[問卦] 沒乳清蛋白很難吃到足夠蛋白質吧

feedcat 09/28 22:31對

thegreatlcx 09/28 22:31五樓都去228公園現打免費補充

XZXie 09/28 22:34練健康的吃到1.5就差不多了

dafo 09/28 22:35吸收不了也沒用啊 觀察大便吧

Nakata0911 09/28 22:35很多健康餐盒有出一個就50-60克的便當

Nakata0911 09/28 22:35，你一天吃三個就夠了阿

Daedolon 09/28 22:36吃太多變肥宅而已

qw5526259 09/28 22:37不用吃這麼多蛋白質~~~

MintTW 09/28 22:38乳清蛋白很方便

tchialen 09/28 22:391.5~1.6就很多 吃到2肌肉不會長比較快

kosoj6 09/28 22:39不難 只是比較貴

dynamo 09/28 22:42你吃的其他東西也多少有蛋白質啦

OOQ 09/28 22:44就最便宜有效率的吸收方式

pptsuck 09/28 22:46體重x2是誰規定?

pptsuck 09/28 22:47訂一個奇怪數字當然吃不到那個量

derrick1220 09/28 22:48豆干100克差不多有20克蛋白質

ujmrfv 09/28 22:48觀察大便是要觀察什麼啊XD

derrick1220 09/28 22:49之前還有在練時每天豆干都當零食

JAR 09/28 22:50即便你夠有錢蛋白質也要夠胃口吞下去

yeh0416 09/28 22:50鮭魚 雞胸 牛肉 你有錢也可以每天吃

xjiang 09/28 22:56高手都回答完了

Giantpanda 09/28 23:00其實不難 乳清只是最便宜的來源

zurxgulx 09/28 23:181.5就夠了

den95279889 09/28 23:19沒有 其實買雞胸肉自己煮比乳清便宜

Fortopia3014 09/28 23:23麥當勞一份我用官網的營養去算過好

Fortopia3014 09/28 23:23像就快五十克了，我也和你一樣五十

Fortopia3014 09/28 23:23公斤，所以一天至少要七十七克，但

Fortopia3014 09/28 23:23我有在健身我都會讓自己吃到八九十

Fortopia3014 09/28 23:23克

ariz283 09/28 23:23對啊，而且他媽一般的乳清蛋白有夠難溶

ssccg 09/28 23:25誰叫你不喝豆漿、不吃起司

ssccg 09/28 23:28乳清只是便宜而已，但黃豆更便宜

a8312116 09/28 23:29在健身體重1.2-1.5倍就很好了 兩倍建

a8312116 09/28 23:29議減脂期可以考慮 避免掉肌肉用的 但說

a8312116 09/28 23:29真的不是職業選手不用斤斤計較那些肌肉

crazysix 09/28 23:32雞胸肉要用到好吃 成本超高好嗎

saiboos 09/29 00:22吃三片雞胸肉

iPolo3 09/29 00:25所以你就知道乳清蛋白贊助商是誰了

Housetobe 09/29 00:27十幾年過去了 還是一堆人不看文獻

AntiqueTea 09/29 00:27正常人的蛋白質攝取，每天你的體重

AntiqueTea 09/29 00:28×0.8就可以了，重訓1.2倍到1.5非

AntiqueTea 09/29 00:28常足夠了，吃到兩倍以上？你是要當

AntiqueTea 09/29 00:28職業健身啊？

braet147 09/29 00:29很想知道雞胸肉怎麼吃比乳清便宜

cosy 09/29 00:36標準是1.1倍 你體重70 隨便都吃到77G好嗎

sufferlove 09/29 00:49不對，並不是要吃到2倍，而且衛服部有

sufferlove 09/29 00:50統計過：平均來講，台灣每個年齡層攝

BusterPosey 09/29 00:50吃到1.5就好 不然太累太ㄍㄧㄥ了

sufferlove 09/29 00:50取的蛋白質都遠超過建議量。請搜尋蒼

sufferlove 09/29 00:51藍鴿的影片就有了。

wbt77hsy 09/29 01:21蒼那個資料不太對 要看另一個陳醫師的

Chibai5566 09/29 02:10蒼那個超爛 水準不夠

hyuchi0202 09/29 02:44笑死 根本不用吃到*2

hyuchi0202 09/29 02:451.2就已經夠了 隨便吃都有

p1227426 09/29 05:59你要練到像館長那樣才需要吃這麼多

osalucard 09/29 06:42豆類加肉類 隨便就達到1.2

osalucard 09/29 06:43而且味覺不算遲鈍的話 口感也會告訴你

osalucard 09/29 06:43已經達到1.2左右 想多吃會有噁心感

buslover 09/29 07:14靠北 一直看成乳溝蛋白 我該去看眼科了

RaiGend0519 09/29 15:15是很難