 我年輕躺瘦1週可以瘦

newycc 02/25 12:384公斤 但會很虛弱(只靠某種食物熱

newycc 02/25 12:38量+水+減低整日耗能)類似產生酮體

newycc 02/25 12:38 短期有效但是很傷身體 某種病人其

newycc 02/25 12:38實都是躺瘦的 像植物人/不能行走的

newycc 02/25 12:38病人也都很瘦 因為會吃不下東西 有

newycc 02/25 12:38進有出才是造物者設計的平衡方式

koom 02/25 12:39Makill 的話你敢信？

PrettyOdd 02/25 12:45很偶爾還是會去百貨公司走走啊

PrettyOdd 02/25 12:45我是沒工作後才開始躺瘦 疫情期間也

PrettyOdd 02/25 12:45沒什麼工作是因為一直叫外送躺胖

PrettyOdd 02/25 12:45我覺得身體反而舒服多了 因為之前的

PrettyOdd 02/25 12:45飲食習慣太多精緻澱粉

meperidine 02/25 12:48不講以為是哪裡來的大嬸……

PrettyOdd 02/25 12:48我躺瘦其實還是吃很正常 橄欖油 四

PrettyOdd 02/25 12:48顆蛋 鮭魚 IKEA 馬鈴薯蔬菜餅 我可

PrettyOdd 02/25 12:48以這樣連續吃一個禮拜

PrettyOdd 02/25 12:48以前是太多精緻澱粉和油炸 而且量又

PrettyOdd 02/25 12:48很大 吃麵還常常加麵

rickey1270 02/25 12:4868樓XD

Qxyz 02/25 12:51逛百貨公司？笑死，逛百貨公司走走

Qxyz 02/25 12:51停停是能走多少路，你可以繼續躺n年

Qxyz 02/25 12:51你高興就好慘也是你的事

Coslate 02/25 12:52我覺得是吸毒

Agneta 02/25 12:54躺瘦XDD

Agneta 02/25 12:55躺可以瘦 為何不運動瘦更多更健康

PrettyOdd 02/25 12:58我這半年躺更大 實際上躺大概五年以

PrettyOdd 02/25 12:58上了欸

PrettyOdd 02/25 12:59我運動無用論的 看到有人在戶外慢跑

PrettyOdd 02/25 12:59都覺得他們在當人體空氣清淨機 我在

PrettyOdd 02/25 12:59家裡還不用吸收PM2.5 一堆人跑步還

PrettyOdd 02/25 12:59跑到猝死

leviathen 02/25 13:01減脂就是運動+飲食控制，沒有什麼捷

leviathen 02/25 13:01徑。身體強度會隨時間增加，所以運

leviathen 02/25 13:01動強度自然而然會上去，但是這是個

leviathen 02/25 13:01需要長期培養的習慣

lickllll 02/25 13:10油雞打他

whoismama 02/25 13:10她手臂看起來是有一點肌肉線條的欸

willow 02/25 13:17怎麼會相信這個人說的話啊？

LuciusMalfoy 02/25 13:19維持身材重點真的就是飲食 當然練

ohmygodha 02/25 13:19熱量赤字 核心原則就這麼簡單 但有

ohmygodha 02/25 13:19沒有找到你的方式不容易

LuciusMalfoy 02/25 13:19肌肉可以幫助線條跟代謝 但一般人還

LuciusMalfoy 02/25 13:19是靠吃為主

LuciusMalfoy 02/25 13:19困難的是要一直維持 我去年瘦7公斤

LuciusMalfoy 02/25 13:19現在回來5公斤了QQ

T19871124 02/25 13:24運動 謝謝

pomyopnion 02/25 13:24看影片她稍微做點表情 額頭皺紋很

pomyopnion 02/25 13:24多 根本不是好看的狀態

ludlum 02/25 13:33業，我猜是用最近很紅的減肥藥啦

t81511270 02/25 13:34你怎麼會相信== 只吃他業配產品就能

t81511270 02/25 13:35這樣的成果==

michelle07 02/25 13:3630分太少了…頂多叫維持健康吧XD

michelle07 02/25 13:40https://i.imgur.com/TSSGcb4.jpg

michelle07 02/25 13:40我每週平均每天2H真的比較不容易胖

michelle07 02/25 13:41而且無氧大於有氧…有些人30分鐘根

michelle07 02/25 13:41本只是小流汗而已

RaiGend0519 02/25 13:45無糖，膠原蛋白，Ｒ不就寒天

michelle07 02/25 13:46https://i.imgur.com/vRkftcP.jpg

michelle07 02/25 13:46靜止心率跟最高心率都很漂亮XD

beautyqu 02/25 13:48再下去就阿美姊了，希望有人勸勸她

RUD 02/25 13:51打人消耗卡路里吧

NassirLittle 02/25 13:52不想控制嘴巴就沒救

NassirLittle 02/25 13:53我不到半年從99瘦到64就只靠飲食

wildcat5566 02/25 13:53看起來像生病欸

liunwaiqoo 02/25 14:19Makiyo瘦成那樣看起來就像吸毒好噁

liunwaiqoo 02/25 14:19心

tupacshkur 02/25 14:20也太瘦了吧@0@

Gigoku 02/25 14:27真心不好看 氣色好差

Gigoku 02/25 14:27不健康的瘦NG

abc41327 02/25 14:28戒糖 吃原型食物 多喝水 腳踏車通勤

abc41327 02/25 14:28 到公司不搭電梯改走樓梯 隨便都能

abc41327 02/25 14:28瘦十公斤 我就這樣瘦的

a2881105 02/25 14:417分吃3分練，成天吃垃圾食物你再怎

a2881105 02/25 14:41麼運動也沒用，還有運動30分鐘沒達

a2881105 02/25 14:41到心率也一樣沒屁用，之前我靠減脂

a2881105 02/25 14:41餐加運動半年也是瘦這體重，想要常

a2881105 02/25 14:41常大吃大喝或吃宵夜的人要瘦就別說

a2881105 02/25 14:41笑了

a2881105 02/25 14:50那個躺瘦的別來亂教人，什麼爛道理

a2881105 02/25 14:50也要教人，吃一餐加躺瘦根本不健康

a2881105 02/25 14:50，不會肌肉流失根本是騙人的，你根

a2881105 02/25 14:50本沒去測體脂，肌肉不會動一個月以

a2881105 02/25 14:50上就會隨時間慢慢流失，因為肌肉耗

a2881105 02/25 14:50能大身體肯定會先把他消掉然後換囤

a2881105 02/25 14:50脂肪，還有說戶外運動吸pm2.5根本笑

a2881105 02/25 14:50話，你待在家吸的空氣跟別人不一樣

a2881105 02/25 14:50就是了，運動還能加速代謝廢物跟毒

a2881105 02/25 14:50素出去，你躺著最好能加速代謝

k798976869 02/25 14:52少吃多運動 熱量赤字

k798976869 02/25 14:53有的爆瘦是去縮胃／抽脂／嗑藥

Coslate 02/25 14:55海洛因 冰毒

ashyang 02/25 14:55這種瘦比較像營養不良很乾的那種瘦

eva19452002 02/25 15:05無法放棄垃圾食物不想過那麼苦就繼

eva19452002 02/25 15:06續胖下去

benson861119 02/25 15:12跟你講一個大家都知道的秘密，吃>>>

benson861119 02/25 15:12>>運動

ddmist 02/25 15:27每天跑十公里 就會瘦

gamemamy 02/25 15:31那你還不如像賈玲瘦

Rosso 02/25 15:32這臉代言膠原蛋白...？

nolander 02/25 15:34笑死懂業

horb 02/25 15:35深蹲練肌肉而已。不太能減肥

horb 02/25 15:36跑步加上不吃宵夜下午茶。就瘦很快

horb 02/25 15:36了

King5566 02/25 15:37超像吸毒

edith01 02/25 15:39有年紀的人瘦到臉部皮下脂肪就會這

edith01 02/25 15:39樣，之前在它版有40幾歲網友原本是

edith01 02/25 15:39肥宅樣健身瘦到像阿伯，他因為要比

edith01 02/25 15:39賽所以體脂還要降低，但是他很高興

edith01 02/25 15:39自己的樣子。

edith01 02/25 15:39減肥健不健康跟皺紋關係不大

happyfunny 02/25 15:42https://i.imgur.com/XuaO0Se.jpg

happyfunny 02/25 15:42嗯 真的別自欺欺人

open955251 02/25 16:26封面可以防雷嗎?快吐了

milk250 02/25 16:30她瘦得這麼不好看你還想學?

Qxyz 02/25 16:35這個不行那個不行還買一堆巧克力，

Qxyz 02/25 16:35妳就繼續胖好了，還有吃得健康不代

Qxyz 02/25 16:35表要吃肌胸肉，連20點之後不吃東西

Qxyz 02/25 16:35都做不到就別想瘦了

sigma0307 02/25 16:39整個人變得很噁

sniper2824 02/25 16:45我減肥的時候每天兩小時健身房 2ㄏ2

sniper2824 02/25 16:45ㄏ

squarerinoa 02/25 16:53一臉吸樣，不然就是X症

JQK2 02/25 17:30賈玲為了電影瘦50公斤比較猛

anaydh 02/25 17:32太瘦了

fifi0828 02/25 17:34看起來像生病

JQK2 02/25 17:37https://b23.tv/NadvW7R

beams156 02/25 17:38我平日健身房都1.5小時重訓加有氧

beams156 02/25 17:38 但晚餐亂吃還是不會瘦 人體就是這

beams156 02/25 17:38麼雞歪 設計易胖體質給你又讓你愛吃

beams156 02/25 17:38垃圾食物

JQK2 02/25 17:40藝人減肥維持體態是本份應該的

PrettyOdd 02/25 17:59主食減半甚至不要吃主食 飯 麵 不餓

PrettyOdd 02/25 17:59不吃 多喝水 不吃油炸 真的很餓就吃

PrettyOdd 02/25 17:59蛋白質為主的食物 蛋白質能提升飽足

PrettyOdd 02/25 17:59感 或是黑巧克力 我半年瘦10公斤 目

PrettyOdd 02/25 17:59前沒復胖

wwf1588 02/25 18:02為什麼會變胖？就是吃才會變胖 ，往

wwf1588 02/25 18:02回推就知道如何變瘦了..

durcedog 02/25 18:58西藥有一些減肥作用的，掉的都是膠

durcedog 02/25 18:58原蛋白跟水分

PianoGuys 02/25 19:05合成膠原蛋白其實是維他命C，單吃膠

PianoGuys 02/25 19:05原蛋白沒意義，一堆膠原蛋白粉裡面

PianoGuys 02/25 19:05都有維他命C

jamesCHN 02/25 19:22有這個人就是噓 給他聲量幹嘛

bumloveme 02/25 19:58每天才30分運動只能算是熱身吧？

lme 02/25 21:26要瘦就是熱量赤字，什麼都可以吃，

lme 02/25 21:26就是少吃，想靠運動瘦，運動量要大

lme 02/25 21:26到跟職業運動員一樣吧

Coslate 02/25 21:40秘訣：每天踹司機30次

cyndihebe 02/25 22:09不吃垃圾食物像苦行僧

WaLaGiGi 02/25 22:13只服深田恭子減肥法

uglily 02/25 22:49不忌口又不運動就想瘦，跟用愛發電

uglily 02/25 22:49一樣

annly0620 02/25 22:56如果單指飲食，相同的入口量，高蛋

annly0620 02/25 22:56白＋減醣與糖，效果比節食還要好

a77520601 02/25 23:10毆打計程車司機能雕塑體態嗎

ab2326764 02/25 23:18.

allenbo3533 02/25 23:46吸毒吸壞了變瘦

kai0476 02/26 00:35好可怕 瞬間老了20歲 不是生病吧…

rrgfe 02/26 00:40每次看到有人突然暴瘦，後來都被抓

rrgfe 02/26 00:40吸毒，笑死

enunion 02/26 01:55膠原蛋白是智商稅

hooniya 02/26 02:22她這個瘦法

hooniya 02/26 02:22確定不是厭食症或精神狀況有問題嗎

mark31326 02/26 04:16那身型感覺肌肉都不見了

p20162 02/26 06:18這種瘦態很奇怪啊 正常瘦身下來的不

p20162 02/26 06:18是這種樣子

f016tw 02/26 06:45她現在這種臉，然後跟我說是代言膠

f016tw 02/26 06:45原蛋白？？這產品會倒吧？？

a73229 02/26 07:27妳要先吃到爆肥。

a73229 02/26 07:27才會有大破大立的決心

lininu 02/26 07:45211餐盤, 都吃原型食物, 依照水肉菜

lininu 02/26 07:45飯果順序瞭解一下... 垃圾食物一週

lininu 02/26 07:45一兩次當獎勵, 不要天天吃騙自己==

lininu 02/26 07:45現在人這麼憂鬱多是糖癮吃出來的

apple1235566 02/26 08:19計程車司機更瘦了

rei91703 02/26 09:50藝人的減肥法萬本不離業，現在都是

rei91703 02/26 09:50聽聽就好，過陣子就會有營養師說法

rei91703 02/26 09:50了

dreamyello 02/26 09:50你需要的是少吃不是運動 30分鐘只有

dreamyello 02/26 09:50健康 對減肥幾乎沒有用

dreamyello 02/26 09:52我拍婚紗前 一天只吃一千大卡+半小

dreamyello 02/26 09:52時健身房踏步機+半小時腳踏車 一個

dreamyello 02/26 09:52禮拜瘦一公斤持續兩個月少了十公斤

dreamyello 02/26 09:53不限食物種類 只控制總熱量

dreamyello 02/26 09:54例如大雞腿便當一個800卡 吃完剩200

dreamyello 02/26 09:54就吃點小東西 麥當勞也有明確熱量標

dreamyello 02/26 09:54示 也可以吃

dreamyello 02/26 09:55什麼原型食物水煮雞肉 不能持續的都

dreamyello 02/26 09:55不是好食物

vic724 02/26 12:34吃的食物呢？ 基本上我也不怎麼運動

vic724 02/26 12:34 就仰臥起坐練一下腹部

vic724 02/26 12:34食物吃6~7分飽 3餐正常吃 晚上上6點

vic724 02/26 12:34後不吃東西 少吃喝飲料零食 多喝水

vic724 02/26 12:34作息正常 我82kg 7個月瘦到70kg 還

vic724 02/26 12:34蠻輕鬆的

zoe9410 02/26 14:03推238樓，控制飲食（忌口）並不是指

zoe9410 02/26 14:03少吃、餓肚子，而是吃對的食物。單

zoe9410 02/26 14:03純減少碳水攝取就會瘦，真的想吃也

zoe9410 02/26 14:03以減量的原型食物（馬鈴薯、糙米等

zoe9410 02/26 14:03）作為主要澱粉來源（澱粉減量、菜

zoe9410 02/26 14:03肉增量），三層肉、雞皮也能放心照

zoe9410 02/26 14:03吃，但絕對嚴禁餓到。以上是家人諮

zoe9410 02/26 14:03詢營養師門診獲得的部分資訊，自己

zoe9410 02/26 14:03跟著實踐減醣兩個月就覺得臀、大腿

zoe9410 02/26 14:03有感，找營養師才能瘦對又健康。

zoe9410 02/26 14:07補推一個211餐盤，真正的減肥不允許

zoe9410 02/26 14:07餓肚子，節食瘦身沒辦法持久而且超

zoe9410 02/26 14:07容易復胖。

iverson7761 02/26 14:09HIIT 根本不是重點，重點是在我寫的

iverson7761 02/26 14:09那篇，你看得懂就能輕鬆控制體重不

iverson7761 02/26 14:09復胖

flower88 02/26 14:17等過半年再看吧 不是運動瘦都會回來

FlyBird 02/26 22:52很簡單，大魚大肉+蔬菜水果 其他別

FlyBird 02/26 22:52吃，就這樣

genovis 02/27 10:56台女去日本生的假日本人