[閒聊] 超慢跑一個月的體驗

levs08/12 10:01推 能持續下去最重要

wildphoenix08/12 10:04請問是穿鞋還是赤腳呢？

PA556608/12 13:02加油 繼續保持

excercang08/12 13:21超慢跑是讓你習慣運動，最終還是要出門跑起來的

noknow80101108/12 15:23推 持續很重要

Bausis08/12 15:54一個月少了3kg，讚誒

Bausis08/12 15:54運動就是要自己覺得舒服喜歡才能長久，勉強不來

cloudman08/12 16:17我推散步。非常舒服0.0

sulaman08/12 16:45赤腳比較好 可以鍛鍊腳掌

fleurdumal08/12 16:55有運動且舒服可以持續就很好了 沒有一定要再加強或練

fleurdumal08/12 16:55到怎樣 頂多做一些核心肌力的訓練

levs08/12 16:59我六月為了實驗徒手重訓APP的效果停掉超慢跑，靜息心率升到

levs08/12 17:00平均65bpm，上月漸漸加回來1週排1~2次，最近增到3~4次，靜息

levs08/12 17:01心率就降回61。

levs08/12 17:07此外我覺得有做超慢跑心情快樂。覺得做自己喜歡的才能持續。

peacemetta08/12 17:51最近在想是否購入水阻划船機加強運動強度，還是說加

peacemetta08/12 17:51快超慢跑的步頻就好，不知道大家有沒有建議，謝謝

amber62608/12 17:54購買器械我是不建議啦 畢竟喜歡的運動會一直變…

peacemetta08/12 17:54建議還是以徒手免器材就可以進行的運動，例如超慢跑這

peacemetta08/12 17:55類為主嗎？

levs08/12 18:37徒手重訓APP 不用器材，中途不想練隨時可以放棄

levs08/12 18:37每天都會跳出通知催促練習...

iamoldtwo08/12 18:47蠱

kissung08/12 18:51持之以恆才是王道^ - ^

diablo408/12 20:56看有沒有智慧手表手環 能看心律為主 覺得太輕鬆就想辦法

diablo408/12 20:57慢慢把心跳拉高一些 一開始如果只有90 那就加快頻率之類

diablo408/12 20:57拉到100 110，我想應該就不錯

e4061408/12 20:59其他運動可能都要全心全意的運動 頂多聽音樂做

e4061408/12 20:59超慢跑能邊追劇邊跑 讓人比較容易堅持下去XD

excercang08/12 22:44個人不太建議買徒手器材

cp12042008/12 22:52我也在超慢跑，我平常根本沒在運動的，接觸超慢跑後 跑

cp12042008/12 22:52了2週吧 ，步頻180-185，時間一小時，但我跑完一小時量

cp12042008/12 22:53心跳才108-110耶？！怎麼會那麼慢QQ我到底要怎麼樣才能

cp12042008/12 22:53拉高心率

cp12042008/12 22:54我平常隨便爬個樓梯都特踹了應該不是強度太低吧

cp12042008/12 22:54*喘

ppppppppp08/12 23:10我靜止心跳率46

excercang08/12 23:31超慢跑的心率本來就不太會上升

Radiomir08/12 23:44心率拉不起來就換其他強度更強的運動, 這樣才可以練到

Radiomir08/12 23:44心肺, 除非你只是想消耗熱量, 那就繼續低強度的有氧...

shinnosuke7508/13 00:28推樓上 而且爬樓梯的強度其實不低

levs08/13 05:27超慢跑低強度還是能改善心肺啊，起碼我跟自己比是有改善啦

levs08/13 05:30我爬樓梯到八樓才會喘，爬旗津砲台可以快走上去

levs08/13 05:30https://i.imgur.com/X6SDYKJ.png

levs08/13 05:32職業選手是63。這之前只有超慢跑的時候的數字。後來停掉就

levs08/13 05:33掉到42-46。最近重開又升回來，目前43-47。有動有差。

levs08/13 05:37我去年秋天開始超慢跑前，平常只有走路，原本是平地快走就

levs08/13 05:37喘喔，跟不上家人速度覺得超累才開始超慢跑，現在都跟得上也

levs08/13 05:37不會有那種超累的感覺了。

iamoldtwo08/13 11:36蠱姨

levs08/13 12:35好可憐，有人在隔壁板說跟現實中有在超慢跑的親友結仇，只好

levs08/13 12:35上網想找有在超慢跑的人吵架。

levs08/13 12:37搜尋板上公告可以看到某人涉及情緒性發言跟刻意引戰的判決。

levs08/13 12:39只好加入黑名單了

iamoldtwo08/13 13:13妳沒被瘦猴大軍地圖砲過當然挺他，哪天換妳分享減肥

iamoldtwo08/13 13:15被說瘦猴大軍看看

iamoldtwo08/13 13:46我是為被當擋箭牌的徐教練發聲，徐推套餐硬被減成只練

iamoldtwo08/13 13:47超慢跑，可惜可憐 https://youtu.be/HUMXASs10A8

iamoldtwo08/13 13:47https://i.imgur.com/cN6Ta9K.jpg

levs08/13 15:09其他有在超慢跑的板友也小心，不要掉入引戰陷阱，為了吵超慢

levs08/13 15:09跑的事可以誣陷別人只挺超慢跑反重訓，把別人不願重訓的氣發

levs08/13 15:09在陌生人身上。

levs08/13 15:17https://i.imgur.com/KlAUpZ2.png

Anda08/13 15:17超慢跑對resting heart rate的影響我是存疑啦畢竟強度低。

Anda08/13 15:17話說我以前也不跑步resting heart rate才55…體質吧。超慢跑

Anda08/13 15:17是讓不動的人動起來 能搭配其他訓練比較好

levs08/13 15:18原po 這是我上面推文說的徒手重訓app 它有一個月挑戰可以玩

levs08/13 15:19，雖然我實際上花兩個月因為會痠痛要休息。

levs08/13 15:20每個人狀況不一樣囉，我也只能說對我來說超慢跑能改善靜息

levs08/13 15:20心率。

levs08/13 15:23https://i.imgur.com/IO7hiaF.png

levs08/13 15:26也可以騎腳踏車，順便看風景，十幾年來一直有這個習慣但因

levs08/13 15:26為搬家沒車騎中斷過，之前去花蓮也有騎:) 當地景點可以租。

levs08/13 15:27找到自己喜歡做的最重要。

levs08/13 15:33不過就算有人說只想做超慢跑也很好吧。有動就不錯了，不要

levs08/13 15:34拿自己的標準去針對別人甚至辱罵別人，而且最莫名奇妙是根

levs08/13 15:34本誤會人了...

levs08/13 15:35辱罵還罵錯人如果不知道道歉就只好繼續黑單。

iamoldtwo08/13 16:04呃…徐教練的三項妳懂在練啥嗎？妳自己把間歇砍掉還怪

iamoldtwo08/13 16:04我喔。妳還在練仰臥起坐的人建議先把基礎運動生理學學

iamoldtwo08/13 16:04好。推文一直強調心率而妳無限跳針原因大概是這個

levs08/13 18:08我從2013年左右看日本的電視說要練股四頭肌，後來我騎腳踏車

levs08/13 18:08爬坡，從來沒有只推超慢跑反其他運動。你欠我一個道歉。

levs08/13 18:08如果上面這句推文我有說謊，我下次回台灣被8+9開車撞死。

levs08/13 18:09不要以為在網路上亂罵人可以沒事，我常回台灣。

Anda08/13 18:10秀一張鯉魚潭騎腳踏車的意義是….？

levs08/13 18:11有人誣賴我說我只推超慢跑所以我貼我有做其他運動作證

levs08/13 18:11我知道PTT上有些人會只挺有氧或只挺重訓，我不是那種人，

levs08/13 18:12不要把我當靶打好嗎？

levs08/13 18:13我直接寫信請板主處理。我講清楚我回台灣報警過，不要以為辱

levs08/13 18:13罵住國外的沒事，疫情期間信用卡里程累積一大堆。

levs08/13 18:20還有不要一直徐國勇，超慢跑是日本人發明的，日本媒體從來沒

levs08/13 18:21有宣導要兼做其他運動。前面推文已經提過，標準不要放太高，

levs08/13 18:21不是每個人都想做阻力訓練或能做阻力訓練。願意動就很好了。

levs08/13 18:22你知道有人是天生的運動白癡嗎？我就是，你去查查感覺統合

levs08/13 18:23障礙，我願意從慢慢跑步跟騎腳踏車開始努力，進步到自己找徒

levs08/13 18:23手重訓的APP來做對我來說已經很努力了，你憑什麼辱罵我？

levs08/13 18:24我是有醫生認證的天生運動白癡，你運動神經發達就可以侮辱別

levs08/13 18:24人嗎？我支持其他板友做超慢跑到底哪裡得罪你？

levs08/13 18:29#1ZwwEQZN (FITNESS) 看不懂前因後果的人請看這篇 已經被追

levs08/13 18:30打半年了 莫名其妙，我早就在做阻力訓練哪還要你教訓我？

iamoldtwo08/13 19:32不懂裝懂又不肯學，每次有超慢跑文章永遠跟人爭。別人

iamoldtwo08/13 19:33質疑心率是對的，反而要被你反駁。劣幣逐良幣。

levs08/13 19:36我沒有趕你走喔，半年來是你在辱罵我，誤會人還不道歉

levs08/13 19:37你罵那麼難聽的話，想趕我走可以講直接一點

levs08/13 19:38大家都有讀到大學畢業文明人，誤會人是不是要道歉？

levs08/13 19:41一個講話那麼難聽只會用罵人逼人就範的，誰要跟你學？

levs08/13 19:45我跟同樣有在超慢跑的人分享我自己觀察超慢跑的好處

levs08/13 19:45別人質疑我做什麼？是誰在跟誰爭？

levs08/13 19:47就算我說我以後只超慢跑，你想怎樣？又要像二月那樣說我沒資

levs08/13 19:47格發言、自我感覺良好？你到底算什麼東西可以這樣高高在上啊

levs08/13 19:48你根本不認識對方耶，憑什麼以為好像你講的才是對方的事實?

levs08/13 19:57從fitness到musclebeach，講超慢跑好處有同感就被辱罵

levs08/13 19:57有興趣的板友請自己GOOGLE，請小心不要被盯上

levs08/13 20:10原PO對不起 在你的文章底下回其他人回一堆

halulu08/13 21:23看完爭論之後決定黑單某人了

ng13001608/13 23:34那是原地跑

lemel91708/14 09:42保持下去很重要+1