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[問題] 逐步減少有氧時要同時增加熱量攝取?

看板FITNESS標題[問題] 逐步減少有氧時要同時增加熱量攝取?作者
DoncicInPTT
(東七七玩批踢踢)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:9

https://youtu.be/CxK5880vHUs

剛剛看到這部有氧減脂影片有點好奇

這部前2/3大概是介紹有氧減脂

透過逐步增加有氧的方式來突破有氧瓶頸

感覺沒太大問題

只是最後在介紹「達成目標後」,「逐步減少有氧的同時」

同時增加熱量攝取

就有點搞不太懂了

http://i.imgur.com/G7FWwaB.jpg


覺得好像很有道理,但感覺又有某些地方怪怪的?

平常練有有氧都不能多吃熱量了,結果結束後卻反而需要多吃熱量?


他的意思是要維持基礎代謝,好像某些地方怪怪的但又說不出來

不知道有沒有板上先進能幫我提點我是哪裡搞錯了

謝謝大家


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bestcheer02/28 12:06前面12weeks是少於tdee 達成目標後變成符合tdee

bestcheer02/28 12:07前提是計算跟攝取都很精準吧 不是每個人都可以

Leeling02/28 12:07https://www.kellyyuan.com/blog/-fit-6 參考看看XD?

bestcheer02/28 12:07攝取熱量就是為了避免BMR降低 也可以讓tdee不要太低

bestcheer02/28 12:08跟增肌減脂週期輪流類似的道理 但 參考就好 很難算

bestcheer02/28 12:10也可參考diet break, cheat meal

bestcheer02/28 12:11真的要執行 可以先估算再看週平均體重變化(他也有提到

FarkU02/28 12:12類碳水循環有氧版

a112121002/28 15:05休息日嗎?

jfw61602/28 22:15他的意思是說等你有效果後

jfw61602/28 22:15增加熱量讓身體習慣

Doralice03/02 09:33長期減脂效果會越來越差,要漸進回到一般可維持狀態,

Doralice03/02 09:33讓身體適應新的體重平穩荷爾蒙才不易復胖