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[閒聊] 韓星使用的瘦身菜單

看板FITNESS標題[閒聊] 韓星使用的瘦身菜單作者
love96321
(Lydia)
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剛看了營養師談3位韓星使用的瘦身菜單
https://tinyurl.com/2bbtt8vr
發現整理後 有些不錯收穫 一併分享給大家

1、朴春-生菜減肥法 & 西瓜減肥法
生菜減肥法是五個小飯糰、生菜(100克)、紅菜頭(100克)、少許沙拉醬
西瓜減肥法是西瓜代替澱粉和喝西瓜汁協助排尿
長期低熱量且單一食物
雖然西瓜都是水易有飽足感 但會容易缺少其他維生素
較建議多吃原型食物去做替代 食物類別也比較多元

2、潤娥-湯匙瘦身法
用湯匙控制吃的份量,一餐只能吃8~10口(可以是不同的菜
主要是以份量來控制飲食
營養師則是較建議用221餐盤 會比較均衡
https://i.imgur.com/S09NQ25.png


3、Ailee- 1000卡地獄減重食譜、多元食物減肥法
https://i.imgur.com/3IFWThT.png
https://i.imgur.com/MgAuiAf.png
若活動量大,基本上 1000 大卡根本無法吃飽
反而會造成溜溜球效應
多元食物法較好 食物比較均衡
大家能多參考看看

最後減肥法能大致分成食物控制、份量控制以及熱量控制
大家可以自行評估 哪個比較適合自己再去執行
這樣比較有效喔

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※ PTT 留言評論
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Spencer2204/27 23:12有夠極端,還好我是個凡人不是明星

chigo52004/28 00:34不就控制熱量而已…

loom0et0bust04/28 07:35都不是正常人建議的減肥法….

a2265061904/28 07:37短期的吧 長期這樣超傷

valen62704/28 08:19正常人用這方法一定瘦阿~但是你能一輩子都這樣吃嗎?

levs04/28 08:34我以前是少女時代粉絲,我記得她們訪談說過活動量很大基本上

levs04/28 08:35不忌口吃很多。

levs04/28 08:35看到文中提到的潤娥的吃法嚇到...怎麼變這樣?

cubegaga04/28 08:41二十年前這樣吃就算了 現在資訊發達成這樣 很少人會去

cubegaga04/28 08:41盲目學這種智障飲食了

halulu04/28 11:24樓上 很難說RRRRRR

chigo52004/28 14:17之前與龍共舞那種吃法跟斷食仔 8成像

baigyatsh04/28 14:18這種都是要短期瘦到過瘦才這樣吃吧

littlebun04/28 15:29那些藝人的不忌口 不挨餓 的份量 對正常人來說就是節食

littlebun04/28 15:29 我記得某女性分享“不節食“的簡易瘦身法是餐餐六分飽

littlebun04/28 15:29 另外一些網紅也是說自己不忌口 那個熱量根本不到TDEE

littlebun04/28 15:29所以訪談看看就好

vi00024604/28 15:31這太痛苦了..

ceca04/28 21:29結果都偷偷抽脂和吃藥,科科

ceca04/28 21:29影歌星吃藥很氾濫

ceca04/28 21:31然後講一套極難長期維持的菜單給你們看

ceca04/28 21:31你光看一堆攏乳很誇張的都,死凹胸部是自然就知道

ceca04/28 21:32他們演戲是專業的啊

cue04/28 22:46我之前看到張惠妹的菜單也嚇到

vince468704/28 23:15這種就是韓星要回歸之前控制身形的菜單 不是每天日常

SundayPeople04/28 23:30好先進

zivking04/29 08:11韓星不是還有衛生紙代餐減肥法?

zivking04/29 08:11張惠妹驚人的應該是酒單吧?

b9470308304/29 22:58那個只是公司發給記者的稿,不要那麼認真好嗎

AV77111804/30 03:03潤娥真的不太相信,她還說太瘦讓SM工作人員很難借衣服

decorum04/30 09:10公眾人物應該有社會責任感 公佈這種不健康的飲食方法

decorum04/30 09:11不論真假 都要考慮其影響 尤其偶像明星的迷哥迷妹年紀小

Binlanciaga04/30 12:06Gae Sae Ki

b1401103004/30 13:59這不是他們的日常

SODtaiwan04/30 14:11韓國藝人看看就好 一堆用藥的

onset05/01 09:25潤娥從來沒公佈過這種菜單 營養師不要隨便造謠欸

daisyday05/01 11:31看起來好難QQ