[心得] 減醣力量大

glasseater 發表於 2023/3/13 下午3:51:54

看板FITNESS標題[心得] 減醣力量大作者

glasseater

(.......................)時間Mar 13 15:51:54 2023推噓46 推:46 噓:0 →:17

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2021年/1月如左圖，還沒開始減醣前，我覺得每天都不快樂，也無法適應職業婦女的生活

照顧小孩的壓力太大了，下班後還有另一個工作，實在非常痛苦!

2023/2/19 右圖，這是已持續2年減醣飲食與規律運動的成果，飲食主要是168斷食跟211

餐盤，依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序進食；也試著拉長下次進食的時間！

另外，也把滑手機的時間轉成到健身房跑步40分鐘/天的節奏(小孩先暫時交給我媽幫忙)，

心理狀態好多了，身體健康更不用說，簡直精神飽滿又開心!

https://imgur.com/EIiJK4V

其實，2022年就成功瘦了15公斤，至今陸續也瘦了快20公斤，最近有把減醣飲食拍下來

，其實我覺得減肥不難，難在維持，所以要選擇能方便融入日常生活的作法，

才能持續做下去，外食族也能輕鬆做到！最好方法就是自助餐或是便當，選擇對的食材~

蛋白質優先，澱粉也就是五穀雜糧可以1/4或1/2量，如圖

https://imgur.com/7Kq35E6
https://imgur.com/FnChm97
https://imgur.com/2OtTzjL

以上真的是一路走來，充滿挑戰，有開心也有痛苦但是變瘦變健康後真的很快樂！

2022-2023我已融入減醣生活與規律運動

最後，附上3/5參加了半馬的照片，輕鬆跑完21公里也算是減醣帶給我的力量!

https://imgur.com/spzkwWK

以上心得，祝大家健康漂亮!

instagram.com/nursing_yeboyo?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.200.249.21 (臺灣)

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yiyun5103/13 17:43推！

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toma41003/13 18:34推把划手機的時間拿來運動，身邊一堆一天到晚說沒時間運

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toma41003/13 18:35動的人，我都只回你先看看你手機螢幕的使用時間再來說有

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toma41003/13 18:35沒有時間

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toma41003/13 18:36*滑

推

KobeNi03/13 19:44推

推

sophia660703/13 19:45推了不起

推

nemohuang03/13 20:14推

推

mowchi03/13 20:23推

推

FAITH021303/13 20:55推

推

mUiUm03/13 21:10推

推

patty070203/13 21:52要找到可以跟生活搭配長期進行的方式運動一開始不用久

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patty070203/13 21:52我從每天去萵苣跑步20分鐘到現在可以重訓完還踩個半小

推

mavischerry03/13 21:52推，我最近也是覺得該把滑手機用來運動

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patty070203/13 21:52時踏步慢慢循序漸進就好

推

amber62603/13 22:08感覺皮膚狀態也差很多呢

推

laurakao03/13 22:19右邊的照片根本年輕十歲，讃讚

推

ryo92303/13 22:54推

推

rcanny03/13 23:02推

推

yihua203/13 23:10推年輕了10歲！

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kissung03/13 23:41美

推

haehae31144403/14 00:03推推

推

sadtear03/14 00:14推

推

max082503/14 00:55太讚了啦半馬照片好美

推

music12003/14 01:22這個辣椒讚喔

推

kh270203/14 04:47的確難在堅持而言其實要省錢還是要自煮

推

x221l22103/14 08:57太美了

推

n091855348103/14 09:03小朋友才做選擇，我都邊滑邊運動

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lee111203/14 09:17大推真的持續最難養成習慣後真的覺得自己氣色跟體能差

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lee111203/14 09:17很多人生花在健身運動絕對值得！

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swrose03/14 09:43推！每天擠出40分運動不難

推

memalina03/14 09:53推

推

softtrombone03/14 10:14看那個辣椒就覺得是個狠人成功讚

推

maluko41103/14 10:25女生運動cp值很高啊～顧皮膚/氣色/心肺/體態，恭喜原p

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maluko41103/14 10:25o找到最適合自己的生活方式

推

lvnps03/14 10:31美~逆齡了

推

qsasha03/14 10:36好厲害！

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cashko03/14 10:55推

推

omanorboyo03/14 11:35直接年輕10歲猛

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inthesummer03/14 11:48推

推

letitrain03/14 12:10太厲害了，維持真的最難

推

just85070103/14 12:23推很厲害

推

ddr021103/14 13:44妳真的超棒的啊

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SKNNN703/14 14:08厲害

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Victory203/14 14:13推，能融入生活真的是最重要

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iamoldtwo03/14 14:242F真的是中肯到爆。辛苦飲控，加擠出一小時不到運動☺

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iamoldtwo03/14 14:25 被那些整天玩二小時以上的說有錢有閒，真的無言☺

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sakura9442503/14 14:30整個年輕超多的啦好漂亮恭喜！

推

rindesu03/14 14:52根本判若兩人

推

cria03/14 16:49太厲害啦妳真的好美

推

s86038203/15 07:28同二樓真的超多人說哪有時間運動？？？

推

watanabekun03/15 08:22恭喜半馬完賽！ 3/5那天剛好也在高美馬完成初10K，

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watanabekun03/15 08:22希望今年能跑完初半馬 XD

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blueet938003/15 12:00太厲害了，恭喜完成!

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OrcDaGG03/15 13:00以前吃多少醣好奇我減不減都一樣

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souin4403/15 14:13推推

推

colinham03/15 16:19推原po。迪x 儂99元彈力帶一邊看電視就可以做很多動作

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colinham03/15 16:19了，說沒時間運動的都是藉口懶而已。

推

yeaha005503/15 17:46年輕超多

推

vh803/15 23:05推！

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alice7822603/16 09:02很勵志！手擺的幅度有點卡卡的，要注意一下是不是肩膀

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alice7822603/16 09:02太緊繃（電腦族容易手往前太過，沒有收大臂）。

推

kokonoe03/16 10:43推推妳超棒耶

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