Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？

x215967912/27 12:45難道你一天只有二十四小時嗎

AN9412/27 12:45老話一句 想運動自然能擠出時間

joy8292612/27 12:48每星期固定兩天可以了啦 你又不是要當健美選手

limbra12/27 12:48吃飯時間往後推半個小時 答啦 你有時間做高強度間歇囉

hank8117712/27 12:48平日擠出一天，假日都運動，就有三天，很夠了

qweertyui89112/27 12:49我健身十年，坦白說真的花錢又花時間

ck574b02712/27 12:52因為把自由時間放在晚上，挪個兩小時到早上，你會發現

ck574b02712/27 12:53新世界。早練前簡單吃，練完補早餐，舒服。

n002948030012/27 12:54時間擠一擠，總是能擠出一點點時間，走沒有心而已

e269909612/27 12:54下班超商吃個點心或在公司吃完 就去健身房 更衣熱身5種

e269909612/27 12:54動作時間壓在1小時15分內一週三練給你參考

lturtsamuel12/27 12:55你起床到上班怎麼摸那麼久？

JohnShao12/27 12:55實際上一般人如果只是要保持健康的話，週末練兩天＋通

JohnShao12/27 12:55勤早幾站下車用走的就很足夠了

lturtsamuel12/27 12:56忙有忙的作法 隨便練練 每餐都吃便當 還是比你都不運

lturtsamuel12/27 12:56動好==

kayliu94512/27 12:56還是拿來打遊戲 爽

lturtsamuel12/27 12:57不想做的人 一天給他三十小時還是會有理由

JohnShao12/27 12:57另外其實你最後那一小時如果能堅持每週拿個兩三天慢跑，

JohnShao12/27 12:57兩個月後也會有改善

JohnShao12/27 12:58講白了就是一種規劃自律生活的概念

diabolica12/27 12:59不會辭職嗎

Dirgo12/27 13:00只求有運動的話,追劇同時超慢跑,簡單的要死.

qweertyui89112/27 13:00我弟工程師，加班回到家都晚上九點，所以他直接在

qweertyui89112/27 13:00房間塞一台史密斯給你參考

Syd12/27 13:00給你再多時間都不想做啦 哈

lturtsamuel12/27 13:00早八晚五 竹科隨便一個人都比你操 但是健身房或各種

lturtsamuel12/27 13:00運動中心還是常常爆滿 腳踏車一台比一台貴 狄卡農開

CKRO12/27 13:00說一下自己 下午四點休一小時多（ 特休）（一個禮拜兩次）大

lturtsamuel12/27 13:00超大一家 對ㄚ==

CKRO12/27 13:00約健身時間一小時十幾分鐘 禮拜六大約一小時半

Syd12/27 13:016點"才"到家，我每天加班到8點半都能擠出時間了

pony14736912/27 13:03關掉ptt就有時間了啦

tim520131412/27 13:03等等 你要確定那些去的跟很操的是同一群欸 竹科很多財

tim520131412/27 13:03富自由的

P9637045912/27 13:04到健身房大概七點 練完回家大概十點 吃個東西梳洗耍廢

P9637045912/27 13:04一下就準備好睡

CKRO12/27 13:04目前只有臥推和深蹲 （硬拉比較少做）

kb248501512/27 13:05早八晚五很容易吧==

lturtsamuel12/27 13:07財富自由的通常都會在上班時間去 我偶爾上班時間去都

lturtsamuel12/27 13:07會看到那些一臉爽樣的中年人 跟下班看到那種苦逼臉來

lturtsamuel12/27 13:07嚕鐵發洩的社畜就是不一樣 財富自由當然選人少的時間

LeoWu12/27 13:09原PO如果轉念一想，會發現這正是改變自我的契機。

hanavvv12/27 13:09照你的敘述我覺得超多時間都能捨去啊 我只去附近運動中

hanavvv12/27 13:09心 一次一小時就差很多了 現在冷一周兩次而已

skyofme12/27 13:10你可以先選擇換份工作

zack86712/27 13:11車流擁擠的時間就可以拿來運動呀

staristic12/27 13:12我回家都先去慢跑/徒手，訓練完才吃晚餐

tmwolf12/27 13:12推10樓

skyofme12/27 13:12啊不過你這個時間表就是下班到家就先運動唄，你可能只是

skyofme12/27 13:12習慣了那個時間點就要吃飯所以才只想先吃晚餐

minoru0412/27 13:127點前就下班還喊沒時間的都是懶

s8201596912/27 13:12我10點下班，1小時通勤，到健身房都還有一小時能練

skyofme12/27 13:13反正平日運動就是要犧牲掉一點休息時間

minoru0412/27 13:14我們館有一位科技業工程師 一周工時60+ 然後1周練15小時

a88rtye12/27 13:15你晚餐可以晚一點吃啊

gm325212/27 13:17換工作阿，我下班是五點前時間就很夠了

diablohinet12/27 13:19跪求簽名檔QQ

fugitive2412/27 13:20平日只要擠出一到兩天 假日固定一天或兩天就很多了

XFarter12/27 13:21其實消化不用到兩個小時啦 甚至你只要確保你運動的時候不

XFarter12/27 13:21會過度搖晃腸胃、食物都有進你的肚子就可以開始動了

XFarter12/27 13:21一天半個小時深蹲一百下也是練啊

XFarter12/27 13:23但運動核心目的是要讓你健康又快樂，所以雖然不要是0，但

XFarter12/27 13:23也不用多到以很勤奮的標準為標準，舒服又多少有練到就好

XFarter12/27 13:23了

TsworldG12/27 13:23先運動再吃啊，這樣運動效果不是還更好嗎

XFarter12/27 13:23當你開心到有一個程度自然就會把強度往上拉了

diding12/27 13:25老哥你藉口太多了吧

ck574b02712/27 13:26深蹲一百不就花式跑步，效率太低了吧，還不如認真作組

ck574b02712/27 13:2615分鐘就能解決的事為何要改成半小時

shane2415612/27 13:27很簡單吧 下班直接去健身房 練一練回家 吃完飯弄一

shane2415612/27 13:27弄9點 你還有一個小時打電動時間

Erurize12/27 13:27自己熱身+重訓大概1小時10分鐘左右 找間能下班順路去的

Erurize12/27 13:27健身房也不難 疫情結束後已經重回一年了 疫情爆發時候都

Erurize12/27 13:27用20斤組合式啞鈴在家訓練 真的不難 最簡單在家裏買個跳

Erurize12/27 13:27繩跟瑜珈墊也能練

hsin110612/27 13:28找公司跟家中間的健身地點 五點半一下班就去 七點半結

hsin110612/27 13:28束回家剛好避開車流 吃完飯還有時間讓你玩遊戲

coollee12/27 13:28要提到上有父母下有兒女 才會比較認同沒時間運動 XD

shane2415612/27 13:29然後健身一週就雙分化四練練 或者排一分化二到三練

shane2415612/27 13:29強度也不用很高 普通多關節作6-8rep*3組+面拉3組收工

TsworldG12/27 13:31藉口太多，睡眠每天只要5組1.5小，工作9小+睡眠多算給

TsworldG12/27 13:31個8小+通勤混零碎時間算2小，你還有五小時可以健身+洗

TsworldG12/27 13:31澡+吃飯+休息，而且也不是每天都要這樣。

tim520131412/27 13:32乾那倒是 平時上班時間看走在路上的人好像很悠閒一樣Q

tim520131412/27 13:33Q

maskon12/27 13:34下班後先去運動避開尖峰時間也不會差太多

kaj198312/27 13:36不去健身可以去跑步啊，健身是有錢有閒的人在做的

kaj198312/27 13:36但上班9小~12小的確實沒啥運動機會

JackdOr12/27 13:36不會吃晚餐前先練喔 理由一堆==

kaj198312/27 13:37除非有同事揪打球之類的

laugh856212/27 13:38大哥 先運動再吃晚餐

laugh856212/27 13:38多的是下班直接去的

willieSin12/27 13:42不想運動的人有一百種藉口，想運動的人再忙也有時間練

ymsc3010212/27 13:46五點下班還能嫌沒有時間哦

kuff22012/27 13:53你現在都沒動 你只要多出你說的那2天運動 一定也比現在

kuff22012/27 13:53好

allanbrook12/27 13:54你算下來就是你工作的問題啊

allanbrook12/27 13:56不然下班公司附近找個地方健身加吃飯一到兩小 回家還

allanbrook12/27 13:56離峰時間更好

kducky12/27 13:56一日兩餐就好 ez

allanbrook12/27 13:57到家八九點弄個東西耍廢一下十一二點睡

allanbrook12/27 13:57啊不是差不多

allanbrook12/27 13:59跟前面說的一樣 除非你要嘛照顧老人家或小孩 張羅吃

allanbrook12/27 13:59的 接送放學補習班 不然正常工時要擠很簡單的

iam071812/27 14:03藉口太多啦 下班到家約五點半後 熱個身跑個步做點重訊

iam071812/27 14:03至於啥水煮飯菜 現在健康餐一堆了 如果沒錢就多加班吧

Erssc12/27 14:05下班就直接在公司吃了 到健身房後也過一個小時可以運動了

Erssc12/27 14:05覺得時間不夠就得自己想想行程怎麼修改

peterisme1712/27 14:13可以睡8個半小時真好

zsp9081a12/27 14:16簽名檔牛逼

SAKIEr12/27 14:16有些老人多的養老公司，健身完才打下班xd

rogerlarger12/27 14:17我都是假日的時候做好便當放冷凍庫，前一天拿出來退

rogerlarger12/27 14:17冰，要吃的時候微波，十分鐘內搞定

ezio9500312/27 14:18https://i.imgur.com/5xy5UHm.jpg

s2199530312/27 14:23你真的睡太多了0.0

s2199530312/27 14:24下班就直接鬼轉去健身房很難嗎

ghi1543112/27 14:27你運動前可以先吃點小東西運動後再吃正餐

bill0302712/27 14:47有錢有閒就可以天天運動啊

BC071012/27 14:52你有48小時也不會運動 別裝了

aby12312/27 14:54我都吃完飯就去重訓 沒在等消化ㄉ

kzsoar12/27 15:00640醒來730上班1600下班1630到點運動1750前走人接著1900晚

kzsoar12/27 15:00上上課2130下課 2340睡覺 看你想不想而已

whitePlume12/27 15:00六點到家時間夠多了吧，不運動時間只是藉口

WeiMinChen12/27 15:03一天不是有三十個小時嗎

iiKryptos12/27 15:04藉口啦，吃完飯站起來散步就都比你等兩小時消化還好

siyaoran12/27 15:04問題就是晚餐 為何要吃好吃滿？ 蛋白棒一餐你還需要兩個

siyaoran12/27 15:04小時嗎

leo12516090912/27 15:09洗澡前做幾組伏地挺身也是健身啊

Bf109G612/27 15:36每天早晚拉一組單槓 要花掉幾秒鐘？

adad4836212/27 16:07下班去公司附近健身房不就可以避開交通尖峰時間 承認自

adad4836212/27 16:07己懶好嗎= =

cspk51612/27 16:41肥宅自有藉口

siprx7812/27 18:07下班就直接去運動啦

siprx7812/27 18:07也可以先小吃點堅果之類的 補充一下

siprx7812/27 18:07我自己是回到家就懶的出門了

jokerjuju12/27 18:15健身其實就很簡單能獲得成就感的 所以常常會看到一堆迷

jokerjuju12/27 18:15之自信的健身狂魔

adad4836212/27 18:33有嘗試給推 希望你能持續下去 過了一段時間你會發現自

adad4836212/27 18:33己的精神氣色體力都會變好

lturtsamuel12/27 18:55大哥 你跑20分鐘還不到一公里 根本是超級新手 你現在

lturtsamuel12/27 18:55的狀況隨便運動都會變強 根本不用想要對有的沒的...

kuff22012/27 19:12加油阿 你的努力不會白費的

kuff22012/27 19:20你運動前吃一點東西 香蕉之類的 比較不會餓

a88rtye12/27 20:05有跑有推 會慢慢進步的

n002948030012/27 20:39有跑補推

newtypeL912/27 21:02理由一堆，五點半前就下班，還能給你說成沒時間運動，

newtypeL912/27 21:02世界上沒人有時間運動了

newtypeL912/27 21:04然後20分鐘350公尺....這叫跑？

adapt12/27 21:26五點半下班沒小孩，說沒時間運動？？

willieqoo12/27 21:50唬爛 最好大家都十一點前睡

BMotu12/28 00:37我零點睡七點起，四點下班，跑一個小時順便買個吃的

BMotu12/28 00:38時間很夠阿

ACGUYKING12/28 09:01雖然摸魚時間有點多，但現代社會確實是這樣…

ACGUYKING12/28 09:01下班後如果直接躺平時間很多的

ACGUYKING12/28 09:01但如果排了運動後隨便就少了一個小時

ACGUYKING12/28 09:01看看那種下班就在廢會覺得何苦呢

ACGUYKING12/28 09:01但要想的是 若都不運動多年以後爆掉的還是自己的身體

suikanta12/28 09:45最簡單就運動那天延後吃或只吃一小時消化得完的量啊

sam85010112/28 12:31有嘗試給推，請繼續保持下去，會越來越順利

sam85010112/28 12:31真的會餓的話可以下班前吃點堅果或是其他點心墊一下胃