Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎

kctrl09/24 18:18想吃多就健身加運動量 沒有其他

kctrl09/24 18:18然後盡量減少澱粉攝取量

kctrl09/24 18:19這不吃那不吃的玩法最後停下來不是復胖 就是搞到精神疾病

kctrl09/24 18:20更慘

qaz91142009/24 18:21你要保持訓練量碳水也不能少，很多人說什麼減脂不能吃

qaz91142009/24 18:21碳水，錯了，很多時候你減脂失敗就是碳水脂肪攝取太少

kctrl09/24 18:22減少當然不是不吃啦，又不是在搞鐵人三項

kctrl09/24 18:23就日常飲食減量增加運動量就好 不要隨便飲食習慣也不容易

kctrl09/24 18:23 修改

kctrl09/24 18:23一停就胖回去

kctrl09/24 18:24反正不加運動/重訓這一項的，我沒見過沒膨脹回去的

jason151509/24 19:18會胖的人一天澱粉量基本上都是嚴重超標 當然要減少

jason151509/24 19:19但不知道為啥很多人都覺得減少=不吃

fate20109/24 19:49碳水多吃點不是問題 和碳水一起吃下去的油脂才是吧

mainsa09/24 20:34三個月從90變77是合理的狀態嗎？ 正常人的身體也不會有啥

mainsa09/24 20:34體態變化啊 我近五年間體重落差可能沒超過2kg吧 均衡飲食

mainsa09/24 20:34加正常的運動量 體重應該是長期穩定的數字 當然我練跑量

mainsa09/24 20:34如果大一點 持續一段時間會掉體重 這時候我就會想辦法把

mainsa09/24 20:34熱量補回來 不會讓體重掉太多

qaz91142009/24 21:22舉個例而已，以體態為準我甚至不會希望你太注意體重，

qaz91142009/24 21:22我前幾篇文裡也提過，體重受儲水影響太大，事實上我幫

qaz91142009/24 21:22人減脂很多體重都不會浮動太多，喝了肌酸體重可能還會

qaz91142009/24 21:22提（泡芙人常常出現這種狀況），但無一例外體態都是越

qaz91142009/24 21:22來越好，體脂也是會掉，體脂率並不只是讓體脂下降，你

qaz91142009/24 21:22肌肉量提升也是變相降低體脂率

saffron2709/24 22:51比照一般人吃的東西 吃的量吃就好

lgzenith09/24 23:20飲食就照抄飲食建議，指掌法+餐盤大致估出來之後一點一

lgzenith09/24 23:20點往這個飲食建議走就好，習慣慢慢調整起來才容易持續