[閒聊] 有什麼減肥的方法
大家好，我的開場白是我是石頭！
最近跟曖昧對象視訊的時候被問是不是變胖了==
所以開始想減肥，但肥肥我又不是那種很熱衷運動的人，不過還是想養成一點運動的習慣！
我有想過買飛輪來踩，但感覺CP值不高，而且說不定根本不會踩，
所以我覺得最基本的方法應該是去外面慢跑，希望我能養成這個習慣：（
另外有朋友說改善飲食習慣是很重要的，可是我覺得我很難持之以恆，
總之我想要慢慢開始改善，希望能有成效@@
各位有什麼輕鬆的減肥方法嗎？還是減肥一定很痛苦呢：（
我以前還很年輕（？）的時候，明明沒特別做什麼就會瘦回去哇QQ
胖呆的手不會斷嗎
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胖呆吃美味蟹堡
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跳繩瘦全身 真心不騙
先管住嘴 最難的一關
計算熱量、均衡飲食及運動，100年前的方
法，全世界都知道
我自己是不吃早餐 中餐正常吃公司提供
的便當 晚餐吃燕麥片 盡量不喝含糖飲
料 真的受不了的話 晚餐吃滷味但不夾
泡麵
少吃就好了 連吃都控制不了你還想靠運
動？
跳繩很棒
抽脂，截肢，火化
低碳水飲食
主要是吃的吧 差很多
跳繩
如果經濟允許 去做體雕其實也可以
搭配運動滿有感的
運動+少吃
個人認為飲食比運動更重要
先不要再吃了
你運動一兩個小時消耗的熱量可能不如少
吃幾口飯
耗體力的運動，容易餓會想吃東西
晚餐吃蛋白質+喝水
Pp
不小心按錯
就熱量赤字四個字，不想深入研究的話，就
兩個原則，盡可能的讓原型食物加入你的菜
單中跟吃足夠蔬菜
少吃多動
多吃美味蟹堡
最輕鬆的是管住嘴,不用運動
我自己每天只吃一千卡 萵苣踩半小時踏
步機 一個月瘦四公斤
超過一千卡的部分每碗飯要跑半小時慢
跑
忍不住嘴當天就要加大運動量
少吃多動
吃對食物比少吃更重要
減肥就是少吃多動持之以恆，沒有捷徑
飲食控制+運動，萬年不變的真理
要輕鬆的話就做體雕吧，我之前是飲
食調整搭embody做輔助，瘦下來就還蠻
有線條感的了
我完全沒運動沒飲食節制，只是每天不吃
早餐瘦8公斤，目前5個月了體重都沒什
麼變化
爆
[問卦] 有不運動又省錢的減肥方法嗎?小魯很容易長濕疹和膿瘡不適合運動 有沒有可以不運動又可以瘦的方法? 或是不吃飯又不會餓的方法? (肚子好餓，晚餐好想吃12吋披薩...) --87
Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得嗨大家好我原po 我統整了一些問題 回應對「健身環50天減肥運動心得」 這篇文有疑問的版友們 沒興趣可以直接往左滑不強迫哦！![Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得](https://i.imgur.com/FHNviyhb.jpg "Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得")
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[心得] 重訓三年體態變化、減脂分享大家好 來分享健身三年半的體態變化（是一直持續重訓三年半，不是減脂減了三年半喔，中間也 有增加體重，但是沒增肌XDDD) 也要分享減脂期的一些心得 想分享是因為我胖了30幾年 試過無數次的減肥方法(吃減肥藥/節食/運動不控制飲食…等)![[心得] 重訓三年體態變化、減脂分享](https://i.imgur.com/7qPPpC7b.jpg "[心得] 重訓三年體態變化、減脂分享")
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[閒聊] 過完年也變胖的+1厄斯 抬頭 標題就是說偶自己 本來年前bmi正常 過完年後 大吃大喝 又 宅家耍廢6
Re: [問卦] 嘉航 國棟 為什麼不減肥想太多 要論肥胖對健康的負面影響 這兩兄弟也不是笨蛋 一定都很清楚 問題是2
Re: [問卦] 我真的x在減肥 x很想死很多人減肥，都喜歡暴力式減肥，ex：一下子通通不吃、一下子劇烈運動 難怪身體受不了，也很難持之以恆 平常都吃宵夜，誰說減肥就不能吃了？ 250元的宵夜，循序漸減到50元、0元 運動也是，五分鐘慢慢增加到一小時X
Re: [問卦] 靠重訓減肥是不是沒有用?與其把目標訂為減肥 在意那幾公斤體重過重 為了減肥節食挨餓降低了基礎代謝 少了幾公斤就回歸原本飲食習慣 結果就是越減越肥越虛弱越不想動 過度運動被操翻得不到正回饋2
Re: [問卦] 168斷食的八卦個人經驗 本人180cm90kg 三個多月就瘦到78 期間每日大約吃2-3餐 有時候沒餓到吃第3餐 垃圾食物 零食不吃 只有吃正餐的時候習慣配飲料1
Re: [閒聊] 有沒有什麼無痛減肥的方法？減肥有什麼難 跟你分享我的懶人減肥法 平日一日一餐 假日就是20/4或18/6 平日就是吃肉菜蛋 澱粉吃根莖類的 但不多 通常平日是去夾自助餐 2盒菜2盒肉1
Re: [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？怎麼胖的就從那邊下手啊 大多數都是吃太多才胖 而不是動太少 而且減肥七分吃三分動 管好嘴是最快的方法 戒含糖飲料戒油炸戒消夜
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