[減肥] 代餐以及168斷食餓到睡不著

moswu03/23 23:03沒體重沒基代沒食物熱量

levs03/23 23:08睡覺時人體需要熱量 睡前餓了我會吃

sssh556603/23 23:09這樣斷食不就破功了?

levs03/23 23:09我早餐必吃，吃三餐，而且不能吃太少，睡前不能餓。以上缺一

levs03/23 23:09個就會沒精神鬱卒影響情緒睡眠，我這種人不適合168

levs03/23 23:10你如果發現不適合也可以考慮不要用這個方式

Radiomir03/23 23:16教你兩招: 1. 最後一餐飯後2小時喝黑咖啡200~250cc (

Radiomir03/23 23:16抑制食慾) 2. 睡前若還餓, 泡一包味王紫菜湯 (5大卡).

sssh556603/23 23:18謝謝，不過我不喝咖啡的

SundayPeople03/23 23:30哎 吃祖先 艾連喔？

levs03/23 23:34我也不喝咖啡，會太high

levs03/23 23:35會睡不著，真的很佩服晚上喝咖啡或168還睡得著的人

toma41003/23 23:39不知從何吐槽耶...真的要斷食還是要配合自己的作息比較好

toma41003/23 23:40吧...以我來說因為是辦公室的工作，白天不吃反而精神很好

toma41003/23 23:41，晚上6點到9點為進食窗口，晚上12點左右睡，盡量睡前4小

toma41003/23 23:42時吃好吃飽，也不會因為肚子餓睡不著

toma41003/23 23:46晚上吃什麼吃到1000卡怎麼還會餓到睡不著...?

ericar03/24 00:00這．．

JustMeNU03/24 00:10關於168斷食我剛好才看完這個，你參考看看。懶人包：熱

JustMeNU03/24 00:10量控制才有意義

JustMeNU03/24 00:10https://youtu.be/HmHTf9W7XzE

yasmine103003/24 00:52那就不要吃代餐啊……

cubegaga03/24 00:52只要有熱量缺口就會瘦啦 不用管那麼多

JAMES012803/24 01:10我88kg 減脂才吃 2200，你吃2000？

maluko41103/24 01:19吃原型食物啦～飽足感和流質差太多，或是早點睡啊…吃

maluko41103/24 01:19完最後一餐盡快刷牙

cinnabardust03/24 01:21越級打怪阿~你先試試晚上七點後不吃如何

benevolencer03/24 01:29熱量赤字優先 話說自己是看到某個推廣影片提到紀錄

benevolencer03/24 01:29裡的醫療斷食超過一年多 意識到人其實不需要吃那麼

benevolencer03/24 01:29多也沒事 然後就能168或者往上了 不過偶爾破功就算

benevolencer03/24 01:29了 另外香蕉的話沒重訓之類的熱量糖分感覺偏高

gloria2603/24 05:15一下把飲食計畫訂的太嚴苛,結果就是容易失敗~不如慢慢來

a2265061903/24 05:16限時飲食 除非都管不住嘴 不然不是必要

gloria2603/24 05:17譬如先睡前4小時不進食(當初看新陳代謝科醫生建議的,再

gloria2603/24 05:18一步步改善每餐進食的內容、份量,最後加入運動之類的

gloria2603/24 05:26而且用代餐取代正常食物,難怪止不住飢餓感

halulu03/24 06:22那你就不要做限時飲食 把熱量顧好就好了 如果你的目標是減

halulu03/24 06:22重

little081703/24 07:19不是每個人都適合168，三餐正常控制好熱量也行

fen111003/24 07:20吃代餐當然會餓到睡不著，身體營養夠可是你的大腦沒覺得

fen111003/24 07:20有吃東西

a21603403/24 07:43好多奇葩觀念 可以吐槽的點一堆..

pegasusatlan03/24 07:59不知是反串還認真

b1492144703/24 08:00我是上網訂購舒肥雞胸，很多商家都是訂大量價格比較低

b1492144703/24 08:00，冰冷凍庫要吃的時候微波爐加熱，讓自己有吃到肉就有

b1492144703/24 08:00飽足感了，也補充蛋白質。

octopus440603/24 08:31不要吃代餐 吃原型食物吧 100kcal原型食物保證飽到睡

octopus440603/24 08:32前

octopus440603/24 08:32打錯 1000kcal

Anda03/24 08:40偷吃 就不是禁食了啊 「對禁食危害多大」這個問題根本邏輯上

Anda03/24 08:41不成立… 你問這個問題不覺得怪怪的嗎…

Anda03/24 08:42與其吃代餐不如吃便利商店還比較有飽足感吧

machiusheng03/24 08:48不用168 晚餐不吃澱粉就行了 一個月 已瘦2公斤

halulu03/24 08:57是不知道他有沒有用跳板啦 他可能人不在台灣

Victory203/24 09:28看到最後一段，真的不知道是認真還是反串

jaundice6803/24 09:43晚餐都吃到1000卡了就好好吃個便當啊 晚上才不會餓

jaundice6803/24 09:46餓了就會想亂吃

wadedede03/24 10:041000卡的麥當勞跟1000原型食物，飽足感大不同

phoebe1103/24 10:10八小時內蛋白質要夠啊

Desire03/24 10:11餓肚子真的是最白癡的減肥法了

phoebe1103/24 10:12斷食不是餓肚子，已經168、204三年沒復胖

ichthyoid03/24 10:59168跟餓肚子、仙女餐完全八竿子打不著，只是很多不懂

ichthyoid03/24 10:59的人會把餓肚子放在168內執行….

KobeNi03/24 11:02奇文

sunsinbios03/24 11:17不管是否168，盡量吃原型食物。

sunsinbios03/24 11:18如果進食期間有吃飽，睡前餓只是想吃，而非必要

sunsinbios03/24 11:19你要先搞懂斷食的原理，你就知道能不能吃

joey2k1403/24 11:30瘦身不需要靠168，只需把熱量控制好

g9867503/24 11:32你選擇的食物問題很多耶，熱量高又沒飽足感。另外想要增加

g9867503/24 11:33飽足感要吃點好油，如果禁食以外的時間“偷吃”那你還需要

g9867503/24 11:33168嗎

Voony03/24 12:09斷食沒差吧，熱量赤字就好

Radiomir03/24 13:09168前兩週是最難熬的, 撐過去就海闊天空了...

Radiomir03/24 13:09168 vs 熱量控制減重, 對大多數人而言, 168成功機率高

Radiomir03/24 13:09因為大多數人就是因為意志力不足, 所以才需要168輔助.

Radiomir03/24 13:09如果168還是減不下來, 就是到門診吃藥或是做縮胃手術.

summerrain03/24 13:15168只是手段 減肥的宗旨還是熱量赤字

Radiomir03/24 13:28有興趣可以a我本板168攻略, 裡面有遇到問題和解決方式

ventusboy03/24 13:44我也是，好氣，都168四個月了睡前還是餓，討厭這易餓

ventusboy03/24 13:44體質

monkeymink03/24 13:48偷吃就不叫斷食..你只要攝取有熱量的東西都不叫斷食

chdc03/24 15:01..........

zaza1103/24 15:03拜託先爬文做功課建立觀念

wwwwwwww03/24 15:55你的問題在用代餐，沒有給大腦足夠的刺激已經吃夠了，那

wwwwwwww03/24 15:55你那個代餐變成跟喝可樂是一樣的意思，吃真正的食物才會

wwwwwwww03/24 15:55有飽足感

levs03/24 16:39聽說一口要嚼三十下，嚼的動作會刺激大腦有飽足感，而且把固

levs03/24 16:39態食物嚼成流質聽說也能幫助減緩胃食道逆流。吃代餐就少了嚼

levs03/24 16:39的機會。

halulu03/24 16:39你先學會好好吃東西 再來試著限時飲食

wzw8971204703/24 17:10可以偷喝可樂 反正大部分都是氣體

molamolajump03/24 17:27已經看不懂你是認真求助，還是認真反串問開心的了欸

molamolajump03/24 17:31你分類選減肥，但你什麼數值都沒給

molamolajump03/24 17:31網友不會通靈，也不知道你現在問題在哪裡

molamolajump03/24 17:32身高體重體脂跟活動作息時間都沒講清楚

molamolajump03/24 17:33誰知道到底是你吃太少、吃太爛還是怎麼了

j85508122103/24 17:44睡覺時間提早啊，然後一開始不習慣的話可以不用這

j85508122103/24 17:45麼遵守168，14/10也是可以的~實在不行就不要硬要了，

j85508122103/24 17:45有人就不合適，我自己現在也沒168了反正固定去wg運動

j85508122103/24 17:45跟熱量算好減肥還是ok的

s250020503/24 17:46沒意義的斷食 真的很可憐

levs03/24 19:03美國也流行安素嗎？我看ptt以為只有台灣人在喝

levs03/24 19:09可以自己做三明治，放保冷袋帶出去，就比較不會臭酸

levs03/24 19:09美國人要省錢也是要自炊，一直靠代餐不是辦法

amber62603/24 19:18所以168目的是什麼啊…BMI19.6很標準了

aswin1200003/24 20:16可以偷吃就不叫168了，會餓就是還沒吃飽或是太晚睡

fjdkqp03/24 20:23我忙的時候如果要吃東西，會吃一小包堅果，蛋白粉泡飲料或

fjdkqp03/24 20:23一匙橄欖油配開水(三選一)

greenfetish03/24 21:00水餃、雞塊、蕃茄醬都蠻雷的，你確定熱量有估對？先

greenfetish03/24 21:00把熱量控制完，在什麼時間吃不是最重要的事

a7410258303/24 21:06可以打減肥筆 找醫生開 合法減肥藥幫助你168

Nagisayan03/24 22:06別減了。你的減肥不能吃飯傷身傷心還傷腦讓你毫無正常

Nagisayan03/24 22:06判斷能力了。繼續吃吧，吃飽了就什麼危害都沒有了。

NeitherN03/24 22:27內容要調整 選擇原型食物菜肉蛋，避免加工食品包括代餐

bb9527oo03/24 22:29我蛋白質吃足攝取量，就有飽足感也不會感到饑餓，168還

bb9527oo03/24 22:30蠻輕鬆的，吃錯食物你就會感到餓

moswu03/24 22:42水餃雞塊跟番茄醬真的很不行，想要減肥失敗才這樣吃吧

NeitherN03/24 22:54試試看吃幾天培根炒蛋再開始斷食

diabolica03/24 23:42乖乖吃對的東西有這麼難嗎

SundayPeople03/25 00:12這裡不可思議的客氣 我要跟大家學習

maluko41103/25 00:19如果能找到少添加物的燕麥片搭配牛奶，或是魚類罐頭，

maluko41103/25 00:19應該會比代餐好些吧？加工程度稍微低一點，也不是流質

Anda03/25 00:35我覺得168很容易 再餓都可以睡 但168多次後證明無法讓我減

Anda03/25 00:35重就是了..別強求了

wupeter0903/25 04:14好了啦 放棄去吃宵夜比較爽

mathrew03/25 06:57這麼痛苦就不要168了啊，1,23不是更爽？ 狂吃23小時

diehard33303/25 11:24多吃原型食物

FarkU03/25 12:01管住嘴最有效，管住嘴也不代表餓肚子。

FarkU03/25 12:09常聽說的吃到七分飽，對於愛吃到十分飽的人來說七分飽算不

FarkU03/25 12:09算餓肚子呢？我認為減脂就是要學會克制，你若照著你之前吃

FarkU03/25 12:09到體重超標的食量去吃，你吃的再乾淨也是效果有限。

FarkU03/25 12:12不要因為曾經習慣過度放縱，就覺得現在克制是不對的。

jaundice6803/25 14:19代餐一次就要400卡 喝了不會飽就是白白增加熱量而已啊

jaundice6803/25 14:21不過既然買了就搭配他 有限熱量裡找有飽足感的東西吃

jaundice6803/25 14:26可以煮些水煮蛋冰起來 餓了方便吃一顆

levs03/25 14:36代餐加海帶芽如何？幾乎沒熱量

Radiomir03/25 14:55幾十年吃三餐, 突然改168身體不適應很正常, 熬過前2週

Radiomir03/25 14:56要有飽足感胃不能養太大, 從大 → 小就是一個適應過程

Radiomir03/25 14:58等你的胃縮小後,自然不需要吃太多就會飽,甚至還吃不夠

toma41003/25 16:01代餐400卡我可以爽吃雞胸肉3.4百卡，再不然水煮蛋吃6顆都

toma41003/25 16:01還比較開心，又飽!

lanlanlu556603/25 16:20才4天而已就在該該叫 你這樣的吃法還是不要減了

toma41003/25 16:28*3.4百克

AV77111803/25 17:14太奇怪了 既然已經168基本不需要代餐了

AV77111803/25 17:14不如吃健康一點的雞胸肉+蛋+蔬菜

AV77111803/25 17:15堅果可以想像暫時戒掉

Esperanto03/25 17:50吃代餐然後吃雞塊，真是搞不懂在想什麼。

bb9527oo03/25 22:23吃地瓜，魚雞牛肉原型食物就會有飽足感，吃水餃雞塊，

bb9527oo03/25 22:24根本就是吃了個空虛寂寞，我都是用電鍋蒸肉和蛋，喝個

bb9527oo03/25 22:24豆漿，也不用到外食呀！

c13290803/26 13:21你這樣就不是斷食了喔不要再說自己有斷食