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[心得] 有氧終於突破減重停滯期

看板FITNESS標題[心得] 有氧終於突破減重停滯期作者
nning6651
(nning)
時間推噓 X 推:1 噓:3 →:3

剛開始重訓時體重55公斤、體脂30
泡芙人慢慢開始增肌一年到了58公斤
但因為飲食部分比較放縱加上工作壓力
只有維持運動習慣,半年前量體重來到60公斤 體脂則是29左右
沒有特別紀錄數據的原因是對身材沒有特別理想的目標

但今年換了工作,身心靈狀態都想重新調整
決定追求更好的體態才開始控制飲食
但維持三個月發現體重一直卡在58左右 體脂倒是降到27
可是就一直卡關
直到這個月每天早晚有氧半小時、維持肌肉量
碳水正常吃,但不碰任何餅乾糖果,頂多練前會補高蛋白餅乾
果真掉了三公斤!!體脂順利來到23
努力終於獲得回報..也很感謝撐過停滯期的自己
感覺在追求體態的道路上就是不斷地嘗試及矯正
終究是可以突破的!

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zhongyu06/20 15:46洗文章?

shane2415606/20 16:03體脂27卡啥

crazysix06/20 22:35一下體脂降 一下體重降 你搞的我好亂

worse7706/21 10:56怎麼沒有報身高

carcar06/21 11:03這…

rsbbs061142806/22 11:27加油

rsbbs061142806/22 11:28有氧減重的好處就是,速成