[問題] 熱量赤字內吃油炸物會影響減脂嗎

candy091909/13 12:59只要熱量赤字就可以瘦，但問題是炸的吃沒幾口可能就等

candy091909/13 12:59於一塊舒肥雞胸的熱量了，像我這種食量大的就會盡量避

candy091909/13 12:59免吃炸物…

ceca09/13 13:31大H佛系減脂,甚麼都吃,包含洋芋片.

ceca09/13 13:32吃蛋糕洋芋片,肌肉還可以乾到拉絲..XD

ceca09/13 13:33吃雞胸肉主要是巨巨要把熱量扣打留給碳水..

ceca09/13 13:34不然,你看生酮,直接吃五花肉...

hagousla09/13 13:59多運動吧. 多運動的話是不用太忌口,算好熱量即可.

Radiomir09/13 14:03隔壁板還有喝威士忌的...減脂就是熱量赤字而已, 一點

Radiomir09/13 14:03都不難, 真正難的是大家當口號呼的「營養均衡」阿...

Radiomir09/13 14:07很多人覺得算熱量、秤重很麻煩, 我更北懶還會算營養素

Radiomir09/13 14:08算是沒事找事做的人...XD

Vinnie060509/13 14:11有赤字就會趨勢向下 只是油炸品熱量密度高 要能控制

Vinnie060509/13 14:11好不過量

st26420109/13 14:16謝謝各位 之前實行一陣子體重卡住 那應該是熱量沒算好的

st26420109/13 14:17關係

kkotokyo09/13 15:23我有運動。減30公斤過程是常吃炸雞

kissPenis09/13 16:17不會。問題是油炸類熱量不好估，可能錯判

halulu09/13 16:54油炸類的食物比較難估一點 不經意就吃了比預期還多的

st26420109/13 17:06也是有可能，小弟先以超商的熱量表示為主，如果還卡體重

st26420109/13 17:06就再調整好了

natsuyuki09/13 18:11不會 不過建議可以氣炸熱過再吃

v226651409/13 19:11如果你能算的很精準沒差。吃盡量靠近原型和少加工食物是

v226651409/13 19:11為了營養跟方便控制攝入內容，我們容易誤判高加工食品的

v226651409/13 19:11巨量營養素的組成、有效吸收率，導致計算失準。且高加工

v226651409/13 19:11食品如同上面說的-能量密度高，除了不容易吃飽，攝入的

v226651409/13 19:11熱量誤差也大，多吃一口舒肥雞跟多吃一口炸雞球熱量絕對

v226651409/13 19:11差很多

ruthenium09/13 19:25我親身做過你的方式，而且也瘦了好幾公斤，可是你要考

ruthenium09/13 19:25慮到其他問題，我以前在做自行車訓練，每天消耗的熱量

ruthenium09/13 19:26還不少，吃的東西也不忌口，炸、甜點來者不拒，體重也

ruthenium09/13 19:27緩緩下降，身高179，體重64，但在某次健檢時，發現糖化

ruthenium09/13 19:28血色素有點高，有點糖尿病早期的癥兆，三酸甘油酯也偏

ruthenium09/13 19:28高，看起來人很瘦，由於有在重訓，看來起也很結實，但

ruthenium09/13 19:29液中的血脂卻不是那麼健康，吃東西不要只算熱量，飽和

ruthenium09/13 19:30脂肪、精緻糖的攝取，你也該注意，身體健康不是只有體

ruthenium09/13 19:31重這件事，不要以為運動可以完全抵消攝入的飽和、反式

ruthenium09/13 19:32脂肪。攝取的食物也要多留意！這是我的個人經驗，給你

ruthenium09/13 19:32參考一下

carcar09/13 20:31謝謝樓上r大大的說明～感謝。

b1988011509/13 21:07推ruthenium，血液乾淨才是最重要的。

GeogeBye09/13 21:09動物性鮮奶油和人造奶油都有機會遇到反式脂肪 可是好好

GeogeBye09/13 21:09吃

st26420109/13 21:35謝謝各位 謝謝r大 受益良多

weae09/14 01:43為何要那麼辛苦都吃雞胸

weae09/14 01:44我吃很油（天然油脂）但整體量是少的

decorum09/14 10:58別相信那些只看熱量的白痴言論 同樣是200大卡 吃花椰菜和

decorum09/14 10:58吃油條 身體的反應完全不一樣

c65432100009/14 13:00的確不管吃什麼只要量控制 都會瘦 樓上講的一樣吃炸物

c65432100009/14 13:00對身體很不好

watanabekun09/14 13:40https://i.imgur.com/UfN2YpM.jpg 左邊雞球、右邊雞

watanabekun09/14 13:40排(萊爾富) 個人都很常買，熱量赤字維持差不多的前

watanabekun09/14 13:41提下跟吃雞胸肉的時候感覺減重速度沒什麼差(穩定兩週

watanabekun09/14 13:41-1kg平均體重)

Gloyia09/14 14:07推r大親身經驗

dowejin09/14 15:41只要控制就OK了

JudgmentLin09/14 18:48GI值高的 長期血糖波動太大 可能會導致第二型糖尿病

JudgmentLin09/14 18:48的發生

fleurdumal09/14 20:40即使體脂正常但其實營養很容易不夠 久了如同上面說的

fleurdumal09/14 20:40容易有其他問題

weae09/17 00:44炸物本來就是毒物，基本上這種東西本就不該當成正常人類的常

weae09/17 00:44態食物，把它當成偶爾吃的心態才正確吧

bndan09/19 19:33體重卡住一律是熱量沒算好 不管是吃進去的 還是身體消耗的

kiki079209/20 12:54就怕吃一不可收拾 停不下來啊XD