[閒聊] 年紀大代謝真的會變慢嗎?

sabrinalll 07/26 13:55代謝變差+1。胃口變小，吃不多，但

sabrinalll 07/26 13:55易胖難瘦。

kakakuku 07/26 14:12+1

sodm 07/26 14:14年紀大時變瘦，反而要小心是不是癌

sodm 07/26 14:14症

MLARAI 07/26 14:15沒運動當然代謝慢啊，有在運動都爆

MLARAI 07/26 14:15汗

metroli 07/26 14:15超有感....年紀大代謝慢

asterisk012 07/26 14:16同感+1

LiesLiesLies 07/26 14:20有感

gg553 07/26 14:24要60歲

alloc 07/26 14:28因為器官老化了 不比從前

AsllaPiscu 07/26 14:30全身所有機能都在走下坡了，只能努

AsllaPiscu 07/26 14:30力運動+控制飲食設法減緩退化的速度

AsllaPiscu 07/26 14:30要讓健康狀態改善的話就要比年輕時

AsllaPiscu 07/26 14:30期更加努力的運動跟調整作息

moike22 07/26 14:35提高代謝是要你提高基礎代謝

moike22 07/26 14:36最快的方法就是去重訓

monkeywife 07/26 14:37完全沒運動就是快速走下坡

STi2011 07/26 14:39持續一陣子 那是要往後都這樣好嗎

dinaryse 07/26 14:42真的會變慢!!!

ankapawelek 07/26 14:44會阿

m1999114 07/26 14:45會越來越退化 正常

CYL77 07/26 14:50真的！

alison326 07/26 14:56會的!!!

lioucat 07/26 14:58可以提升代謝，不過牙齒骨骼方面退

lioucat 07/26 14:58化就比較麻煩。

moike22 07/26 15:00講真的要改善這些東西要做點努力，

moike22 07/26 15:00特別是你感受到走下坡才發現自己要

moike22 07/26 15:00改變的時候。運動該做什麼樣的運動

moike22 07/26 15:00才有效，不是動一動流個汗就算有效

moike22 07/26 15:00運動，做了一段時間之後身體怎麼變

moike22 07/26 15:00化這都要追蹤，長久下來一定會收到

moike22 07/26 15:00成效，但是普遍的人都想動一動就要

moike22 07/26 15:00有成效也把這些事想得太簡單

levs 07/26 15:04年紀大了變得能用年紀大這個理由幫

levs 07/26 15:04自己找藉口。

levs 07/26 15:04代謝明顯下降是60歲以後的事

levs 07/26 15:05我去年秋天也這樣找過藉口，但很快

levs 07/26 15:05想起我那些住在山腰跟山邊的瘦嘎嘎

levs 07/26 15:05親戚長輩，就把這藉口踢到一邊。

levs 07/26 15:05然後就順利瘦下來了，中間還回台灣

RaiGend0519 07/26 15:05沒運動體能當然差

levs 07/26 15:05美食之旅好幾次。

levs 07/26 15:05找藉口的人三四十歲就開始變圓了

levs 07/26 15:06誠心奉勸。

ariel780102 07/26 15:0730歲跟20歲比會有差

ariel780102 07/26 15:0720歲 喝半糖 吃雞排 吃飯糰

ariel780102 07/26 15:07還變瘦!!!

ariel780102 07/26 15:0730歲要喝無糖 不能吃炸 澱粉 168

ariel780102 07/26 15:07運動 勉強維持

ariel780102 07/26 15:08但因為有運動 心肺還比20歲好 就醬

mars78 07/26 15:08本來代謝就差了 現在越大越慘

levs 07/26 15:08因為20歲在讀大學，校園、體育課、

levs 07/26 15:08社團、打工、通車、騎腳踏車

ariel780102 07/26 15:09沒有喔 20歲 無社團 頂多去聊天

gh760406 07/26 15:09開始工作後就老超快 可能離職才會回

ariel780102 07/26 15:09不運動 體育課打混 我上撞球是可以?

gh760406 07/26 15:09春

levs 07/26 15:09哪間學校不用走進去校園的？

jameshcm 07/26 15:09你..說.什..麼...講..慢一點..好嗎?

levs 07/26 15:09就算住宿舍也不是在教室隔壁

ariel780102 07/26 15:09撞球真的是超涼的體育 讚讚讚

f789087 07/26 15:11感覺會有差…

levs 07/26 15:11光是快走就會上到燃脂區間

LAP21 07/26 15:114

levs 07/26 15:11出社會汽機車 上班久坐沒機會走路

levs 07/26 15:13沒差反正我減了2.5公斤都脂肪

levs 07/26 15:14我伴侶減了6公斤 我們都大叔大嬸

levs 07/26 15:14要信年紀大了代謝差繼續去信

chigo520 07/26 15:18會啊以前幾個小時就超餓的現在肚子

chigo520 07/26 15:18都還飽飽的

exitnhecm 07/26 15:19會

xxx60133 07/26 15:23撲柏油路勞工表示

xxx60133 07/26 15:24很少看到撲柏油路勞工是胖子

SkyIsMyLimit 07/26 15:25已知用火

abc21086999 07/26 15:26不會

kagaya 07/26 15:26已知

c07021835 07/26 15:2820-60歲代謝基本上變化不大，胖是因

c07021835 07/26 15:28為熱量攝取比消耗多，簡單講就是懶

c07021835 07/26 15:28啦不要找一堆藉口跟理由安慰自己，

c07021835 07/26 15:28再不改變就繼續胖下去一邊怨天尤人

kattte 07/26 15:28會，我現在45歲，很有感....

nt880245 07/26 15:31差距不大

pdchen1218 07/26 15:3360歲後才會開始下降ㄛ

mmarty 07/26 15:33代謝沒你想像中變差那麼多，主要是

mmarty 07/26 15:33很多事都懶了。上面推文是正確的。

tingbaby0920 07/26 15:37不會，是你吃太多、動太少，才胖

happyfunny 07/26 15:39很可能是你認知中的飲食控制和運動

happyfunny 07/26 15:39與實際要瘦有差距

abby9160 07/26 15:45真的，已經不是少吃就會瘦的年紀了

chris529tw 07/26 15:46你會這麼感覺，是因為20歲時你其實

chris529tw 07/26 15:46很常運動，大學體育課、上課換教室

chris529tw 07/26 15:46、跑趴、逛街無形中都有動；30歲每

chris529tw 07/26 15:46天坐辦公室體能自然指數下降

eva19452002 07/26 15:49如果20-60歲代謝基本上變化不大，那

eva19452002 07/26 15:50為什麼現在吃的比年輕還少還是胖？

jeniina 07/26 15:56我年過40還是吃不胖，BMI16，體脂6%

Ron51320 07/26 15:56基礎代謝率=肌肉量

squarerinoa 07/26 15:5830歲是個分水嶺

jeniina 07/26 15:58有點懷疑代謝能力是否年過30就下滑

jeniina 07/26 15:58的說法

saber0408 07/26 16:00身體：自己不努力運動怪代謝

trex995 07/26 16:00你去看職業運動員平均也是年紀大的

trex995 07/26 16:01比年輕的胖不少,他們已經是最刻苦

trex995 07/26 16:01訓練的了一樣是這樣阿

jeniina 07/26 16:01我還期待過30歲後自己能胖到50kgXD

ma721 07/26 16:1440以上就開始了

c07021835 07/26 16:17回96樓，看看上個人怎麼說的，答案

c07021835 07/26 16:17就在那，還有吃是怎麼吃？肯定是生

c07021835 07/26 16:17活型態有變化才這樣啊

apple0008989 07/26 16:23肯定有差啊

levs 07/26 16:24職業運動員是因為職業生涯結束退下

levs 07/26 16:24來變胖 那跟一般人不太一樣

trex995 07/26 16:25不用等退休了,去比較一下生涯長的

trex995 07/26 16:26年紀大的一定比年紀輕的胖,總不會說

trex995 07/26 16:26每一個都是年紀大就懶的訓練吧

trex995 07/26 16:29你去比一下MJ 25歲/39歲差異多大

trex995 07/26 16:30他已經是有名的自我要求超高的人

shiningwine 07/26 16:40是

yuumyng 07/26 16:43只要正確控制飲食跟運動一定瘦的下

yuumyng 07/26 16:43來，喝水就會胖都是假的

levs 07/26 16:45なんでプロ野球選手って年々太って

levs 07/26 16:46いくんですか？ yt這影片有解答

yuumyng 07/26 16:46我快50了，從84減到68，飲食加運動

levs 07/26 16:46日本職棒的情況幾乎每天有比賽

levs 07/26 16:46解說是因為職棒選手也需要脂肪

levs 07/26 16:46脂肪不夠多的話能量會不夠

levs 07/26 16:47奉勸不要拿職業運動選手那種來比

levs 07/26 16:48前陣子看一本書也是說馬拉松選手

levs 07/26 16:49身體肌肉裡面還會存異位性脂肪

levs 07/26 16:49但那種不算肥胖 因為很快會消耗掉

ZBeta 07/26 16:49久坐的影響在這個年齡段更大

levs 07/26 16:49類似身體裡面存能源隨時供給的概念

andy020097 07/26 16:52會啊

night330909 07/26 16:58+1 啊哭

cyndihebe 07/26 16:58正常來說不會 是長大作息變壞影響

lucas670511 07/26 17:01會

yuzulee 07/26 17:02除了生病的胖，其實都是吃太多又不

yuzulee 07/26 17:02動

heavenbeyond 07/26 17:05哥老實跟你說：一週運動2-3天，根本

heavenbeyond 07/26 17:05就不夠！

heavenbeyond 07/26 17:05”每週3次 每次30分鐘"這個運動口號

heavenbeyond 07/26 17:05，頂多只能讓老人的肌力不要完全退

heavenbeyond 07/26 17:05化。

heavenbeyond 07/26 17:05女人要維持身材，靠運動絕對可以做

heavenbeyond 07/26 17:05到，但必須是大量的運動！我有個朋

heavenbeyond 07/26 17:05友45歲了，這幾年很喜歡游泳，一週

heavenbeyond 07/26 17:05應該有超過5個小時的游泳量，沒有做

heavenbeyond 07/26 17:05其他運動。幾年下來她身材比年輕的

heavenbeyond 07/26 17:05時候還要辣，165/50體脂20％還有一

heavenbeyond 07/26 17:05點腹肌，經常被年輕小伙子搭訕。

heavenbeyond 07/26 17:05不是不可能，看你要不要做而已。

sharmans 07/26 17:08....生物課 跑去打球嗎？

majorland 07/26 17:10代謝要50歲才會開下降 會胖只是少

majorland 07/26 17:10動的關係 沒注意的話工作後走動的

majorland 07/26 17:10時間跟學生時期比一定少很多

justadog 07/26 17:14推薦艾灸

lanjiaoda 07/26 17:21你別不信 這是真的…

zenuie 07/26 17:23重訓到現在4年多食量越來越大，體重

zenuie 07/26 17:23也沒暴增

whoismama 07/26 17:34跟年紀沒關係，是生活習慣累積下來

whoismama 07/26 17:34的

mrecct 07/26 17:48https://youtu.be/nXLPwq_h1qQ

linkmusic 07/26 17:56真的會我覺得每5歲會多一項退化的地

linkmusic 07/26 17:56方

linkmusic 07/26 18:00當然好好保養會延緩但所謂有感指的

linkmusic 07/26 18:00是，這些在以前都不是認為該努力作

linkmusic 07/26 18:00些什麼才能維持的狀態。

jessieL 07/26 18:01會，但是只有一點點

lazmik 07/26 18:11我之前跟你一樣也是代謝變差，後來

krpk 07/26 18:11代謝變差是一定的啊，但是呼吸就會

krpk 07/26 18:11胖？嗯...

lazmik 07/26 18:12我吃究簡單輕孅粉就覺得有改善

be0621 07/26 18:14變慢超多 尤其體重

satsuya0114 07/26 18:3260歲才會下降 應該是變懶惰了吧

baw88 07/26 18:33有點弄錯了，因為你肌肉量每年都在

baw88 07/26 18:33流失，所以代謝才變慢，如果你可以

baw88 07/26 18:33維持住肌肉量，你代謝還是一樣的，

baw88 07/26 18:33意思是說你50歲還可以不容易胖

lily08320 07/26 18:48你第一天發現喔

jerrylin 07/26 18:57運動少肌肉量變少代謝就變低

c80352 07/26 19:00主因是肌肉變少 能維持代謝就能維持

levs 07/26 19:05別亂吃推文說得甚麼粉 搞到腎臟壞掉

levs 07/26 19:05就知道

deangogi 07/26 19:13有沒有想過可能是你年輕時飲食

deangogi 07/26 19:13生活作息就不正確 只是仗著年輕無感

deangogi 07/26 19:13現在只是還債...

miinux 07/26 19:31會

yori5566 07/26 19:33會

f1r9a9n2k 07/26 19:59從小常常聽到你xx歲就懂了目前31還

f1r9a9n2k 07/26 19:59是不懂

Nick7777 07/26 20:03一堆在會個頭 研究都出來了 就是吃

Nick7777 07/26 20:03太多又不動

oopsskimo 07/26 20:03糖千萬不要吃 阿湯哥都不吃含糖 碳

oopsskimo 07/26 20:03水化合物的

angelafreet 07/26 20:23就只能運動啦 沒做出改變然後在那邊

angelafreet 07/26 20:23怨 真的很怪

Sunblacktea 07/26 20:55會 不要懷疑

APC 07/26 21:08真D會

scores 07/26 21:12會啊 很明顯，身體復原速度也變慢

carlos159357 07/26 21:24懶還找藉口，真的是台灣人

kateGG 07/26 21:33會啊多運動吃一些增加代謝的保健品

Zhang97226 07/26 21:54會啊 以前根本不需要運動

Zhang97226 07/26 21:54亂吃也無所謂 現在不運動

Zhang97226 07/26 21:54就準備變胖 就是代謝變慢了

container 07/26 22:06真的，而且會開始變胖

shinlala 07/26 22:14真的超明顯，正常吃三餐就很容易胖

shinlala 07/26 22:17二十幾歲吃很多也沒胖多少，少吃一

shinlala 07/26 22:17陣子很容易就瘦下來了

naloer 07/26 22:40要維持運動 會好一點

meowfukurou 07/26 22:4340歲之後如果沒有運動增加代謝，感

meowfukurou 07/26 22:43覺呼吸也會胖。

soulboy330 07/26 23:32離開學校之後沒有體育課 而且上班

soulboy330 07/26 23:32族工作幾乎都是久坐 會胖很正常

lescholar 07/26 23:49生活習慣改變了啊 出社會容易久坐不

lescholar 07/26 23:49運動 買了車甚至連走路都不太走 又

lescholar 07/26 23:49有閒錢買食物買酒 或是結了婚後覺得

lescholar 07/26 23:49沒有必要維持體態

mamamia0419 07/27 00:2925歲轉折，30歲開始加速

callTM 07/27 00:5335 歲就ㄉㄠˋㄉㄧㄏㄜ

uwmtsa 07/27 02:41那篇新研究我是持保留態度啦

uwmtsa 07/27 02:41那所謂30歲過後流失肌肉也有問題?

uwmtsa 07/27 02:42肌肉流失基代不變不科學啊

Nick7777 07/27 02:47啊肌肉流失是不是你動得越來越少的

Nick7777 07/27 02:47關係 有時間怪這個不如多運動啦

uwmtsa 07/27 02:58你知道人體老化還會導致神經退化，

uwmtsa 07/27 02:58賀爾蒙變化，胰島素抗阻變化嗎?

uwmtsa 07/27 02:58都影響蛋白質儲存與分解

uwmtsa 07/27 02:58一樣的運動量年紀大一樣流失肌肉啊

uwmtsa 07/27 02:59甚至年輕的時候不運動肌肉都不見得

uwmtsa 07/27 02:59流失

uwmtsa 07/27 02:59還在那裏單一因素鬼扯蛋

funyu5566 07/27 03:43無知還以訛傳訛真可怕，就是不肯認

funyu5566 07/27 03:43清自己變懶越吃越多的事實

Anda 07/27 04:36到底一直用那研究說60歲後才代謝改

Anda 07/27 04:36變是怎樣啊。30歲後很多器官就開始

Anda 07/27 04:36老化是事實啊

yohappy 07/27 05:334

sisi677 07/27 07:07代謝慢，咖啡要戒掉，不然影響睡眠

sisi677 07/27 07:07，隔天要喝更多咖啡，然後睡眠更差

sisi677 07/27 07:07，是個無底洞。

lunav 07/27 08:35實驗數據顯示，人類在60歲之後，代

lunav 07/27 08:35謝開始下降。如果有運動的習慣，代

lunav 07/27 08:35謝下降速度減緩。版面上很多人都60

lunav 07/27 08:35歲了哦

chyna0717 07/27 08:48沒運動習慣一定會，我30歲前42公斤

chyna0717 07/27 08:48，30歲後就開始肥胖，現在56公斤，

chyna0717 07/27 08:48減肥要比30歲前還努力才會瘦

m4tl6 07/27 09:06真的…

sdf0323 07/27 09:42沒降那麼快 基本就是懶 動得少 吃的

sdf0323 07/27 09:42還多 (除非你已經是阿公 阿嬤)

nklqhojwp 07/27 11:03上面提到輕孅粉以前吃一段時間體重

nklqhojwp 07/27 11:03有掉下來 那期間也沒特別忌口還有

nklqhojwp 07/27 11:04偷吃炸物

aray0625 07/27 12:25生命本就會流轉

OOOSAMU 07/27 13:04年紀大了熬夜真的大傷神…現在休假

OOOSAMU 07/27 13:04都在睡

babyjou 07/27 19:35戒外食+多吃纖維食物蠻有幫助的

sagazette 07/27 20:13我自己也是少吃沒用，只能用運動的

sagazette 07/27 20:13，可以找自己有興趣的運動，才能長

sagazette 07/27 20:13久。

Sasa 07/28 03:16越老要瘦其實改變飲食最為重要

evelyn055 07/28 09:34我之前一直胖也覺得是年紀大代謝差

evelyn055 07/28 09:34，明明有控制自己少吃可是瘦不下來

evelyn055 07/28 09:34，但確診腸胃不適後讓我發現，我以

evelyn055 07/28 09:34為少吃了，但其實吃的都是高熱量食

evelyn055 07/28 09:34物，所以「吃進什麼東西」才是重點

evelyn055 07/28 09:34，為了保養腸胃我順便改變了飲食習

evelyn055 07/28 09:34慣，像是用蒸煮麵代替泡麵、減少沾

evelyn055 07/28 09:34醬、增加喝水跟纖維質攝取，然後控

evelyn055 07/28 09:34制一餐的攝取熱量，腸胃恢復後在沒

evelyn055 07/28 09:35有特別忌口跟運動的情況下，體重還

evelyn055 07/28 09:35是有緩慢在下降

m4tl6 07/28 09:58其實降很多，說是因為懶的，是自己

m4tl6 07/28 09:58以前活動多的經驗，像我們這種從以

m4tl6 07/28 09:58前就沒在動的，實際感受就是過30明

m4tl6 07/28 09:58顯代謝變慢了

ohmygodha 07/28 11:06其實不會喔 但是活動量的確可能變少

ohmygodha 07/28 11:06了 然後很抱歉 通常說有好好控制飲

ohmygodha 07/28 11:06食但還是會胖的 建議你還是好好審視

ohmygodha 07/28 11:06一下自己吃東西的內容(笑) 不是要吃

ohmygodha 07/28 11:06的少 是要吃對 +U

ohmygodha 07/28 11:06可以去看史考特醫師 Ricky營養師的Y

ohmygodha 07/28 11:06ouTube影片參考

ohmygodha 07/28 11:08推E大說的 我同樣心得

woneyong 07/28 14:51所以說有沒有運動？運動要有效率 不

woneyong 07/28 14:51然人家幾個月就有效 你要好幾年

beams156 07/29 11:27不是說飲食才是重點嗎？現在又推翻

beams156 07/29 11:27說是沒在動才變胖？