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[心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候

看板FITNESS標題[心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候作者
ZOTA15
(肉塔)
時間推噓27 推:28 噓:1 →:8

好的事情是這樣的
總而言之就是我瘦了很多

#問就是感謝安麗
#並不是

從最重的94公斤到現在67公斤
沒想到在我人生的第42個年頭
體態成為是人生目前為止最好的時候

本來因為年紀越大代謝變差
然後慢慢的控制飲食
年少輕狂時的暴飲暴食
對於年紀漸長的中年人已經是種奢求了

所以飲食慢慢的開始定時定量
偶爾嘴饞時吃點宵夜
不過吃得類型倒是沒什麼截止
炸的勾芡的澱粉類有什麼吃什麼
然後甜食和含糖飲料則是幾乎不碰
但唯一的愛好就是喝酒

不過光是控制飲食的量
就讓我從最胖的94Kg
瘦到了大概76kg

這階段我大概花了2-3年的時間

到今年3月初時
開始加入了健身的行列
一開始先上了12堂教練課
之後自主訓練
維持每週三練的日常
健身完後視情況再做15-20分鐘的有氧
練完後先六角槓負重行走50-100公尺(目測
練練握力前臂和核心

然後跑步機斜度調20
速度調4-5的快走


飲食也盡量以原型清淡為主
超商是我最好的朋友
烤雞三明治、茶葉蛋、一日蔬果沙拉
還有無糖豆漿是我最常買的
蔬菜、蛋白質、碳水化合物比例大概維持
2:1:1
有上健身房時會變成2:2:1

我通常都是早上去健身
練前一小時兩根香蕉保持能量
練後直接吃「大餐」
(兩份燙青菜、兩份菊花肉、還有精緻澱粉如白飯)


很多不好的習慣也慢慢改掉
比如喝酒幾乎戒了、零食、宵夜也幾乎不吃了
盡量少吃油炸

就這樣大概三個月時間
到現在6月初中,體重來到66公斤

#問就是感謝NUSKIN
#並沒有

很不喜歡運動的我
現在一頭栽進重訓健身的世界
實在是完全想像不到
雖然現在上的重量都是幼兒級


就到現在的感想
減肥的話最重要的還是飲食控制
但運動會讓你整個人都不一樣
感覺精神好了很多
消化系統也加強很多
整個身體的體態姿勢也有很多改善
變得更有自信也變得很喜歡自拍XD
希望以後也能擁有大肌肌

建議大家多嘗試養成運動習慣
尤其是步入中年的朋友們
動起來才有健康的本錢

最重要的是
如果想要開始下定決心要減肥的話
不要一開始就對你的人生做出太巨大的改變
這樣通常不會長久

減肥是時間、意志力、和毅力的比賽

設定在的目標
有計劃的照著自己的步調
緩步並且堅定的前進就好

還有不要為了體重體脂的上上下下而焦慮

鏡子和皮帶就是最好的體重計

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.94.201 (臺灣)
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※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/11/2024 13:39:39

Deltak06/11 13:54厲害,我也正努力中

pttgigo06/11 14:04沒留下肥胖紋,瘦得很好

sulaeric06/11 14:10太棒了,我也是這個月迎來體態最好的時刻。定時運動不

sulaeric06/11 14:10說,飲食整個控制下來很有感。我也沒有肥胖紋

lovez04wj0606/11 14:25

lovez04wj0606/11 14:31直銷名稱當梗不太好笑

我什麼都沒業啊大大

※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/11/2024 14:34:06

sunsinbios06/11 14:38戒酒真的影響很大

iuiuisme06/11 14:48

tachicoma06/11 14:51很有毅力! 你還差美安賀寶芙力匯沒感謝 (?

賀寶芙比較後期了XD

smoltz110106/11 16:49很棒! 話說你怎麼對直銷這麼有感覺 有買過?

從來沒接觸過直銷 不過這兩大是我們這年紀的回憶啊啊

cat76315200106/11 16:56差太多了吧!!!

※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/11/2024 16:59:57

jejo06/11 19:09哇塞好厲害 從中年男子變成帥爸爸耶

jean2015706/11 20:59有帥有推,瘦身真的是最好的回春藥

sagaranyme06/12 02:10瘦下來變年輕了

machiusheng06/12 08:25瘦不難 維持難

真的是這樣 希望能持之以恆

alains06/12 08:50厲害!!同為40+大叔推!

sunshinecan06/12 08:53推個

WanCa06/12 12:56減肥的道理我懂 穿搭跟誰學的bro

以前胖的時候完全不在意自己形象 瘦了之後也想改變自己的穿搭 都是看一些服裝品牌摸索的 其實也不知道好不好看 還在慢慢學習中QQ

fashsboy06/12 13:03勵志

※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/12/2024 13:15:39

g9867506/12 14:22換了一個人。不過直銷梗笑話看不懂

nity06/12 14:36好厲害

Gigoku06/12 14:51推 整個人年輕十歲

pressurepot06/12 16:32變很帥!恭喜!

RicFlair06/12 17:07差超多XD 真的 鏡子跟褲腰帶最準

bestbadman06/12 20:54請問你多高

170

※ 編輯: ZOTA15 (36.235.157.244 臺灣), 06/12/2024 21:12:45

LBP06/13 00:13小孩大好快QQ (重點錯

noomlluf7206/13 00:30還不錯呀,瘦很多喔!希望能繼續保持~~~之前去萵苣,

noomlluf7206/13 00:30有些姐姐或阿姨也說是最好身材時期,很後悔以前沒認真

noomlluf7206/13 00:30甩肉XD

kissung06/13 09:33Respect

venusringo06/13 11:23哇塞為什麼皮膚感覺超緊緻完全沒鬆弛啊

venusringo06/13 11:24鏡子跟褲頭裙頭確實比體重計準確 身體怎樣 看就知道

venusringo06/13 11:26這身材秋冬穿白帽踢+合身西外西褲+白球鞋會帥死人

edwinfan197406/13 18:57真棒

what102606/13 20:30好讚!

ng13001606/13 22:50

shortoneal06/14 17:46