[閒聊] 韓星使用的瘦身菜單
剛看了營養師談3位韓星使用的瘦身菜單
https://tinyurl.com/2bbtt8vr
發現整理後 有些不錯收穫 一併分享給大家
1、朴春-生菜減肥法 & 西瓜減肥法
生菜減肥法是五個小飯糰、生菜(100克)、紅菜頭(100克)、少許沙拉醬
西瓜減肥法是西瓜代替澱粉和喝西瓜汁協助排尿
長期低熱量且單一食物
雖然西瓜都是水易有飽足感 但會容易缺少其他維生素
較建議多吃原型食物去做替代 食物類別也比較多元
2、潤娥-湯匙瘦身法
用湯匙控制吃的份量,一餐只能吃8~10口(可以是不同的菜
主要是以份量來控制飲食
營養師則是較建議用221餐盤 會比較均衡
https://i.imgur.com/S09NQ25.png
3、Ailee- 1000卡地獄減重食譜、多元食物減肥法
https://i.imgur.com/3IFWThT.png
反而會造成溜溜球效應
多元食物法較好 食物比較均衡
大家能多參考看看
最後減肥法能大致分成食物控制、份量控制以及熱量控制
大家可以自行評估 哪個比較適合自己再去執行
這樣比較有效喔
--
有夠極端,還好我是個凡人不是明星
不就控制熱量而已…
都不是正常人建議的減肥法….
短期的吧 長期這樣超傷
正常人用這方法一定瘦阿~但是你能一輩子都這樣吃嗎?
我以前是少女時代粉絲,我記得她們訪談說過活動量很大基本上
不忌口吃很多。
看到文中提到的潤娥的吃法嚇到...怎麼變這樣?
二十年前這樣吃就算了 現在資訊發達成這樣 很少人會去
盲目學這種智障飲食了
樓上 很難說RRRRRR
之前與龍共舞那種吃法跟斷食仔 8成像
這種都是要短期瘦到過瘦才這樣吃吧
那些藝人的不忌口 不挨餓 的份量 對正常人來說就是節食
我記得某女性分享“不節食“的簡易瘦身法是餐餐六分飽
另外一些網紅也是說自己不忌口 那個熱量根本不到TDEE
所以訪談看看就好
這太痛苦了..
結果都偷偷抽脂和吃藥,科科
影歌星吃藥很氾濫
然後講一套極難長期維持的菜單給你們看
你光看一堆攏乳很誇張的都,死凹胸部是自然就知道
他們演戲是專業的啊
我之前看到張惠妹的菜單也嚇到
這種就是韓星要回歸之前控制身形的菜單 不是每天日常
好先進
韓星不是還有衛生紙代餐減肥法?
張惠妹驚人的應該是酒單吧?
那個只是公司發給記者的稿,不要那麼認真好嗎
潤娥真的不太相信,她還說太瘦讓SM工作人員很難借衣服
公眾人物應該有社會責任感 公佈這種不健康的飲食方法
不論真假 都要考慮其影響 尤其偶像明星的迷哥迷妹年紀小
Gae Sae Ki
這不是他們的日常
韓國藝人看看就好 一堆用藥的
潤娥從來沒公佈過這種菜單 營養師不要隨便造謠欸
看起來好難QQ
26
[閒聊] 營養師推薦4種短期緊急瘦身法剛看了營養師在影片中推薦的4種健康快速瘦身法 發現部分的方式自己也實施一陣子了哈哈 一併分享給大家 1、增加活動量18
[問卦] 第一次知道正確減肥方法,真的非常shock你們知道 這很shock! 我第一次知道正確減肥方法 真的非常震動! 以前聽過最多的古早錯誤觀念就是14
[閒聊] 營養師談韓國女藝人的減肥菜單剛看到營養師談韓國女藝人減肥菜單的影片 曾幾何時...自己也嘗試過模仿他們的菜單 一、IU菜單 一天只是吃三種食物:蘋果、地瓜、蛋白飲6
Re: [閒聊] 比168更強的減肥法,gm diet首先 168不是什麼神奇的方法 也不是適用所有人的方法 不管什麼飲食法都一樣 共通點都是控制熱量 我第一個要考慮的7
Re: [問題] 減肥門診開減肥藥?嗨大家好 感謝大家的意見! 媽媽目前每日運動+168維持的很好,都吃原型食物,沒有外食,也有計算熱量,沒有在吃 門診給的減肥藥,認真減重到目前兩週也瘦了大約4公斤。 之前減肥門診用機器測量的BMR是1487 kcal,門診看完到今天減了2公斤。4
Re: [閒聊] 斷食這種減肥法斷食5天,是怎麼斷?完全不吃嗎? 我認為是完全不吃 <-- 不可取。 完全不吃有相當大的危險和風險。 想要減肥、減脂,我同意飲食控制>運動 飲食控制大概占成敗的75%~80%1
Re: [問卦] 發明一個原型食物減肥法如何?可以 但是要真的是原型食物,不能有任何加工 例如白飯、麵條…就不能吃,因為加工過 帶皮地瓜就可以吃,完全沒有加工,甚至買回來上面還有泥土(蔬菜也一樣) 肉也要吃生肉直接煮(烤、煎)熟的,不能吃裹麵粉的(如雞排…)- 減肥不是光靠運動就好 運動是為了保持肌肉量對吧? 真正要減脂降體重多半還是靠飲食控制啊~ 在這個外食時代 又對廚藝不擅長 不自煮水主餐來吃真的很難瘦嗎... 這是以前的想法了!!
- 這樣嗎? 也是圓型食物啊 隨便你愛吃多少,吃幾次 也是吃到飽,不用斷食