[討論] 這種方法到底有沒有效

ydocxam09/25 18:21他們20斤是10公斤吧

leejones09/25 18:2620斤不等於20公斤，沒記錯的話，西台灣20斤=10公斤，3個

leejones09/25 18:26月能減3公斤已經算快了，一公斤要消耗7700大卡，一天運

leejones09/25 18:26動慢跑30分鐘以上才會消耗300大卡，跳繩30分鐘約400大卡

leejones09/25 18:26，照這速度也不可能3個月20斤(10公斤)好嗎！

youGG09/25 18:28首先你肌肉量要有，本身代謝率夠高，加上嚴格飲控（非仙女

youGG09/25 18:28餐），就可以達到

iamoldtwo09/25 18:56推2F，空氣跳繩就可以了

Doncic997709/25 19:21跳繩不只是為了一直跳，還能訓練協調性、神經連結等

Doncic997709/25 19:21，有繩子還能逼自己跳高一點。至於減肥跟管住嘴巴比

Doncic997709/25 19:21較有關係

minoru0409/25 19:29運動看短影片學是最快的自殺方法

b1988011509/25 19:453日一餐兩個月掉2X公斤腰圍少2X公分路過，沒運動。

b1988011509/25 19:45管好嘴巴就會瘦啦。我這套是氣血斷食。

b1988011509/25 19:46運動頂多就是比較精實，但重點還是少吃。

b1988011509/25 19:46一堆脂肪再精實也看不出來。

MS00687209/25 20:34肌肉男有效 胖子無效

smoltz110109/25 20:51大陸一斤=0.5kg. 無繩跳繩比較不傷膝蓋

rolyat09/25 20:58這種爛東西怎麼還有人信

ng13001609/25 20:58推西台灣

chigo52009/25 21:09可以啊 只是他沒跟你說要戒口

amethysta09/25 21:09小紅書的減重和運動概念很多都很不正確，特別是他們一

amethysta09/25 21:10堆人在提倡餓瘦

FarkU09/25 21:28餓瘦不好，但一直胖著更不好。

Basket020509/25 22:04影片不管長短 很多身材都是被後製過的 才能吸引人流

Basket020509/25 22:04你的身材體態取決於你願意付出多少代價

Basket020509/25 22:05沒有那種又想爽吃 又想瘦 什麼都不願意那就沒辦法

lovez04wj0609/26 09:48如果你是體重夠高，不用跳繩3個月也能10公斤= =

chrisgame09/26 12:35餓瘦就是相對沒那麼健康的方法拉

YunJuChuang09/26 21:33基本各種方法都有效，但是找到自己能堅持的方法難

FarkU09/26 21:56其實不必堅持一直都用同一種方法，今天這條路累了就換條路

FarkU09/26 21:56吧。

FarkU09/26 22:01我自己有過碳循環、高碳低脂、高脂低碳、高蛋白、211餐盤

FarkU09/26 22:02、omad...等，其實每種飲食法只要熱量赤字，都是有減重減

FarkU09/26 22:02脂的成效，不存在哪個比較好哪個比較不好。現在我走的是只

FarkU09/26 22:02要熱量赤字，隨便吃什麼都行，包括精緻碳水。

patty070209/26 23:00有動當然會比沒動好 至少會消耗一些熱量 但你都去WG了

patty070209/26 23:00就直接去上他們有氧就好 跳繩跳久比較無聊 很容易放棄

lioucat09/26 23:13三個月12kg，不用跳繩飲控就好。

Yahweh09/27 09:57那種無繩跳繩都還會加上很多 HIIT 所以事實上是在 HIIT

j85508122109/28 00:00多少都會有效拉 不過我覺得也不用太在意到底多有效

j85508122109/28 00:00而是選擇自己喜歡的堅持下去

a831211609/28 05:27他們男生動不動都150斤 你都不覺得奇怪嗎...

syouth09/28 09:32回三樓 我五天已經減了三公斤

syouth09/28 09:34高蛋白 低碳 186+211