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[問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確?

看板FITNESS標題[問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確?作者
Jianshichen
(無)
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如標題,我平常日每天早上騎車45分鐘去上班,
下班再騎回來,然後去健身房健身。
這樣我的TDEE計算成中等活動。
這時已經比我基礎代謝還要高很多了。
那我騎腳踏車和健身時的熱量消耗還能算進熱量赤字嗎?
(不行吧?)
如果有手錶可以紀錄心跳和脂肪消耗,
TDEE存在的理由感覺不是這麼重要?

我在計算熱量赤字時應該要使用基礎代謝加上每日消耗嗎?
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※ PTT 留言評論
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lovez04wj0609/13 12:41TDEE你想要精準的話可以只列入日常+工作消耗,運動

lovez04wj0609/13 12:41另外去做計算。

lovez04wj0609/13 12:41為什麼你一定要混成一起?

lovez04wj0609/13 12:42而且就算你運動單獨計算你還是得估TDEE,不然你怎麼

lovez04wj0609/13 12:42計算當日熱量最低需求?

Jianshichen09/13 14:51體脂計會顯示基礎代謝 只是不清楚準不準就是了

lsps4080309/13 15:02你最後還不是得加起來

ghostforever09/13 15:13先說這都是估計本來就不可能多準,然後你用中等活動

ghostforever09/13 15:14的係數去計算TDEE時其實已經包含這些運動跟活動了

ghostforever09/13 15:17求保險的話你可以把你使用的估計公式或計算器po清楚

cubegaga09/13 15:58估計的東西本來就不準確 就當個參考

FarkU09/13 16:08存在正負20%的誤差

iamoldtwo09/13 19:18嗯啊,有誤差,你紀錄變化做調整

ro123eo09/13 22:41剛開始去WG量INBODY聽解說時教練就有說TDEE估出來都是參

ro123eo09/13 22:41考值 實際減的時候還是要看體重變化去增減攝取

dafo09/14 13:45不是絕對值是參考值

FarkU09/14 14:35到頭來還是體重計最準,講究一點看運動後的脫水體重,才知

FarkU09/14 14:36道自己是吃多吃少還是剛好平衡。

fluffyradish09/14 16:05我用Apple Watch看靜態能量覺得蠻準的

prodigal09/14 16:07樓上算是天選之人 這種不準的東西 一百個人用總會準個五

prodigal09/14 16:08到十人 樓上剛好就是那少數的人

choubinshou09/14 16:10TDEE概念沒問題,是你的估算方式不準確