Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
親友去年約11月開始減到現在
身高160左右 60=>50KG
天天自助餐 點半碗飯
不然就是吃其他澱粉類不吃飯(如玉米 芋頭)
飲料手搖 改自己買茶包泡茶加牛奶(無糖鮮奶茶)
然後間歇性運動 TABATA每天做 跟超慢跑20或40分鐘
一週吃一 兩天宵夜 六日也偶爾喝外面手搖
鄰居看到都說 她變瘦了
好像很難 但其實也沒有
都是看影片追劇的時候就夠運動了
※ 引述《puibiuz (喵喵)》之銘言:
: 緣起於曖昧對象說:我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動,自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE,但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
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首Po緣起於曖昧對象說:我其實比較喜歡苗條的女生 (崩潰)於是開啟了我的減肥之路 才一個月而已過程真的好辛苦... 每天工作忙碌之餘運動,自己三餐自己打理 控制卡洛里跟TDEE,但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯2
減肥方法就不多說了 我只想告訴你 他就是拒絕你而已 理由不重要 是你的 現在的樣子也遲早能交往 不是你的 你瘦了還是一樣不會在一起的 畢竟你現在的體型 是你長久以來生活習慣造成的1
建議一週頂多喝一次微糖飲料,說實在話喜歡喝半糖的飲料 要馬上喝無糖飲料那是不可能的事,戒糖的事要慢慢來 : 運動:一開始是每週兩天運動,第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環,每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力1
你身高多少? 如果不是很矮的話 62KG其實看起還還好,不用減 PO照片來看看,頭遮住 我168 也是65公斤,能跑全馬,平常練習都跑21K 其實我也減不下去了 順其自然 平常都正常吃,但是不吃點心2
啊肥好奇? 是先有氧再重訓? 還是先重訓再有氧? 有什麼差別? 一直覺得重訓是健身房課程的噱頭2
飲食方面就不介紹了 運動方面我也是回有涉略 重量訓練是一定要作的 尤其是背腿一定要作 而且要中高強度以上26
因為妳在做自己覺得辛苦的事啊 妳以為的飲食控制: 這個不能吃,那個也不能吃,每餐都要跟小鳥胃一樣,克制自己 嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶,同事的雞排好香…… 實際上的飲食控制:5
我這一年減了18kg 還在持續下降 一開始很快 前面15kg 發生在三個月內 後面持續慢慢掉 我沒吃減肥藥 我運動量不多 我只是一個月實施12~15天 168 剩下15天 正常吃飯 但是100%戒糖7
第一 61公斤不胖 第二 為自己健康才不會累 去糖 絕對要去糖
爆
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[閒聊] 能怎麼更進步??2017原本60減到54停滯,身高151 2018因為上班下班就是吃,吃回59 2019覺得不能這樣了,加上被男同事每天嫌胖,說你瘦下來一定好看之類的……就開始減脂,體脂原34% 現在29%,體重從58.9來到51.5 這是每天固定9點半量歐姆龍的結果。 期間採用16/8斷食,計算熱量為:1200-1500每天餐點都會有雞胸肉(想加入高蛋白飲來輔助不知道適不適合?)沒有特地戒掉甚麼東西,但本來就不愛甜食所以很少吃。8
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