Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎
這種東西並不是有跟沒有或是0跟1
你很嚴格的執行減肥計畫
不喝任何飲料、自己水煮食材、頻繁運動
得到的就是很好的減肥效果
但是過程會很辛苦、壓力會很大
你也可以不要每餐都吃的很健康
偶爾吃雞排、喝可樂
運動頻率也不用很高 (太過頭就會無效)
相對輕鬆
但你的減肥效果就不會那麼好
減肥期要拉的更長
這種事就是自己取捨
我之前就是用比較嚴格的方式減肥
大概8個月減下快30公斤
但那過程就真的辛苦
後來又胖回來
現在就佛系減
還是會吃自己喜歡吃的東西
執行10個月減了10公斤
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首Po認真問啦 減肥是不是完全不能吃漢堡還有喝飲料 剛剛看尼克星影片因為是有關減肥的我才看![[閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.imgur.com/wnDEfcqb.jpeg "[閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
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沒 問題是小胖的態度 你說尼克星方法有點極端 喝無糖綠跟氣泡水O不OK 絕對OK啊 問題是你看小胖他是真的喝無糖嗎？ 檸檬紅茶就有糖了好嗎？8
身為一個曾經是大體重的人來稍微講一下自己的看法(不完全正確，純討論) 最重時期:130公斤 現在:88公斤 體脂最高時期:34% 高峰到低谷差4X公斤![Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.meee.com.tw/7PhLi3j.png "Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
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先說結論：不會喔 0.0… 最近剛減完4個月16公斤 大概赤字都是一天1000卡左右 減肥就數字遊戲 你有熱量赤字就是會瘦16
話說代糖是不是很奇怪 無糖零熱量又能吃到甜味 理應是市場很大的糖品 但是除了少部分寶特瓶飲料之外幾乎看不到 唉手搖飲要是有代糖選項多好14
減重要訣無他 四字矣 熱量赤字 只要把攝取熱量控制在 基礎代謝以上 日常總消耗以下 其他就只是 瘦的快 瘦的慢 有沒有辦法持續的差別而已2
事實上重點是在吃上面 比起飲料更重要的是不吃點心不吃消夜 當然你把飲料當水喝的話當我沒說 當年住院除了正餐外啥都沒吃 飲料那些還是都沒少6
先說結論：減肥喝無糖飲料不會破功，但你限制自己這不喝那不喝就會破功 也就是說，當你問出這個問題的時候，那你的減肥基本就沒什麼屌用了 前幾天也發過我幫人減脂的規劃 #1eeSwdi_ #1elgmjlf7
之前在別版發過一次了 把內容改一下再發 先附人權圖 INBODY 102分照片:身高176公分![Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.imgur.com/scuy1A5b.jpeg "Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
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其實板上大大都有說到重點「熱量赤字」 近幾年很多營養師也都在推崇這個觀念 簡單用數學講就是一天攝取小於一天消耗 那你長久以來就會瘦，時間長短的問題而已 所以講誇張一點，你每天消耗（基礎+運動）2千大卡
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Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了建議一週頂多喝一次微糖飲料，說實在話喜歡喝半糖的飲料 要馬上喝無糖飲料那是不可能的事，戒糖的事要慢慢來 : 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
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