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[問題] 請教深蹲動作(影片

看板FITNESS標題[問題] 請教深蹲動作(影片作者
arfa0711
(吃青椒)
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如題

小弟很少練腿
所以深蹲動作方面
還請各位版友看看了
蹲60 kg 5下

這是影片:
https://youtu.be/u64PpYfNzOA

謝謝幫忙!
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.126.194 (臺灣)
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sumarai04/17 20:39側面比較容易判斷

不確定是那邊,但絕對不是腳尖 下背有時候會酸,請問問題是..?

sumarai04/17 20:40重心你感覺在腳尖還是腳跟

※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 20:41:18

sumarai04/17 20:40下背會不會酸痛,大概就這樣吧

※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 20:42:22

ulycess04/17 20:48沒什麼大問題,不過60KG太輕沒辦法把問題放大就是了

sumarai04/17 20:49只會酸應該還好,不過可以練硬舉加強一下下背

BUMAS04/17 21:07從後面看不準,我直覺你準備動作開始就有點過度拱腰,但是

BUMAS04/17 21:07這個也要看各人的構造,你做完下背不會不舒服就好

謝謝以上建議,如果上65kg以上,我就突然不會背槓鈴了,感覺很酸很重, 平衡也抓不好,請問這是正常嗎?

※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 21:12:48

BUE04/17 22:40不太正常,感覺背沒繃緊,槓鈴只是掛在身上,然後起來時屁股

BUE04/17 22:40要用力,想像跟肩膀一起上來,不然容易屁股先抬起來。

ap92604404/18 01:04肩膀收好

skykenny61104/18 03:44起槓 飛肘 呼吸 膝蓋內夾 下次請拍側面

skykenny61104/18 03:53https://youtu.be/JLG9X2Bcf_o

skykenny61104/18 03:54檢視一下蓋伊教的步驟吧

asmp11504/18 12:33看起來核心沒鎖下背壓力大,上來膝蓋稍微內夾,重心會飄

jayin0704/18 13:53闊背要出力 絕對背得上去

jayin0704/18 13:53上半身要去抗衡槓的重量 這樣一來你也可以穩定上身

jock7804/18 15:15感覺好像大勉強,太重

v226651404/18 20:00這個角度看不太準,感覺你的出力主要是股四頭,試著練一

v226651404/18 20:00練髖鉸鏈

v226651404/18 20:01練髖鉸鏈用輕重量就好了