[討論] 是否為溜溜球效應的反噬？

請問一下各位前輩減肥之路至今也10年，
體重由起初的105>>>75
起初透過戒油炸、手搖飲體重數字就很有感，
後續搭配有氧「游泳、慢跑」及168斷食突破停滯期
因家庭與工作關係比較沒有辦法跑健身房，有試著在家核心訓練（搭配啞鈴），但看到體重機就拎起毛巾去跑步了（因為數字仍不停向上）

大概去年中旬6月左右，因為暈眩昏倒2次，
所以今年有幫自己調整飲食習慣，但仍盡量避開澱粉類食物

1. 原僅吃外食晚餐，改為吃早午餐及晚餐減量
2. 原先慢跑量調整為90KM/月

由於2~3年只有吃晚餐習慣，改為2餐後「仍控制168時間內」體重快速的由75上升到80,
不曉得這個是否是版上所稱的長期間未攝取至基礎代謝水準而產生的溜溜球效應，如果是的話不曉得版上前輩都如何克服～

先謝謝各位前輩，也祝福各位有個完美、健康體態

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